एक व्यायाम है कि चमत्कार काम करता है: 5 कारण हर दिन के बार में रहने के लिए

छड़ शास्त्रीय, पक्ष और वापस आ रहे हैं। कैसे व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए पर आइए पहले देखो सलाह दी जाती है पेशेवरों.

1. लेटी जोर ले लो, अपनी कोहनी मोड़ और कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ खड़े हैं।

2. कूल्हों की चौड़ाई पर पैर व्यवस्थित करें।

3. पीठ सीधी और अपने गर्दन और सिर होना चाहिए - सामान्य स्थिति में।

4. अब तनाव में अपने पेट की मांसपेशियों और नितंबों, वृद्धि।

ऐसा क्यों है बार बनाने के लिए उपयोगी है?

प्लैंक - एक व्यायाम कई फायदे हैं। पार्श्व, और परोक्ष लाइनों - यह हमारे शरीर, विशेष रूप से पेट की मांसपेशियों को प्रेस मजबूत।

आप पेट पर काम करना चाहते हैं, वहाँ एक और अधिक प्रभावी व्यायाम है, जो जल्दी क्यूब्स प्रेस बनाने के लिए अनुमति देगा।

प्लैंक रीढ़ की हड्डी और कूल्हों पर अनुचित दबाव के बिना, तो आप उसकी पीठ में दर्द का सामना नहीं होगा निर्माण की मांसपेशी के लिए आप की अनुमति देता है।

इस अभ्यास के साथ, आप चयापचय में तेजी लाने जाएगा, कैलोरी घुमा या बैठने से अधिक से अधिक जला दिया।

प्लैंक आप अपनी मुद्रा में सुधार में मदद मिलेगी! एक अच्छी मुद्रा की मांसपेशियों की क्षमता में सुधार करता है।

अंत में, बार उस के बाद आप लंबे समय तक एक पैर पर खड़े और अन्य व्यायाम धीरज करना सीख, अपनी शेष राशि को समायोजित करेगा।

स्पोर्ट - हमारे मूड को बेहतर बनाता है, इसका इस्तेमाल!

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