उच्च रक्तचाप तनाव और जीवन की भी तेज गति, लेखन करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में किया जा सकता है medikforum.
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
हृदय रोग और संवहनी प्रणाली अक्सर उच्च रक्तचाप की ओर जाता है। कारण यह भी तनावपूर्ण, अस्वास्थ्यकर भोजन और बहुत तेजी से गति की आधुनिक जीवन हो सकता है।
सही कारण जानने के लिए, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
यहाँ 10 उत्पादों है कि उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी होते हैं की एक सूची है।
1. अंगूर
भोजन अंगूर रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने, इसकी संरचना में सुधार में मदद करता है। अंगूर पूरे हृदय प्रणाली पर एक मजबूत बनाने के प्रभाव पड़ता है।
2. दही और दूध उत्पादों
वे कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों का एक बहुत होते हैं। वे सभी सामान्य रूप में एक लाभदायक प्रभाव न केवल रक्तचाप पर, लेकिन यह भी स्वास्थ्य के बारे में है। यह प्राकृतिक उत्पादों की संरचना और स्वास्थ्य लाभ पर ध्यान देने लायक है।
3. लहसुन
लहसुन हृदय प्रणाली की समस्याओं के साथ लोगों के आहार में आवश्यक है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है और सामान्य रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार। इसके अलावा, लहसुन दबाव दिल पर अभिनय को कम करने में मदद करता है।
4. केले
केले की संरचना पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। ये पदार्थ मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पानी नमक संतुलन को सामान्य अनुमति देते हैं। तथ्य यह है कि सामान्य करने के लिए रक्तचाप रिटर्न के लिए सभी इस सुराग।
5. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज का रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव। वे विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर और फोलिक एसिड, जो रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है होते हैं। ध्यान रखें कि सिफारिश उपयोग केवल अनसाल्टेड सूरजमुखी के बीज और सीमित मात्रा में।
6. पालक
पालक एंटीऑक्सिडेंट और पेप्टाइड्स में समृद्ध है। इन पदार्थों के क्रम में कोलेस्ट्रॉल और कारण रक्तचाप के स्तर को कम करने में सक्षम हैं। हालांकि, पालक बहुत जल्दी अपने सभी उपयोगी गुणों को खो देता है। अत: यह एक लंबे समय के लिए रखने के लिए, संभव के रूप में एक ताजा के रूप में उपयोग नहीं की कोशिश करो।
7. सेब
सेब भी उत्पादन "बुरा" कोलेस्ट्रॉल रहे हैं, और रक्त को शुद्ध। इसके अलावा, इन फलों phytonutrients कि मदद दिल को मजबूत होते हैं। दिन सामान्य करने के लिए लौट आए रक्तचाप के लिए केवल 1-2 सेब खाने के लिए पर्याप्त है।
8. डार्क चॉकलेट
चॉकलेट, जो कम से कम 65% कोको शामिल है, हृदय प्रणाली पर फायदेमंद असर पड़ता है। उन्होंने कहा कि है कि यह आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिलेगी कि खनिज और विटामिन की एक बहुत कुछ शामिल है अच्छा है।
9. तरबूज के बीज
हैरानी की बात है, लेकिन तरबूज के बीज खाया जा सकता है। उन्होंने यह भी रक्तचाप पर एक लाभदायक प्रभाव है। तुम्हें पता है, बीज के दो बड़े चम्मच पीसने गर्म पानी जोड़ने और इसे कुछ घंटों के लिए शराब बनाना कर सकते हैं। जिसके परिणामस्वरूप जलसेक नाली और एक दिन में कुछ बड़े चम्मच पीना चाहिए।
10. बादाम
बादाम जो रक्तचाप कम करती है पोटेशियम का एक बहुत, होते हैं। वहाँ हड्डियों और स्वस्थ विटामिन ई कर रहे हैं बस यह है कि आप एक छोटी राशि में बादाम खाने की जरूरत को ध्यान में रखना। तुम भी बादाम दूध पी सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
आदेश को अच्छी तरह से रक्तचाप को कम करने में, यह दिल की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, हमारे "मुख्य पंप" बेहतर हो शरीर है, जो धमनी दीवारों पर दबाव कम कर देता के माध्यम से रक्त पंप करने होगा। नियमित व्यायाम इस के लिए योगदान है, और तैराकी और चल तरह विशेष रूप से कार्डियो।
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