लक्ष्य, scho, के रूप में Zhinocha प्रकृति chogos संभव नहीं है, एक ही त्से मैं shaleno z'їsti चाहता है। विशेष रूप से, अगर नद्यपान के बारे में Mova yde। याक विकल्प मैं scho रों Solodky mozhna vvazhati korisnim - nashіy stattі में पढ़ें।
bіlshostі vipadkіv nadayut vuglevodi में Solodkiy स्वाद produktіv, rіdshe - amіnokisloti, proteїni, glіkozidi abo bagatoatomnі शराब। sobі जे duzhe kalorіynimi spolukami पर Vuglevodi samі, solodkі Lasoschi navіt था सैद्धांतिक रूप से nizkokalorіynimi बूटी के लिए नहीं mozhut।
टिम तो कम नहीं, एक उत्पाद SSMSC mozhut zamіniti नद्यपान іsnuyut। मैं nashogo organіzmu के लिए tіlki nizkokalorіynі नहीं और दूसरा korisnі बदबू आ रही है। इससे पहले कि Tsikh produktіv slіd vіdnesti:
- gorіhi;
- fruktovі शर्बत;
- मैं फल जामुन svіzhі;
- फल सूखे;
- शहद;
- nizkokalorіyna vipіchka-pechivo;
- zefіr मैं मुरब्बा;
- Chorniy चॉकलेट।
Tsі solodkі उत्पादों में ratsіon harchuvannya लाछे में obmezhenih kіlkostyah शामिल कर सकते हैं।
चिम Varto zamіniti नद्यपान / istockphoto.com
Pіdbirayuchi, yakimi zamіniti नद्यपान उत्पाद, gorіhi पर Perche Cherga zvernіt uwagi में। Kalorіynіst Tsikh plodіv Visoka - किलो कैलोरी 720 (y gorіha पीने) करने के लिए 360 (y नारियल) ओवर ड्राफ्ट। सेरेद velikoї rіznomanіtnostі gorіhіv naybіlsh भगत amіnokislotny गोदाम manchzhursky gorіh, arahіs, kesh'yu, fіstashki, Migdal, voloskі gorіhi, अखरोट परिश्रम। Gorіhi nabagato korisnіshe, nіzh zvichnі solodoschі। के लिए शरीर गोदाम gorіshkіv अभ्यावेदन nezamіnnimi lyudskogo organіzmu nenasichenimi खेमे फैटी एसिड ओमेगा -3 मैं ओमेगा -6।
gorіhovih फल में mіstitsya bagato vіtamіnіv (ई, समूहों बी, सी)। Gorіshki mіstyat bagato मैक्रो - मैं mіkroelementіv (mіdі, मैंगनीज, फास्फोरस, magnіyu, zalіza, जस्ता, kalіyu, kaltsіyu)।
Serce मैं सुदीन, सिर mozk, pechіnki, nirok, shkіri के लिए kіlkostyah korisnі में Zavdyaki svoєmu भगत गोदाम, gorіhi navіt छोटी से छोटी पर। dієtі पर Lyudin perebuvannі दिन protyagom robochem दौरान snacking के लिए पोंग mozhut vikoristovuvatisya। Dostatno Lishe dekіlkoh gorіhovih plodіv, अबी vtamuvati भूख मैं popovniti Dobovo शेयर vazhlivih pozhivnih rechovin, vіtamіnіv abo mіneralіv।
Gorіshki pershіy polovinі दिन में їsti सिफारिश yakostі स्नैक्स और vgamuvati मजबूत pochuttya भूख से पहले सोने से नदी के ऊपर बनाए रखा बोतल नोनफेट दही abo kefіru।
SSMSC फल mozhut zamіniti नद्यपान?
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Vіdmіnne rіshennya - zamіniti नद्यपान फल। हालांकि, नहीं OAO सभी फल nizkokalorіynimi हां, क्या dієtichnogo मेनू potrіbno staviti oberezhno के लिए Vibor їh करने के लिए।
हम सूची naybіlsh dієtichnih fruktіv इनबॉक्स:
- Yabluko;
- अंगूर;
- नारंगी;
- अनानास;
- kіvі;
- नाशपाती;
- आड़ू।
Yakscho vi कर सकते हैं सूखे फल के लिए नद्यपान sprobuyte zamіniti zvichayne नद्यपान चाय के बिना नहीं PITI चाय। SSMSC फल सूखे mozhna dієtі पर їsti? skhudnennya vvazhayutsya सूखे फल सूखे खुबानी, सूखे खुबानी, chornosliv, rodzinki, sushenі Yabluko मैं चेरी के लिए Naybіlsh korisnimi।
जोड़ें अपने Mozhna dієtichnі Jedlo में कैंडीड? Otsіnyuyuchi korist मैं स्कोडा tsukatіv, dієtologi नहीं vvazhayut їh korisnimi: sushіnnyam їh zanuryuyut में tsukrovy सिरप से पहले, YAKY graє भूमिका परिरक्षक। Zavdyaki tsukrovіy obolontsі जमाया zberіgayutsya dієtichnih tsіley नहीं बदबू pіdhodyat के लिए नदी के ऊपर, nіzh सूखे फल को बनाए रखा, शराब।
dієtі पर Mozhna їsti शहद?
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Yakscho obіytis बिना Solodky स्पष्ट असमर्थ ve, skhudnennі Zukor mozhna zamіniti शहद में।
Kalorіynіst शहद जमा Yogo ग्रेड मैं kolivaєtsya 100 ग्राम में 300 से 500 कैलोरी ओवर ड्राफ्ट ओवर ड्राफ्ट Kalorіynіst tsukru 387 किलो कैलोरी हो रहा है। इस अनुष्ठान में, bagato sortіv शहद perevischuyut kalorіynіst tsukru। टिम नहीं Mensch, शहद nabagato korisnіshe मैं solodshe tsukru, yogo गोदाम को oskіlki फ्रुक्टोज में शामिल हैं, solodkіst yakoї में kіlka razіv perevischuє Solodkiy स्वाद ग्लूकोज मैं सुक्रोज।
Zefіr, मुरब्बा कैंडी मैं - dієtі पर nebagatoh Konditerska virobіv, SSMSC mozhna vzhivati लोगों SSMSC znahodyatsya की त्से odnі। पहले गोदाम zefіru (पेस्ट) आने वाली फल purees, yaєchny bіlok, Zukor मैं zagusniki (जिलेटिन, पेक्टिन, अगर-अगर), और मुरब्बा - ती іngredієnti खैर, krіm yaєchnogo bіlka।
skhudnennya के बारे में Priymayuchi rіshennya, potrіbno retelno splanuvati dієtichny ratsіon मैं मोड fіzichnoї aktivnostі। Vіdmova आयुध डिपो vuglevodіv मैं zhirіv, rіzke obmezhennya obsyagu portsіy, अनुचित पानी शासन tіlki नहीं mozhut नहीं dopomagati skhudnennyu, शराब मैं prizvesti seryoznih को Zdorov'ya गिराया। में रहने वाले लोगों otrimati आयुध डिपो dієti ochіkuvany परिणाम spershu urahuvannyam nayavnih hronіchnih zahvoryuvan की lіkarem मैं skoreguyte मेनू dієtichne की prokonsultuytes।
Obov'yazkovo पढ़ने के बारे में सूखे फल - ची korist स्कोडा त्से?
