बढ़ रही जीव के मस्तिष्क - सबसे "भूख" निकायों में से एक है, जो नियमित रूप से मनुष्य होने की जरूरत है सामान्य ऑपरेशन और पूर्ण विकास के लिए के रूप में यह पौष्टिक पर्याप्त की एक बड़ी राशि की जरूरत है पदार्थ।
और अगर किसी स्पष्ट कारण के एक बच्चे को अचानक "बाहर स्थानांतरित करने के लिए" स्कूल में शुरू होता है, यह हमेशा अपने बौद्धिक क्षमताओं से संबंधित नहीं है। अक्सर इन समस्याओं के स्रोत ठीक गलत भोजन है। सब के बाद, मानव मस्तिष्क (और भी अधिक बढ़ रही है) - यह एक बहुत ही जटिल मशीन है, और सभी के लिए तंत्र और गियर सौहार्दपूर्वक अपने काम में, आप एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता, "ग्रीस" की जरूरत है, विशेष की एक सूची से मिलकर उत्पादों।
दलिया। विटामिन ई, बी, जस्ता ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री के कारण किया जाता है वास्तव में किसी बच्चे बुद्धि के "मेक-अप" है, और वह अधिकतम करने के लिए अपनी क्षमता का उपयोग कर सकते हैं।
अंडे। अंडे की जर्दी कोलीन पदार्थ, स्मृति पर एक बहुत ही सकारात्मक प्रभाव होता है।
सामन। वास्तव में, न केवल सामन, लेकिन अन्य वसायुक्त समुद्री मछली पुतली के आहार में अनिवार्य होना चाहिए, बड़ी सामग्री के कारण के बाद से यह फैटी ओमेगा 3 सबसे सक्रिय मस्तिष्क की गतिविधियों एसिड बच्चे।
डेयरी उत्पादों। विटामिन बी, इस तरह के ताजा दूध के रूप में उत्पादों में शामिल हैं किण्वित पके हुए दूध, केफिर, दही, सीधे मस्तिष्क के ऊतकों के विकास में शामिल हैं।
बीफ कम वसा वाले किस्मों। जैसे, मांस जस्ता और लोहा की पर्याप्त मात्रा, जो बारी में मस्तिष्क के संज्ञानात्मक समारोह को बेहतर बनाता है शामिल हैं।
सब्जियों चमकीले रंग. टमाटर, शिमला मिर्च, कद्दू, पालक, गाजर - एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है।
फलियां। सेम, मसूर, छोला और मटर, पोषक तत्वों है कि मस्तिष्क की गतिविधियों को प्रभावित का एक बहुत होते हैं तो वे एक बार में कम से कम स्कूली बच्चों के आहार या सप्ताह में दो बार में शामिल किया जाना चाहिए।
ताजा जामुन।सभी जामुन, विशेष रूप से blackcurrant और ब्लूबेरी, ज़ाहिर है, बच्चों के आहार में की जरूरत है। वे केवल याददाश्त में सुधार नहीं, लेकिन यह भी सबसे अधिक ध्यान से प्रभावित। उन्होंने यह भी आवश्यक विटामिन और खनिज के साथ शरीर को परिपूर्ण।
नट और बीज ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के रूप में विटामिन ई और बी -6 के साथ संतृप्त है, साथ ही। इस सेट में मस्तिष्क के सभी कार्यों, यह सबसे अधिक सक्रिय होने के लिए पैदा कर रहा पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
करी। यह "सुनहरा" मसाला मस्तिष्क हर समय "खुला" राज्य में पैदा कर न केवल रंग में, लेकिन यह भी सामग्री में इस तरह के है। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री सफलतापूर्वक उम्र बढ़ने के संकेत से निपटने के लिए है, तो ले इस मसाला पूरे परिवार के लिए विख्यात है।
और जानने के लिए मत भूलना, 10 मिथकों खाने के बारे में यह भंडाफोड़ करने का समय है क्या हैं और भाग लें चीनी और इसके विकल्प के बारे में एक खुली चर्चा में.
