जब जिगर स्वस्थ है, हम सुरक्षित रूप से पसंदीदा व्यंजनों और छुट्टियों के दौरान शराब का एक गिलास पेट भर खा करने के लिए खर्च कर सकते हैं। कैसे इस महत्वपूर्ण शरीर की देखभाल करने के लिए यह स्वस्थ रखने के लिए?
यहाँ एक स्वस्थ जिगर के लिए 10 नियम हैं
1. सुबह की कसरत, शाम की सैर
नियमित व्यायाम अतिरिक्त किलो वृद्धि है, परिणामस्वरूप, आप वसा जमा है कि हेपाटोसाइट्स में जमा से अपने जिगर की रक्षा नहीं देता है। बढ़ी हुई वसायुक्त यकृत धीमी और बदतर अपने कार्य प्रदर्शन कर रहा है।
2. गोलियों की संभव के रूप में छोटे रूप में
हालांकि जिगर की कोशिकाओं की वसूली अतिरिक्त दवा की तैयारी अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। यकृतविषकारी साथ दवाओं केवल पर्चे सार्वजनिक एनाल्जेसिक और antipyretics विशेष के लिए नहीं कर रहे हैं, लेकिन यह भी।
एस्पिरिन और पेरासिटामोल के रूप में nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं, से सावधान रहें। इसके अलावा धमकी जिगर ऐंटिफंगल एजेंटों, antiarrhythmic दवाओं और गैस्ट्रिक एसिड स्राव ब्लॉकर्स, गर्भ निरोधकों हैं।
3. मेनू पर अधिक सब्जियों
सब्जियां, फल, अनाज और तेल - आहार में रखने के लिए काफी हर्बल उत्पादों प्रबल प्रयास करें। उनकी कम समय मांस उत्पादों की तुलना में लेने वाली मशीनिंग। इसके अलावा, फलों और सब्जियों मूल्यवान पदार्थ, एंटीऑक्सिडेंट और पाचन एंजाइमों के साथ शरीर प्रदान करते हैं। बदले में, मेनू पर मांस की एक बड़ी राशि - जिगर के लिए वसा के एक उच्च खुराक।
4. मजबूत शराब के इनकार
शरीर के लिए इथेनॉल - जहर, तो यह पहले प्रसंस्करण शुरू होता है और एक लंबे समय तक रहता है। जबकि जिगर "लगे हुए" वसा सहित शराब और अन्य हानिकारक पदार्थ, विषाक्त पदार्थों, "अपनी बारी का इंतजार कर रहे।" इस प्रकार, शराब और विषाक्त पदार्थों की एक सामान्य विषाक्तता के बीच, असंसाधित वसा शरीर की कोशिकाओं में जमा होते हैं और वसायुक्त यकृत रोग को जन्म दे।
5. एक स्टीमर खरीदें
तली हुई और वसायुक्त खाद्य पदार्थ - जिगर दुश्मन। सबसे उसे व्यंजन के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी -, उबले हुए धीमी आंच पर पकाया या पन्नी में पकाया। इसके अलावा, खाना खाने और धीरे धीरे गर्म शरीर पित्त की आवश्यक राशि का उत्पादन करने की अनुमति के लिए।
6. हाथ स्वच्छता और प्रसाधन
वायरस और बैक्टीरिया जिगर के स्वास्थ्य के लिए एक महान खतरा हैं। इनमें से कुछ, पाचन तंत्र के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं जबकि अन्य एक बीमार व्यक्ति के स्राव, उदाहरण के लिए, रक्त के संपर्क के माध्यम से प्रेषित कर रहे हैं।
घर लौटने, शौचालय के लिए और इससे पहले कि प्रत्येक भोजन के जाने के बाद हाथ धोना - बुनियादी नियम है कि सूक्ष्म जीवाणुओं के खिलाफ की रक्षा करेगा। दूसरे लोगों की निजी सामान का प्रयोग न करें, संदिग्ध ब्यूटिशन और हेयरड्रेसर, जो स्वच्छता प्रक्रियाओं का पालन नहीं करते की सेवाओं का उपयोग नहीं करते।
7. नियमित रूप से निदान
चाहे कितना परिचित आप जिगर रोगों की रोकथाम के साथ कर रहे हैं और डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करें परीक्षण रक्त परीक्षण करते हैं। एक नियम के रूप में, यह कम से कम की सिफारिश की उनके जीवन में एक बार सी हेपेटाइटिस पर जांच की जानी, एचसीवी एंटीबॉडी के लिए रक्त से गुजर रहा है। एंजाइमों ASPAT और alat का स्तर - हर कुछ वर्षों में एक बार।
8. संदिग्ध को त्वरित प्रतिक्रिया
जिगर के प्रतिकूल प्रॉपर्टीज़ में से एक अंग है जो है पर्याप्त रूप से "कमजोर" और यहां तक कि एक छोटी सी चोट की वजह से क्षतिग्रस्त हो सकती है है। इसलिए, हानिकारक प्रतीत सहित पेट में प्रत्येक हिट, के बाद, एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। इसके अलावा, क्रोनिक थकान, उनींदापन और उदासीनता ध्यान देने की जरूरत। इस तरह के लक्षण हेपेटाइटिस बी और सी की उपस्थिति का संकेत हो सकता है
9. सत्यापित यौन साथी
याद रखें कि जिगर के स्वास्थ्य भी क्या अपने बेडरूम में हो रहा है से प्रभावित है। वायरस हैपेटाइटिस बी और सी यौन संचारित कर रहे हैं। संक्रमण की रोकथाम - एक स्वस्थ विश्वसनीय साथी के साथ एक विनियमित सेक्स जीवन है, और अगर आकस्मिक सेक्स, एक कंडोम का उपयोग करें।
10. टीका
डॉक्टरों, हेपेटाइटिस ए और बी के खिलाफ टीकाकरण की सिफारिश अगर आप क्षेत्रों में विदेश में एक यात्रा जहां वायरस व्यापक है योजना बना रहे हैं। इसके अलावा, आप अगर आप भोजन, बच्चों और युवाओं के साथ काम कर रहे टीका लगाया जाना चाहिए।
जैसा समर्थन और सदस्यता सामाजिक नेटवर्क में साझा करने के लिए,। अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
5 सबसे अच्छा उत्पाद, जिगर सफाई
जिगर की बीमारी के 10 लक्षण
कैसे जिगर के निर्माण के लिए
