आप जानते हैं कि सही नाश्ता कर सकते हैं मदद आपके स्वास्थ्य और खो वजन में सुधार? यह आकार और स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करता है क्योंकि, यह अक्षम्य - आज सुबह भोजन छोड़ देना।
क्या नाश्ता पूरे दिन अच्छा लग रहा है के लिए उपयोगी है?
अंडा
फॉस्फोलिपिड के एक समृद्ध स्रोत - नाश्ते के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ बेहतर नियंत्रण रक्त शर्करा, और अंडे की जर्दी में मदद करता है। उन्होंने यह भी पूरे शरीर के लिए स्वास्थ्य और युवाओं की अमृत है।
पागल
नट - खाद्य शतायु। कई दिखा रहा है कि अखरोट ज्यादा 24 के रूप में के रूप में% की मृत्यु दर को कम पढ़ाई कर रहे हैं, सामान्य कोलेस्ट्रॉल चयापचय, सांस की समस्याओं, मधुमेह, और न्यूरोडीजेनेरेटिव से मौत का खतरा कम रोगों।
15 की खपत पागल के पुरुषों में 69% से हफ्ते में तीन बार कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम करता है और 81% महिलाओं ग्राम।
क्या होना चाहिए सही नाश्ता / istockphoto.com
कॉफ़ी
कैफीन "अणु उम्र बढ़ने" का एक स्वाभाविक मॉडरेटर है। इस बात का सबूत है कि कॉफी कम कर देता है शरीर में सूजन भिन्न हैं।
फसलों
यह अनाज आहार फाइबर (रेशा) का स्रोत रहे हैं। फाइबर की 90 ग्राम 17% की कुल मृत्यु दर कम कर देता है।
जामुन
phytonutrients से भरा हुआ, विटामिन सी और पेक्टिन जामुन पोषण और चंगा Microbiome है, जो मस्तिष्क पर बहुत ही सकारात्मक प्रभाव है।
क्या होना चाहिए सही नाश्ता / istockphoto.com
हरियाली
वनस्पति - folates का एक स्रोत है, जो न केवल atherosclerosis, आँसू, स्ट्रोक और दिल के दौरे से जहाजों की रक्षा करें, लेकिन यह भी डीएनए की क्षति और म्यूटेशन। पत्तेदार साग विटामिन, यह कड़ा हो जाना से रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है होते हैं।
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