यह लंबे समय से अच्छी तरह से जाना जाता रहा है कि नाश्ता सेहत के लिए अच्छा है। लेकिन सुबह में भोजन की तरह क्या खाने के लिए आंतों के लाभ के लिए? यह बात समाचार.
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
1. दही
यह एक अद्भुत उत्पाद है कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ प्रोबायोटिक्स के संतुलन को बरकरार रखता है है। खुद को प्रोबायोटिक्स - "अच्छा" बैक्टीरिया है कि आंत के स्वास्थ्य को मजबूत है। कोई स्वाद के साथ दही का चयन करें।
2. केले
बहुत उपयोगी अगर तुम उन्हें सुबह में इस्तेमाल करते हैं। वे वसा और कार्बोहाइड्रेट के उच्च स्तर होते हैं, तो नाश्ते में केले खाने पूरे दिन के लिए पाचन अंगों कार्यरत हैं। इन प्रोबायोटिक्स, विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। केले तृप्ति की लंबे समय से स्थायी भावना दे।
3. अत्यंत बलवान आदमी
दलिया "बुरा" कोलेस्ट्रॉल और नियंत्रण रक्त शर्करा के आंकड़े के स्तर को कम करने, फाइबर होता है। जई में निहित कार्बोहाइड्रेट आंत्र स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं। आप दलिया के रूप में दलिया खाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो smoothies, दही या पेनकेक्स में जोड़ें।
4. सेब
वे पेक्टिन और polyphenols, जो पेट स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सूजन के स्तर को कम। सेब में मौजूद घुलनशील फाइबर भी "बुरा" कोलेस्ट्रॉल को कम करने।
5. सूरजमुखी के बीज
संतृप्त पोषक तत्वों के बीज प्रोटीन, फैटी एसिड और फाइबर होते हैं। यह एक prebiotic घुलनशील फाइबर, जो कार्यात्मक आंत्र के लिए बहुत उपयोगी है। खुली सूरजमुखी के बीज की चम्मच किसी भी दलिया या smoothies के लिए जोड़ा जा सकता है।
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