सूजन - पैर, सूज उंगलियों में सूजन सूजी हुई चेहरा, भारीपन - कुछ अत्यंत अप्रिय। खास तौर पर शर्म की बात है लोगों को अपने वजन देख रहे हैं और तराजू के तीर ऊपर की तरफ रेंगना करने के लिए जारी है। अमेरिका माइकल ग्रेगर से एक डॉक्टर, सरल तरीके कि चेहरे और शरीर की सूजन से छुटकारा मिल जाएगा के बारे में बताया के अनुसार medikforum.
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
1. नमक की खपत की निगरानी करें
जरूरी नहीं कि यह से पूरी तरह से मना करने के लिए। मुख्य छोड़ें संसाधित मांस, सुविधा खाद्य पदार्थ, नमकीन मछली और सब्जियों, रेस्टोरेंट भोजन - वे पारंपरिक उत्पादों, जो हम घर पर तैयारी कर रहे हैं की तुलना में अधिक नमक हो जाते हैं। नॉर्म - प्रति दिन 5 ग्राम। नमक - हमारे शरीर में पानी के लिए मुख्य चुंबक, और यदि आप के आदर्श, तो शोफ के लिए प्रवृत्ति से अधिक है, वे अपरिहार्य हैं।
2. कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन को नियंत्रित
शरीर में एक बार, कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन के रूप में ऊतकों में जमा किया जाता है। ग्लाइकोजन का 1 ग्राम पानी की 2.7 ग्राम रखती है। यहां तक कि एक शब्द है "कार्बोहाइड्रेट सूजन।" मुख्य दुश्मन - कन्फेक्शनरी उत्पाद, जो दुकानों में बेचा जाता है। वहाँ केवल आटा और चीनी नहीं, लेकिन यह भी नमक के एक बहुत हैं। यदि आप एक मीठी दाँत है, तो सुबह और मेकअप प्रोटीन वनस्पति के लिए रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए प्रयास करें।
3. पर्याप्त पानी पीना
कोई कॉफी और कोई चाय और साधारण पानी। नोर्मा 1.5-2 लीटर। शरीर को पर्याप्त पानी है, वह देरी नहीं की। दूसरी ओर, पानी की एक अधिशेष है, यह भी सूजन हो जाती है। एक बहुत मजबूत शोफ - नमकीन या मीठा खाना के उपयोग के साथ संयोजन के रूप में एक भरमार। इसलिए यह न केवल तथ्य यह है कि आप के पास जाओ, लेकिन यह भी आप कितना पीते है।
4. मैग्नीशियम और पोटेशियम
मैग्नीशियम तुरंत मासिक धर्म की शुरुआत, जब विशेषता प्रकाश सूजन के बाद महिलाओं के लिए लिया जा सकता है। पोटेशियम ऊतकों में नमक की "साग" की अनुमति नहीं है, लेकिन यह जब रोकने के लिए पता करने के लिए महत्वपूर्ण है। सामान्य पोटेशियम - 4.7 ग्राम।
5. व्यायाम तनाव
किसी भी शारीरिक गतिविधि - जॉगिंग, घूमना, घर पर या जिम में व्यायाम, रक्त परिसंचरण और चयापचय को बेहतर बनाता है, और इसलिए बेहतर प्रदर्शन तरल करने के लिए शरीर की अनुमति देता है।
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