खाओ और खो वजन - आपको लगता है यह एक आदर्श राज्य है? कि ज़ोर अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ - नहीं! कुछ भी खाने और अतिरिक्त वजन नहीं करने के लिए आप सहज सत्ता में छड़ी की जरूरत है। यह क्या है? हम लेख में वर्णन करते हैं।
सहज भोजन / istockphoto.com
कैसे सहज शक्ति है?
प्रत्येक व्यक्ति को जब आप फ्रिज खोलने के लिए और क्या इस तरह के स्वादिष्ट खाने के लिए की तलाश में कई बार कर रहे हैं। पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि यह पोषक तत्वों की कमी के बारे में हमारे शरीर का संकेत। ओमेगा -3 - उदाहरण के लिए, फास्ट फूड के लिए एक तरस अच्छी वसा की कमी के बारे में कहते हैं। भरपाई क्रोमियम के लिए एक संकेत है, जो खुशी के हार्मोन का उत्पादन में मदद करता है - एक और टिकिया या चॉकलेट बार खाने की इच्छा। क्या किया जा रहा है? लापता के लिए खोज विटामिन और खनिज अधिक स्वस्थ भोजन।सहज ज्ञान युक्त शक्ति अपने आप को "बुरा" भोजन करने के लिए सीमित नहीं कर सकते। इसका मतलब यह नहीं है कि आप खरीदा केक रहना होगा। मुख्य जोर भोजन के उपयोग कि लापता खनिज भर जाएगा पर है। लेकिन प्रतिबंध ही "हानिकारक" भोजन कर सकते हैं नहीं है। अन्यथा, एक दिन आप अपने हाथ में आइसक्रीम की एक बाल्टी और अपराध के अंदर की भावना के साथ मिल जाएगा। "बुरा" भोजन की अस्वीकृति स्वयं का प्यार है - मैं, यह नहीं खाते क्योंकि मैं अपने आप को और अपने शरीर से प्यार है। लेकिन अगर बहुत ज्यादा की तरह, एक burgeg चोट नहीं।
संशोधन खाद्य टोकरी
यह महत्वपूर्ण है! रंगों और स्वाद बढ़ाने वाली पौष्टिक भोजन की धारणा को विकृत। वह ताजा और बेस्वाद लगता है। यह, सॉसेज के बजाय, मिठाई सूखे फलों और सब्जियों की जगह एक पैकेज में चिकन स्तन सैंडविच, सॉस जोड़ने वनस्पति तेल को बदलने के लिए बेहतर है।
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भूख - एक दोस्त!
सहज ज्ञान युक्त शक्ति का एक अन्य महत्वपूर्ण नियम - भूख को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। खाने - खाने के लिए चाहते हैं! उपवास नहीं होना चाहिए। यदि "बेकार" पेट में - यह आपके शरीर अब जरूरत है कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिज का मतलब है।तनाव को जब्त न करें
शारीरिक और भावनात्मक के लिए विभाजन भूख: यह सहज ज्ञान युक्त शक्ति का सबसे कठिन पहलू है। जब शारीरिक भूख आप पेट में असुविधा महसूस करते हैं, पेट rumbling, आप चिड़चिड़ापन शुरू हो सकता है नोटिस करेंगे सिरदर्द. भावनात्मक भूख आप भोजन के लिए शारीरिक जरूरत महसूस जब नहीं है, लेकिन इस बात की प्रबल कुछ खाने की इच्छा है। भोजन सहज तनाव, आक्रोश और गुस्से को जब्त करने की जरूरत करने के लिए देना नहीं है। तनाव को दूर करने के लिए अन्य तरीकों का पता लगाएं, और तुम अब क्रिस्प के अपराध पैक जब्त करने के लिए चाहते हैं।
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