शीर्ष गर्भवती महिला के लिए 7 सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों। नोट लें!

दिन का प्रकाश स्वस्थ भोजन यहां तक ​​कि गर्भावस्था के नियोजन के स्तर पर एक स्वस्थ गर्भाधान सक्षम बनाता है और समझ है कि आप भविष्य बच्चे को ज्यादा नुकसान नहीं करेंगे। अनुचित आहार और शराब गर्भपात हो सकता है। इसलिए, यह के समय कहने के लिए अपनी बुरी आदतों को अलविदा। धूम्रपान, शराब की खपत, और कैफीन की उच्च खुराक के बारे में भूल जाते हैं।

हमारे उपयोगी तालिका आप सुलझा क्या आप ध्यान देना चाहिए मदद मिलेगी।

शीर्ष 7 गर्भवती / खुला स्रोतों के लिए सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों

एक गर्भवती महिला का आहार

अपने आहार पर पुनर्विचार करने की कोशिश करो। अब क्योंकि आपके मेनू उपयोगी और विटामिन से भरपूर हो रहा है। यह सब्जियां, फल, मांस और मछली उत्पादों, अनाज शामिल हैं।

• पसंदीदा - पालक, अजमोद, ब्रोकोली, हरी सेब। क्योंकि वे फोलिक एसिड की बड़ी मात्रा में है, जो अपने बच्चे के समुचित विकास के लिए योगदान और जन्म दोष से बचाता है होते हैं।
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• , थोड़ा और अक्सर ऐसा भोजन बेहतर पच जाता और मतली इतना चिंतित नहीं है - एक भिन्नात्मक खाने की कोशिश करें।
• निकालता हमला विषाक्तता अदरक - चाय में जोड़ा जा सकता है या बस एक टुकड़ा चबाना। स्वच्छ पानी का खूब सेवन, ताजे फल मत भूलना - सेब, यह हर दिन खाने के लिए वांछनीय है। यह महत्वपूर्ण है न केवल मतली के लिए है, लेकिन मदद मिलेगी कब्ज को रोकने और एक परिणाम के रूप में - बवासीर।
• ऐसे नींबू, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी के रूप में एलर्जी खाद्य पदार्थ, खाने के लिए नहीं की कोशिश करो, खासकर यदि आप उन्हें के लिए एक प्रतिक्रिया है।
• यह सुनिश्चित करना है कि भोजन भरा था और संतुलित अब बहुत महत्वपूर्ण है - की कमी विटामिन डी भ्रूण के विकास को बाधित कर सकते हैं और आयोडीन की कमी मस्तिष्क के गठन को प्रभावित मस्तिष्क।
• हम अक्सर कब्ज विकसित माताओं: फाइबर और मदद करने के लिए पर्याप्त स्वच्छ पानी इस मुसीबत से निपटने के।
• कोई तला हुआ और स्मोक्ड, लेकिन केवल नमक मैं तिमाही के लिए संभव है, सभी को और अधिक इसलिए है क्योंकि मैं चाहता हूँ!

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