कई लोगों के लिए, तीन बार वृद्धि - यह विशेष रूप से सर्दियों में एक कठिन परीक्षा है। ठंड के मौसम में, सुबह बाद में आता है, और जब उठना, ऐसा लगता है कि खिड़की अभी भी रात है।
कितनी आसानी से जानने के लिए और जल्दी उठना? 6 खनिज पर विचार करें मदद करने के लिए सुझाव आप जाग.
№1. शासन - एक तंत्र है कि निरंतर आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में: आप रोजमर्रा की जिंदगी में करने के लिए अभ्यस्त रहे हैं सुबह जागने जल्दीऔर सोने पर सप्ताहांत पर पकड़ने के लिए है, तो जागने मतलब नहीं है के बारे में बात का फैसला किया। आप सप्ताह के दिन की परवाह किए बिना बिस्तर पर जाने और एक ही समय में प्राप्त करने के लिए, आदी होने की जरूरत है। इस प्रकार जैविक घड़ी निरंतर मोड को समायोजित, और जागृति आसान और तेजी से हो जाएगा।
№ 2. जल्दी वापसी। वैज्ञानिकों का कहना है कि सबसे मजबूत और स्वस्थ नींद 22.00 से 01.00 के अंतराल में होता है। इस से बाहर आ रहा है, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि तुम जाओ पहले, इसलिए बेहतर रात की नींद। जल्दी प्रस्थान वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव सोने के लिए।
№ 3. सोने के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाने के लिए।यह तेजी से सोने के लिए शाम को सबसे "नींद" माहौल बनाने के लिए आवश्यक है। इस के लिए, आप, अपार्टमेंट हवादार कर सकते हैं के रूप में ताजा हवा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। प्रकाश गैजेट लगता है: आप सभी distractions दूर करने के लिए की जरूरत है। तो आप और अधिक सोने के लिए आरामदायक तेजी से करने में सक्षम है और हो सकता है और सुबह में आसान जाग जाएगा।
№ 4. तेजी से वृद्धि। वृद्धि खींच - यह केवल एक भ्रम "dosypaniya" है। आप एक अलार्म घड़ी को जगा, और थोड़ी देर के लिए अभी भी रखना, कि वसूली और भी कठिन हो जाएगा। जीव, एक असभ्य जागृति के बाद, और भी अधिक आराम है, तो नींद भी मजबूत हो जाएगा। शरीर पर इस तनाव। यह पहले पांच मिनट में प्राप्त करने की कोशिश करने के लिए बेहतर है। यदि यह मुश्किल है, तो आप तुरंत सोच दिन के लिए योजनाओं के बारे में शुरू करते हैं, या एक कसरत हथियार और सिर कर सकते हैं।
№ 5. सेवा दूर डाल दिया। इस सरल तकनीक आप तुरंत कष्टप्रद स्वर बंद करने के लिए अपने पैरों पर मिलता है, कर देगा। इस ऑपरेशन के बाद बिस्तर पर वापस करने के लिए जाना पड़ता है विशेष रूप से पिछले आइटम की चर्चा करते हुए, तार्किक नहीं है।
№6. सुबह अनुष्ठान। व्यापार पर जल्दी में तेजी से प्रभार खुशी नहीं ला सकता है। अपनी सुबह एक सुंदर और उपयोगी बनाने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए सुखद अनुष्ठानों के साथ भरें। उदाहरण के लिए, प्रभारी, एक स्वादिष्ट नाश्ता, सौंदर्य उपचार और अन्य बातों के आप खुशी लाने कि।
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