आजकल, कई माता-पिता बच्चे में मोटापे की समस्या का सामना कर रहे है, लेकिन वहाँ एक नकारात्मक पक्ष यह है - वजन में एक बच्चों के कठिनाई। वजन, ज्यादातर मामलों में एक समस्या है यौवन से होता है।
कैसे वजन एक किशोर हासिल करने के लिए? अक्सर, माता-पिता लगता है कि यह इस मुद्दे पर है।
किशोरी के शरीर में विभिन्न कमियों को देखने के लिए जाते हैं तब भी जब आकार एकदम सही है और की जरूरत नहीं है "फिक्सिंग।" यह सबसे सिस्टम के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में, इन अत्यधिक पतलेपन शामिल कार्य करता है। माता-पिता और बच्चों को इस समस्या को हल करने के लिए तरीकों की तलाश। दुर्भाग्य से, इस विषय के बारे में जानकारी बहुत जो लोग अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं के लिए सुझाव से कम है।
आदेश है कि बच्चे के वजन हासिल कर सकते हैं में,, भोजन का सहारा की जरूरत नहीं स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है है। खाद्य उच्च कैलोरी, लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने नहीं होना चाहिए। सहायता कैलोरी जीव कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त उत्पादों प्रदान करते हैं।
पसंद मांस, आलू, मछली और जैसे को दी जानी चाहिए। भोजन तैयार करने के लिए, यह करने के लिए उपयोग सूरजमुखी तेल और मक्खन बेहतर है। चाय, कोको और चीनी।
भोजन किशोर हर 3-4 घंटे होना चाहिए, लगातार अंश बढ़ रही है। ऐसा नहीं है कि आप प्रति दिन 5-6 बार खाने की जरूरत इस प्रकार है। सूप, मुख्य - - आलू या पास्ता के साथ मांस नाश्ता, लंच और डिनर पूरा होना चाहिए, दोपहर का भोजन एक पहले शामिल होना चाहिए। मध्य सुबह नाश्ता, लंच, डिनर और देर से नाश्ता रूप में हो सकता है और पर फल, बेक किया हुआ माल, पनीर और इसलिए शामिल करना चाहिए।
लागत और पीने के लिए वेतन ध्यान। खनिज पानी, रस (अधिमानतः ताजा निचोड़ा), कोको, चाय, हॉट चॉकलेट: दिन किशोरी 2L तरल के बारे में पीना चाहिए। रंग या सोडा के साथ एक पेय अनुशंसित नहीं है। यह क्रेनबेरी जूस या फल पेय को वरीयता देने के लिए सबसे अच्छा है, वे एक उच्च ऊर्जा मूल्य, उष्णकटिबंधीय फल का रस है।
लड़कों, हम खेल और निर्माण मांसपेशियों, जो शरीर के आकार देता है में संलग्न करने की सलाह देते हैं। यह और आश्रित वजन से। ऐसा करने के लिए, आप जिम में जा सकते हैं, और यह घर पर कक्षाओं का आयोजन करना संभव है। लड़कियों को भी यह सही आंकड़ा प्राप्त करने के लिए मदद मिलेगी खेल करने के लिए सलाह देते हैं, लेकिन अपने मांसपेशियों ऊपर पंप नहीं है, आप फिटनेस कर सकते हैं।
