कैंटीन से लैस सभी स्कूलों हालांकि, माता पिता kiddies नाश्ता दे। यह एक दोपहर के भोजन के बॉक्स बच्चे में डाल करने के लिए बेहतर है?
वह खुशी स्नैक फूड के साथ खाया यही कारण है, स्वादिष्ट उपयोगी और जल्दी खराब नहीं होना चाहिए। सब के बाद, स्कूल नाश्ते के मुख्य नियम - कोई नुकसान नहीं!
नट और सूखे फल
यह अवकाश पर एक आदर्श नाश्ता है। पहला, वे स्वादिष्ट हैं। दूसरे, वे बहुत उपयोगी हैं। तीसरा, अपनी भूख को बाधा नहीं है। सूखे खुबानी या आलूबुखारा, खजूर या किशमिश - लाभकारी विटामिन और खनिज का भंडार। वे मिठाई के लिए एक अच्छा विकल्प के रूप में सेवा कर सकते हैं।
सैंडविच
बेशक, यह स्कूली बच्चों के लिए एक क्लासिक नाश्ता है। ठीक से एक सैंडविच जल्दी से संतुष्ट भूख तैयार की। उदर-रोग विशेषज्ञ, पूरी गेहूं की रोटी लेने के लिए आधार के रूप में सलाह देते हैं यह बेकन या हैम उबला हुआ डाल दिया। भरने के लिए एक बढ़िया विकल्प - पनीर। वह जल्दी से और उपयोगी खराब नहीं करता है।
सब्जियों और फलों
एक अच्छा सैंडविच सब्जियां, जड़ी बूटियों और फल है कि बच्चे को प्यार करता है डाल करने के लिए। यह मिठाई गाजर, ककड़ी, arugula, कठिन मिर्च, सलाद पत्ता हो सकता है। फल फर्म और मध्यम आकार का होना चाहिए। बिग एप्पल, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को तोड़ने में खाने के लिए समय नहीं है।
पीने
स्कूल में पानी की एक बोतल में बच्चे को यह बताने के लिए सुनिश्चित करें। कभी कभी आप का रस डाल सकते हैं फल हमारे जलवायु क्षेत्र में बढ़ रहा है। वह नहीं करना चाहिए संरक्षक और चीनी होते हैं। Compotes स्कूल न जाने के लिए। वे जल्दी से खट्टा बदल सकते हैं।
पकाना
आप कुछ स्वादिष्ट और घर का बना के साथ एक बच्चे खुश बनाना चाहते हैं, सेंकना बन्स या पेस्ट्री सेब, नाशपाती या स्क्वैश के साथ भरवां। Shoplifting नाश्ता पाक के लिए उपयुक्त नहीं है। वह थर्मल और अस्वास्थ्यकर।
यही कारण है कि स्कूल में बच्चे को एक नाश्ते के रूप में नहीं दे सकते हैं?
- डेयरी उत्पादों। आप, अपने बच्चे की पेशकश कर सकते यदि आप जानते हैं कि वास्तव में क्या वह उन्हें जल्दी से खाने के लिए जा रहा है, और वे खराब करने का समय नहीं है।
- स्नैक्स: पटाखे, चिप्स, चॉकलेट सलाखों। वे पाचन और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और अपनी भूख को संतुष्ट करने में सक्षम नहीं हैं, बच्चे को इस तरह के एक जलपान के बाद और अधिक खाने के लिए चाहते हैं।
- मीठा सोडा:नहीं पेय प्यास, इस तरह के पेय स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक हैं।
याद रखें, इकट्ठे दोपहर के भोजन के बॉक्स हालांकि, बच्चे को एक अच्छा नाश्ता होनी चाहिए। एक हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता उपयुक्त डेयरी, डेयरी मुक्त दलिया, तले हुए अंडे, हलवा या cheesecakes के लिए।
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