गर्भावस्था हर लड़की के लिए वांछित चमत्कारों में से एक है। हालाँकि, इसके लिए आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से तैयार रहना होगा।
संतृप्त वसा
एवोकैडो, जैतून का तेल, नट्स - इन स्वस्थ वसा का संतुलन अंडे को काम करने के क्रम में रखता है, जो अंततः गर्भवती होने में मदद करता है। इसके अलावा, वसा का चयापचय और त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
वनस्पति प्रोटीन
यद्यपि गर्भवती महिलाओं को मांस खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन ऊर्जा का एक वनस्पति स्रोत भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सेम, पालक, और सोया मांस। वनस्पति प्रोटीन शरीर को अधिभार नहीं देता है, इसे लंबे समय तक संतृप्त करता है और अंडे के सक्रिय कार्य को बढ़ावा देता है।फोलिक एसिड
उसके डॉक्टर इसे गोलियों और भोजन दोनों में सेवन करने की सलाह देते हैं। अधिक फल (विशेष रूप से सेब), नट्स (पाइन और अखरोट), और साग को अपने आहार में शामिल करें।
दुग्धालय
फैटी दूध, पनीर और ग्रीक योगहर्ट्स का एक महिला की प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक डॉक्टर और शारीरिक गतिविधि के साथ नियमित परामर्श के संयोजन में लंबे समय तक इन खाद्य उत्पादों का उपभोग करना, आप बिना किसी समस्या के वांछित बच्चे को गर्भ धारण कर सकते हैं।
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