सोने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक होने के लिए, मदद शरीर की वसूली, निश्चित शासन सोने का पालन करें।
और यह "नींद" मोड में, कोई बुरी आदतों घातक अनिद्रा को गति प्रदान करता है। क्या 5 मना बातें सोते समय बाहर रखा जाना चाहिए रहे हैं तो?
झगड़ा
भाग नकारात्मक सोने से शरीर में हार्मोनल संतुलन है, जो नींद और आराम करने के लिए क्षमता पर बुरा प्रभाव पड़ता है परेशान। आप शांति बनाने नहीं करते हैं, और सुबह सुनिश्चित सकारात्मक, भारी सिर करने के लिए नकारात्मक चार्ज बदलने के लिए नहीं।
तेज आवाज में संगीत
पसंदीदा धुनों, इसके विपरीत, संयंत्र पर और प्रोत्साहित, चाल प्रेरित करते हैं। यहां तक कि सिर्फ संगीत सुनने, हम अंदर नृत्य करते हैं। बेशक, यह एक हाथ लिफ्ट की तरह "डिस्को" हेडफोन नींद से।
देखना फिल्मों और समाचार
अपने आप से, जानकारी की लहर विश्राम के लिए अनुकूल है, साथ ही सब कुछ नहीं है - कष्टप्रद स्क्रीन झिलमिलाहट तंत्रिका तंत्र है, जो अगर और तैयार सोने के लिए है, तो चरम थकान और overexertion से।
विकल्प? एक अच्छी किताब। और अगर आप जल्दी से सोने के लिए जाना चाहते हैं, कुछ दार्शनिक काम पढ़ें। 10 मिनट के बाद, आप मॉर्फियस की बाहों में गिर जाएगी।
शराब
शराब उत्साहित है, और यह नकारात्मक नींद चक्र, देर से करने के लिए जो सुराग नहीं रहने और नहीं सबसे सुबह आईने में प्रतिष्ठित करने के लिए आते हैं प्रभावित करता है।
कॉफी और चाय
यहां तक कि हरी चाय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की गतिविधियों को उत्तेजित करता है उत्तेजक, कैफीन है।
कॉफी का एक कप के बाद, नींद के बजाय, आप एक नई रिपोर्ट शीर्षक सोच का सामना करना पड़ता है या आप बॉस के साथ एक बातचीत के सिर में सुबह "ड्राइव" में किया जाएगा। यह आप के लिए आवश्यक है? यह एक दही या शहद की एक चम्मच, गर्म दूध के साथ गर्म पानी का एक गिलास पीने के लिए बेहतर है।
शुभ रात्रि! और सोते समय, आप इसे पढ़ने के लिए उपयोगी साबित हो सकते, क्या बना हुआ गर्भाधान के लिए सबसे अच्छा माना जाता है.
