अक्सर, इससे पहले कि आप पहिया पीछे पाने के लिए, खाने के लिए समय नहीं है। और फिर, एक बुराई, यहां तक कि एक लंबी ट्यूब के रूप में। इस मामले में, आप नाश्ता कि भूख को संतुष्ट करेगा, और मूड बढ़ा सकते हैं और स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा।
नट।
अधिकांश पागल - पोषक तत्वों का भंडार। वे 2.5-3 गुना अमीर फल खनिज रचना - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, वे बहुत प्रोटीन (16-25%)।
इस नाश्ता करने के बाद बहुत जल्दी तृप्ति की भावना आती है। शामिल मूंगफली नहीं मिलता है। पसंद करते हैं बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता।
सूखे फल।
सबसे अच्छा सूखे खुबानी या भूख taming के लिए आलूबुखारा हैं। सबसे यह - मिठाई के लिए एक विकल्प, सूखे फल के रूप में।
अनाज बिस्कुट / बार।
जल्दी शरीर और मदद अपने भूख मिटाने के परिपूर्ण। प्राकृतिक संरचना के साथ सलाखों के चयन करने के लिए प्रयास करें, वे और अधिक उपयोगी होते हैं।
बार्स न केवल नट और अनाज, लेकिन यह भी चॉकलेट के साथ कर रहे हैं। और स्वादिष्ट, और उपयोगी है, और ग्लूकोज प्राप्त के एक हिस्से को - जैसे मात्रा में, यह केवल एक प्लस है।
फल।
केले, सेब, खुबानी, अंगूर - आप किसी भी फल है कि पिघल नहीं होगा उपयोग कर सकते हैं। यह बहुत अच्छा है अगर आप अग्रिम कि वे धो देंगे, छील और पर टुकड़े काट होगा।
और याद रखें, हमेशा शुद्ध मिनरल वाटर की एक बोतल के साथ किसी भी ले। यह आपकी प्यास बुझाने और जल संतुलन को भरने के लिए मदद करता है। यह हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
यह भी दिलचस्प है पता करने के लिए किया जाएगा 7 50 के बाद की तरह सोने के रहस्यों को युवाओं का विस्तार।
