क्यों कैल्शियम हड्डियों की कमजोरी के लिए नहीं लिया जाना चाहिए? कैल्शियम के बारे में पूरा सच, और कैसे अच्छी हालत में अस्थि ऊतक बनाए रखने के लिए

ऑस्टियोपोरोसिस - एक रोग है जिसमें हड्डियों कम हो जाती है। यह भंगुर हड्डियों को जन्म देती है। बहुत से लोग मानते हैं कि कैल्शियम हड्डियों की कमजोरी के उपचार में मदद करता है और सबसे अच्छा बीमारी से बचाता है। हालांकि, यह सच्चाई से बहुत दूर है। के समझते हैं, क्या बात है चलो और कैसे आप वास्तव में हमारे शरीर में मदद कर सकते हैं?

रोकथाम पैसे से बेहतर है

हड्डी हानि उपचार की मांग के बाद से रोकने के लिए आसान है। इस मामले में, आप सही रास्ते में मदद मिलेगी कि तुम एक सक्षम रोकथाम बाहर ले जाने का चयन करना चाहिए।

हम में से प्रत्येक में सुना है बहुत जरूरी है कि कैल्शियम। हालांकि, हमारी हड्डियों ही कैल्शियम पर बनाया नहीं कर रहे हैं। वे भी बहुत कुछ खनिजों की जरूरत है स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। आप केवल एक कैल्शियम पीते हैं, यह केवल हड्डियों के घनत्व और खराब हो और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाएगा।

सबसे अधिक उपयोगी विकल्प हिमालय नमक हो जाएगा। यह एक बढ़िया तरीका विटामिन और स्वस्थ संचालन के लिए ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को पोषण के लिए है। इसके अलावा यह आवश्यक है अपने आहार पर पुनर्विचार करने के लिए।

एक उपयुक्त आहार - ऑस्टियोपोरोसिस का सबसे अच्छा रोकथाम

सबसे अच्छी बात यह हमारे शरीर को विटामिन, भोजन से खनिज और ट्रेस तत्वों को अवशोषित कर सकते हैं! स्वाभाविक रूप से, हम ऑस्टियोपोरोसिस और निम्नलिखित उत्पादों के अन्य रोगों की रोकथाम के लिए आवश्यक पदार्थों प्राप्त कर सकते हैं:

• हरी सब्जियां और साग विटामिन K1 में अमीर हैं। हड्डी बनाए रखने के अलावा इस ट्रेस खनिज जिगर और रक्त प्रणाली में मदद करता है।

• ओमेगा -3 वसा - एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हड्डियों और मानसिक बीमारी की रोकथाम के लिए अच्छा है। मछली के तेल, लाल मछली, क्रिल्ल और अन्य समुद्री खाद्य पदार्थ इन सूक्ष्म पोषक में अमीर हैं।

• विटामिन डी - ट्रेस मात्रा में निहित आइटम खाद्य पदार्थों में। इसलिए, सबसे अच्छा एक प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश की जानकारी देंगे। 20 मिनट के एक दिन के लिए और डी आपकी त्वचा पहले से ही संश्लेषित विटामिन के तहत यह पर्याप्त

• कैल्शियम - फिर भी हम इसकी जरूरत है, लेकिन केवल ऊपर तत्वों साथ संयोजन में। डेयरी खाद्य पदार्थ, पहली जगह में इस मामले में।

भोजन के अलावा यह अपनी गतिविधि के बारे में लायक याद है। दैनिक शारीरिक गतिविधि केवल अपने भलाई में सुधार को सामान्यीकृत किया गया। इसके अलावा यह शराब, धूम्रपान और अन्य बुरी आदतों का परित्याग करने के लिए है। अब आप पूर्ण करने के लिए सशस्त्र रहे हैं! तो, हड्डियों की कमजोरी के अपने जीवन में घटित न दें।

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