डेलाइट समय डॉक्टरों की बचत अनुकूलन के रहस्य का पर्दाफाश किया है

के रूप में जाना जाता है, एक नए समय के लिए संक्रमण को चोट पहुंचा सकते स्वास्थ्य व्यक्ति। जब तक शरीर नया शेड्यूल करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, यह तनाव में है, जिसके कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाता है और वहाँ क्रोनिक थकान है।

हालांकि, डॉक्टरों को इस तरह के अप्रिय परिणामों से बचने और जल्दी करने के लिए कैसे सर्दियों के समय के लिए संक्रमण के बाद वापस बाउंस पता है।

कैसे हस्तांतरण घड़ी को अनुकूलित करने के लिए?

1. नींद। अब आप नींद के सुधार पर काम शुरू किया है।

कम से कम एक सप्ताह किसी नए समय में संक्रमण से पहले, यह पहले बिस्तर पर जाने के आदत डालें। अगर वहाँ उठता समस्याओंइससे पहले सोने से गुनगुने पानी से स्नान ले, तो यह आपको आराम करने और एक सकारात्मक रास्ते में स्थापित होगा।

2. मेरी दिनचर्या। यह पहले के एक छूट का पालन करना चाहिए और पहले के एक रात के खाने के पीछे हो लिए। इस अवधि के दौरान यह शराब पीने दे और स्पष्ट रूप से दोपहर में कैफीन की मात्रा को विनियमित करने के लिए बेहतर है।

3. बच्चों तैयार करें। सब के बाद, सबसे छोटी सबसे कठिन एक नया दैनिक दिनचर्या के लिए ले जाने के लिए।

लेकिन वे खुद को जागना और बाकी के शेष राशि को समायोजित करने के लिए सक्षम नहीं होगा, वे वयस्क सहायता की जरूरत है - सिफारिशें एक ही है, सावधान रहना है, उस बच्चे पहले से उठने से पहले के लिए गया था, लेकिन यह, 10-15 मिनट के सुधार के साथ शुरू करने के लिए इतना है कि शरीर महत्वपूर्ण अनुभव नहीं था वांछनीय है तनाव।

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