कोपेनहेगन से डेनिश शोधकर्ताओं का आयोजन किया धावकों को शामिल एक अध्ययन, परिणाम आश्चर्यजनक थे। वैज्ञानिकों की टीम निष्कर्ष पर पहुंचे कि नियमित रूप से चल रहा है की वजह से, जीवन प्रत्याशा कई वर्षों के लिए बढ़ाया जा सकता है। अध्ययन शामिल 20,000 पुरुषों और महिलाओं के आयु वर्ग के 20 से 93 वर्ष।
डेनिश हृदय रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर Schnoor (Schnohr) ने कहा है कि जॉगिंग महिलाओं के लिए 5.6 साल और पुरुषों के लिए 6.2 साल से जीवन को लम्बा खींच कर सकते हैं। वैज्ञानिक पर बल दिया, हालांकि, कि लोग हैं, जो चारों ओर बहुत ज्यादा चल रहे हैं, और अक्सर जो एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व के रूप में एक ही स्थिति में हैं। इसके अलावा, Schnoor के अनुसार, "रविवार धावक" इस तरह के परिणाम प्राप्त नहीं होंगे। अधिकतम लाभ के लिए आप 2-2.5 घंटे एक सप्ताह, समान रूप से 2-3 दिनों के लिए वितरित आसपास चलाने के लिए की जरूरत है।
डेनिश वैज्ञानिकों के एक अध्ययन में चिकित्सा के क्षेत्र में एक मील का पत्थर साबित हुआ। तथ्य यह है कि इस गतिविधि के कारण जीवन प्रत्याशा पर चल रहा है के लाभदायक प्रभाव यह ऑक्सीजन तेज को बेहतर बनाता है इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है और मानसिक पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है स्वास्थ्य।
डब्ल्यूएचओ का कहना है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के समय तक चलने वाले वयस्कों के लिए और बुजुर्गों के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट व्यायाम सिफारिश की। घूमना, नॉर्डिक घूमना, दौड़ने और साइकल चलाने अब पहचाने जाते हैं खेल है कि मदद के मौत का खतरा कम, जीवन शैली से संबंधित जैसे हृदय रोग और संचार प्रणाली जैसे रोगों, साथ ही मधुमेह द्वितीय टाइप करें।
नियमित गतिविधि और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया
शारीरिक गतिविधि में कमी, ज़ाहिर है, नकारात्मक musculoskeletal प्रणाली, चयापचय और हृदय प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है। ऊपर अनुसंधान का एक संक्षिप्त विचार पता चलता है कि व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम दिल और एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली prolongs जीवन मजबूत।
हालांकि, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जटिल और समय लेने वाली है। वह व्यवहार और सोच की उपस्थिति में एक परिवर्तन, शारीरिक फिटनेस, प्रपत्र प्रकट हुआ। उम्र बढ़ने के शरीर बिगड़ती दृष्टि और श्रवण के रूप में, पाचन धीमा कर देती है और हार्मोन के स्तर कम हो जाती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी मांसपेशियों और हड्डियों के ऊतकों व्यवहार्यता और प्रतिरक्षा में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
पूर्वगामी कारणों संकेत मिलता है कि तीव्रता और शारीरिक गतिविधि के प्रकार के उपयुक्त रूप से खेल के आरोप में व्यक्ति की उम्र के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए। न ही हम हैं जो शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से प्रदर्शन, यह पूरी तरह से समय बंद हो जाएगा उम्मीद करनी चाहिए। हालांकि, कि मोटे तौर पर दीर्घायु पर प्रभावित करती है एक कारक के रूप में, एक सकारात्मक हो सकता है सभ्यता के रोगों के खतरे को कम करने पर असर और इसलिए, जीवन का विस्तार कई वर्षों।
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