समझदार प्रकृति सब तैयार किया गया है, यहाँ तक कि शरीर हमले हानिकारक सूक्ष्मजीवों कि भड़काने की बीमारी से खुद की रक्षा कर सकते हैं। मिशन प्रतिरक्षा प्रणाली को सौंपा, फिर हमने इसे मजबूत बनाने और हमारे पैर की उंगलियों पर रखने के लिए के बहुत सारे है। इससे हमारे हित में है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, हम गले को हिरन गुजरती हैं।
गलती से नहीं, हर साल, 2002 के बाद से, विश्व स्वास्थ्य संगठन, दुनिया भर में 1 मार्च, उन्मुक्ति के दिन की पहल पर। संपादकीय kolobok.ua यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए 13 सबसे प्रभावी तरीकों में एकत्र। वे कर रहे हैं - आप के सामने।
कहाँ प्रतिरक्षा करता है?
आप क्या सोच भी जब यह प्रतिरक्षा करने के लिए आता है? किसी को लगता है कि प्रतिरक्षा - एक अलग संस्था। अन्य लोग खेल का एक आभासी नायक के रूप में छोटे से उन्मुक्ति देखते हैं - अपने वायरस और संक्रमण के "डिब्बे" की रक्षा के लिए एक तलवार और शरीर के लिए ढाल के साथ चारों ओर चल अजीब थोड़ा पुरुषों।
दूसरे मामले में, आप लगभग ठीक है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली रहे हैं - "प्रशिक्षित" योद्धा कोशिकाओं है, जो उन्हें वापस देने के लिए kletok- "अजनबियों" विरोध करने में सक्षम हैं और कर रहा है।
अस्थि मज्जा, लिम्फ नोड्स, प्लीहा, परिशिष्ट, थाइमस (थाइमस), टॉन्सिल, आंतों की दीवारों: प्रतिरक्षा कोशिकाओं अंगों की एक संख्या में रहते हैं। इन निकायों, यह विशेष श्रद्धा के साथ इलाज के लिए समझ में आता है।
कैसे उतारा प्रतिरक्षा समझने?
कम उन्मुक्ति के लक्षण, एक नियम के रूप में, इस तरह राज्य हैं:
• आप जल्दी थक;
• लगातार कमजोरी / सुस्ती लग रहा है;
• पर्याप्त नींद नहीं मिल रहा;
• बार आप एक ठंडा पकड़ने।
आप देखते हैं कि आप इन दुर्भाग्य से पीड़ित था रहे हैं, तो यह तत्काल "पंप" प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है। आप इस कम से कम 13 प्रभावी तरीके से करते हैं। (वहाँ एक उज्ज्वल बोली डॉ हाउस हो सकता है, लेकिन यह नहीं होगा, क्योंकि वह प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में कुछ भी बकाया नहीं कहा। और कर सकते थे - एड।)।
सपना
हाँ, हाँ, पर्याप्त नींद मिलता है। नींद प्रतिदिन कम से कम 7 घंटे, और आदर्श रूप में - 8-9 घंटे एक रात और एक और आधे दोपहर में एक घंटे। मॉर्फियस की बाहों में, शरीर हार्मोन मेलाटोनिन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट पैदा करता है। सप्ताहांत में, अपने आप को सोने दो। और कोई भी "lezhebochestve" में आप तिरस्कार करने का अधिकार है - आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।
हँसी
हँसी और लाफ्टर "हिल" भंडार रक्त में हार्मोन endorphin, ताकि शरीर में सभी प्रतिक्रियाओं तेजी से और अधिक सक्रिय हैं। लोमा लिंडा विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पाया कि हंसी लगभग 29% आत्मा से शरीर को मजबूत! अधिक चुटकुले, मजेदार वीडियो, कॉमेडी... या यहाँ तक कि गुदगुदी।
रवि
आदेश हड्डियों को मजबूत बनाने में, कैल्शियम विटामिन डी का एक गुच्छा जरूरत है, लेकिन यह सबसे अच्छा सूर्य के प्रकाश के जोखिम पर त्वचा में निर्मित है। बस गर्म दिन पर सूरज के साथ यह अति न करें।
स्नान / सौना
विशेष अंतर - स्नान या सौना - नहीं है। उच्च आर्द्रता और तापमान ड्रॉप जो प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के "निकासी" को बढ़ावा देता है - एक सिद्धांत के बाद। प्रतिरक्षा के लिए तरह की एक प्रक्रिया - एक उपहार। टकसाल, कैमोमाइल, नीलगिरी, ऋषि - खास तौर पर अगर बजाय पानी औषधीय जड़ी-बूटियों का पत्थर काढ़े पर डाल दिया।
बारी खंगालना
स्नान प्रक्रियाओं का हिस्सा है या हर रात को एक अलग बोनस / हर सुबह स्वच्छता के रूप में। "रोलर कोस्टर" तापमान - त्वचा और रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट फिटनेस, और इसलिए - और प्रतिरक्षा प्रणाली।
ताजा आकाशवाणी
ताजा हवा का प्रवाह - एक मसौदा में - वायरस 2-3 सेकंड के भीतर मर जाते हैं। कमरे हर घंटे हवादार प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क में सुधार होगा। एक दोहरी मार झेल रहे!
कुत्ते चलना
वैसे, फिनिश वैज्ञानिकों का मानना है कि प्रति सप्ताह ताजा हवा 5 बार में 10-30 मिनट की पैदल दूरी (10,000 कदम एक दिन) रक्तचाप दर में परिणाम, फिर से युवा रक्त वाहिकाओं और तनाव भंग। एक महान बोनस - सुबह और एक पालतू जानवर के साथ शाम में टहलने।
ताजा सब्जियां, फल और जड़ी बूटियों
विटामिन, खनिज, और ताजा हरी - क्लोरोफिल। उत्कृष्ट स्वास्थ्य - सभी इस उपयोगी "मामले" प्रतिदिन 400 से कम नहीं ग्राम की मात्रा में शरीर में ऑक्सीजन की प्रभारी देता है, और जवाब में।
गर्मजोशी से स्वागत
इसके अलावा शहद, नींबू और अदरक के आधार पर प्रतिरक्षा वार्मिंग पेय की सेवा में।
प्रोबायोटिक्स + Prebiotics
उत्पाद, prebiotics (फलियां, अनाज, आदि) और उत्पादों, प्रोबायोटिक्स (दूध उत्पादों) मदद आंतों एक घड़ी की तरह काम करते हैं, और इसलिए - और प्रतिरक्षा कोशिकाओं है, जो इस की दीवारों संचालित अधिकार। सब के बाद, अगर पोषण और पाचन विकार - उम्मीद केवल पेट में असुविधा नहीं, लेकिन यह भी ठंड। सभी प्राकृतिक।
जोड़ें मिर्च
ऐसे दालचीनी और लौंग, अदरक और जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल और Echinacea के रूप में मसाला - अपने भोजन और चाय में हमेशा की तरह additives करने देगा।
हथियारों पर ले capsaicin मिर्च, ii Relaxes रक्त वाहिकाओं में निहित।
"गरीबों के लिए एंटीबायोटिक"
भारतीय मसाले की तरह नहीं है? लहसुन - यह "गरीबों के लिए एंटीबायोटिक" प्रदान करता है। उन्होंने कहा कि - प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्तेजक, यह सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करने के लिए योगदान देता है के बाद से।
भावनात्मक स्वास्थ्य
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे हमारे भावनात्मक "समन्वय प्रणाली" पर निर्भर करता है। हम नशे में धुत्त शिकायतों, उदासी, ईर्ष्या कर रहे हैं, स्वास्थ्य हम नहीं, उनके कानों के रूप में देख सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं, नष्ट इसलिए यह महत्वपूर्ण है एक भावुक "क्लीन" व्यवस्था करने के लिए: बातों में आदेश में शुरू किया था बातें, डाल चीज़ों का संपन्न होना, कहते हैं कि "कोई" संदिग्ध या दबाव की आपूर्ति।, समस्या का समाधान करने में असमर्थ इसके बारे में दी गई और बंद सोच के लिए इसे ले: - किसी किसी मामले में जापानी समुराई के कोड का उपयोग करें।
