मातृत्व अवकाश पर एक औरत के जीवन जैसा दिखता है ग्राउंडहॉग डे, और अक्सर शारीरिक और मानसिक थकान के संचय भावनात्मक burnout में अनुवाद। यह क्या है और कैसे नहीं खुद को ऐसी हालत में लाने के लिए?
1974 में भावनात्मक burnout सिंड्रोम अमेरिकी मनो चिकित्सक हर्बर्ट Freydenberger की शुरुआत की। नीरस दिनचर्या गतिविधि, तीव्र, भावनात्मक रूप से या शारीरिक रूप से, जो भी ठीक से भुगतान नहीं किया है करने के लिए राज्य योगदान का विकास। हालांकि शुरू में अवधि उनकी माताओं के लिए इस्तेमाल नहीं किया गया था, और चिकित्सकों, मनोविज्ञानियों, शिक्षकों, स्वयंसेवकों के लिए और अधिक, उन जिसका काम किसी की लगातार देखभाल से संबंधित है। लेकिन मेरी माँ एक साथ इन पेशेवरों की प्रत्येक के रूप में कार्य करता है, बहुत दयालु, भावनात्मक burnout भी इसे करने के लिए लागू किया जा सकता।
भावनात्मक burnout से निपटने के लिए कैसे
बर्नआउट सिंड्रोम / istockphoto.com
नहीं माँ उसे छुट्टी का दिन या एक छुट्टी 18:00 पर खत्म नहीं होता, जब वह राहत की सांस सांस और आराम कर सकते हैं। हर दिन लगातार तनाव में खर्च, मेरी माँ बहुत थक गया था और बाहर जला, क्योंकि देखभाल और बच्चे की देखभाल के रूप में आसान है कि वे पहली नजर में लगता है के रूप में नहीं है। इसके अलावा, युवा मां रोजमर्रा की जिंदगी का लोड करने के लिए चला जाता है, और अक्सर भी काम करते हैं। कैसे यह सब, अपने आप को और अपने बच्चे को कैसे प्यार करने के लिए से निपटने के लिए, ऐसा लगता है एक बुरा माँ निराशा से बाहर रात में रोना नहीं, महसूस नहीं करता है?
हमारे युक्तियों का उपयोग करें, और किसी भी मामले में खुद को ऐसी हालत में लाना नहीं है। याद रखें, हवाई जहाज में, आपातकाल की स्थिति में, आप अपने आप पर एक ऑक्सीजन मास्क पर डाल करने के लिए पहले, और फिर जरूरत है एक बच्चे के लिए, के लिए अगर आप अन्यथा करते हैं, आप चेतना खो सकते हैं और पहले से ही अब की देखभाल कर सकते हैं बच्चे।
अपने आप के लिए सबसे सुविधाजनक विकल्प के लिए देखो
यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक बच्चे अपने जीवन के केंद्र नहीं होना चाहिए महत्वपूर्ण है, तो आप इसे अपने स्वयं के में एम्बेड की जरूरत है। यह लगातार कैसे मनोरंजन और सेवा करते हैं बच्चे, विकल्प है कि हर किसी के लिए सहज हो जाएगा की तलाश करने के लिए के बारे में चिंता करने के लिए आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए, सभी को अलग से, अभ्यास शिक्षण लालच के लिए तैयार करने के लिए नहीं, है, तो पर अपने व्यवसाय को स्थगित उन्हें अपने बच्चे के साथ क्या करना नहीं। यह न केवल सुराग आप अधिक मोबाइल होना करने के लिए और अधिक मुक्त समय है, लेकिन यह भी टुकड़ों परिवार में उचित बातचीत को पढ़ाने के लिए।
बुरा और बच्चे - मां बुरा है
माँ और बच्चे - एकजुट हो रहे हैं, यह एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के लिए विशेष रूप से सच है, इसलिए यदि मां थक चुका है और गुस्से में, बच्चे वह सब और बदले नींद, शरारती को कार्यभार संभाला, घंटे के लिए सो जाते हैं नहीं करता है और पर "रुक जाता है" हाथ। शांत हो जाइए, एक ब्रेक लेने, कुछ का आनंद उठाएं, अपने बच्चे को साँस अवशेष के लिए खुशी और खुशी का एक स्रोत होने के लिए के साथ आराम करने लेट जाओ।
बच्चे को अपने आप को टाई न केवल
कैसे बच्चे और पिताजी रखने के लिए / istockphoto.com
माँ, ज़ाहिर है, हो सकता है, कर सकते हैं और सब कुछ दूसरों से बेहतर जानता है, लेकिन बच्चे के साथ एक नॉन-स्टॉप में नहीं पिछले लंबे समय से है, इसलिए अलग जिम्मेदारियों करता है। बच्चे "गांव संलग्नक" चारों ओर पोषण - पिताजी, दादा दादी, चाची और चाचा, अभिभावक, इन लोगों को भी किसी भी क्षण में आप को बदलने के लिए सक्षम बच्चे परिवार के लिए किया जाएगा, करते हैं। तो अगर आप "प्रसारण" में सक्षम हो जाएगा जब आप इसे की जरूरत है या अपने मामलों में से कुछ का समाधान, वह टुकड़ों से बहिष्कृत कर दिया गया था।
सब घर समय पर बैठते न करें
स्थायी ग्राउंडहॉग डे करना कष्टदायक हो सकता है, इसलिए अपने जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें।, साइट पर जाएँ निकटतम पार्क करने के लिए, प्रकृति पर चला गया दोस्तों के साथ पिकनिक पर, प्रदर्शनी में बच्चों के सत्र पर सिनेमा के लिए जाना। अपने खाली समय आप पर निर्भर है, लेकिन फिर भी माँ के लिए, यह अलग किया जा सकता डिक्री में, यह आवश्यक ही चाहते हैं।
एक आउटलेट की शोध
डिक्री में खुद के साथ क्या करना है / istockphoto.com
तुम बस बच्चे के अलावा करने के लिए, कुछ की जरूरत है। बुनाई, कढ़ाई,, scrapbooking पेंटिंग या beading, कुछ भी है, जब तक यह आप खुशी लाता है के रूप में: यह एक शौक हो सकता है।
आदर्श बनने की कोशिश मत करो
समझते हैं कि आपकी मानसिक आराम और मन की शांति और अधिक महत्वपूर्ण-धोया फर्श, हाल में इस्त्री लिनन और सूप है। सब अपने आप से बोझ को अपने पति के साथ शेयरों जिम्मेदारी नहीं और हर जगह सब कुछ करने की कोशिश नहीं करते।
मदद के लिए पूछना
मदद के लिए पूछना करने में संकोच न करें, यह नहीं दूर तुम से आदर्श मां का खिताब ले करता है, लेकिन साथ भावनात्मक रूप से भरा जाएगा और बच्चे और परिवार खुशी देने के लिए। दादी पूछें घुमक्कड़, अपने पति के साथ पार्क में टहलने लेने के लिए - रात में बच्चे के लिए खड़े होने के लिए, एक बहन - मदद आप एक सप्ताह के लिए एक बिलेट बनाते हैं। रिश्तेदार कैसे आप इसे खोजने के लिए मुश्किल पता नहीं हो सकता, इसलिए उन्हें इसके बारे में पूछने के लिए संकोच नहीं करते।
सक्रिय होना
के बाद वितरण / istockphoto.com क्रियाएँ
गतिविधि - जिंदादिली और अच्छे मूड की प्रतिज्ञा। जरूरी नहीं कि एक जिम का दौरा करने, आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं। बस व्यायाम के 10-15 मिनट आप टोंड और अच्छी आत्माओं में करने की अनुमति देगा। pedometer सेट और गिनती कितने कदम आप प्रति दिन चलना कम से कम 10,000 के जीवन होना चाहिए।
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अक्सर, जन्म के बाद, कई दोस्ती को तोड़ने, निराशा नहीं है और शून्य को भरने के। बच्चों तुम्हारा, सहपाठियों के साथ पुनः कनेक्ट, जो भी बच्चे हैं के रूप में एक ही उम्र की माताओं से परिचित। बच्चे बड़ा हो गया है, तो पिताजी जाने दादी पर छोड़, जबकि वे खुद को एक दिलचस्प मास्टर वर्ग है, जहां आप भी लोगों को करीब भावना और हित में हैं मिलेगा पर चलते हैं।
वास्तविक जीवन आभासी की जगह नहीं है
आप एक व्यस्त जीवन का नेतृत्व किया गया है, डिक्री एक परीक्षण होगा, लेकिन सामाजिक नेटवर्क और टीवी शो में एक आउटलेट के लिए मत देखो, असली संचार आभासी की जगह नहीं है। लगातार इंटरनेट पर "लटका" केवल अपने भावनात्मक स्थिति को बढ़ा सकती हैं।
इसके अलावा, आप को पता है कि दिलचस्पी होगी कैसे बच्चे के जन्म के बाद और क्या यह इस बात के लिए अपने आप को तैयार करने के लिए संभव है एक औरत के जीवन
