सब से पहले - आप वजन कम। खो वजन मिठाई देने का सबसे बड़ा लाभ में से एक है, लेकिन न केवल एक है।
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अपने जीवन में और क्या बदल जाएगा, जब आप मिठाई खाने के लिए रोक?
स्वास्थ्य और पोषण में शामिल सभी संगठनों, विश्व स्वास्थ्य संगठन के नेतृत्व में की सिफारिश दैनिक 6 चम्मच से अधिक नहीं एक वयस्क की खपत सरल शर्करा।
चीनी एक दवा के रूप में शरीर पर कार्य करता है। तो धीरे-धीरे, पिछले कुछ वर्षों में इसकी आदत हो, तो यह से छुटकारा आसान नहीं होगा मिलता है, क्योंकि ग्लूकोज की लगातार कमी पूरे शरीर के काम को प्रभावित करता है। और यह सिर्फ वजन घटाने के बारे में नहीं है। मिठाई देने के बाद पहले सप्ताह में पहले से ही, आप अपने शरीर के कामकाज में और उपस्थिति में परिवर्तन देखेंगे।
1. सिरदर्द और कम से कम
सिर दर्द के कारणों में से एक रक्तचाप में उतार-चढ़ाव है। दबाव, बारी में, दृढ़ता से रक्त शर्करा के स्तर पर निर्भर है। यह बढ़ जाता है जब हम मीठा कुछ खा, और उसके बाद कम हो जाती है। बार-बार और अचानक रक्तचाप सिर में दर्द के लिए शरीर प्रतिक्रिया करता है चला जाता है। इस प्रकार, चीनी सिरदर्द या माइग्रेन के कारणों में से एक हो सकता है।
2. दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम कर देता है
रक्तचाप उच्च सामान्य की तुलना में है, तो चीनी खाना नहीं है, और देखते हैं कि कैसे शरीर प्रतिक्रिया करता है। शायद, समय के साथ, दबाव धीरे-धीरे कम करने के लिए, कि हृदय को प्रभावित कर शुरू होता है। यह दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा।
3. कम कर देता है "खराब कोलेस्ट्रॉल"
हम चीनी के आहार से बाहर करते हैं तथाकथित "खराब कोलेस्ट्रॉल" या एलडीएल गिर जाता है। इसकी उच्च स्तरीय जुड़ा हुआ है न केवल वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ, कई थिंक के रूप में है, लेकिन भोजन में चीनी का एक उच्च सामग्री के साथ। बहिष्कार चीनी के बाद एलडीएल 30% तक गिर सकता है।
4. अवसाद के जोखिम को कम
कुछ भी नहीं है चॉकलेट या आइसक्रीम एक मुश्किल दिन के बाद की तरह, मूड में सुधार। हालांकि, इन उत्पादों केवल एक पल के लिए चीनी उठ मूड में हैं। तो फिर खुशी कम हो जाता है और यहां तक कि मानसिक विकारों को जन्म दे सकती।
इस प्रकार, महामारी विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य टीम अनिका Knuppel के नेतृत्व के ब्रिटिश संस्थान द्वारा किए गए अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप चीनी की खपत 23% मानसिक विकारों का खतरा बढ़ जाता। इसके अलावा, यह रोग के बोझ लोगों में अवसाद की पुनरावृत्ति की संभावना बढ़ जाती है।
5. नरम मासिक धर्म
चीनी में एक आहार उच्च लंबी और अधिक जटिल के किसी भी सूजन के उपचार में आता है। यह भी दर्दनाक माहवारी को दर्शाता है। इसके अलावा, prostaglandins (पदार्थों है कि रक्तचाप, गर्भाशय के संकुचन को विनियमित) है कि भड़काने दर्द के विकास के लिए चीनी सहायक होता है। अधिक मिठाई, अधिक दर्द।
6. शेष रक्त शर्करा
एक लंबे समय आप मिठाई का एक बहुत खा लिया, तो यह संभावना है कि जीव इंसुलिन, जिसका कार्य रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए है के लिए प्रतिरोध का अधिग्रहण किया गया है। नतीजतन, राशि स्वतंत्र रूप से गिर सकता है और विकसित करने के लिए, मधुमेह के लिए अग्रणी। चीनी के रद्द होने पर काफी इस रोग के जोखिम को कम कर दिया।
7. ध्वनि नींद
यहाँ नियम सरल है: कम चीनी, अधिक नींद। क्यों? कई कारणों से। सबसे पहले, रक्त में ग्लूकोज की "इंजेक्शन" - ऊर्जा है। इसलिए, चॉकलेट मुश्किल की टाइल फर्श रात में सोने के।
दूसरा, गुर्दे रात में सबसे गहन काम कर रहे हैं, शरीर से अतिरिक्त चीनी प्राप्त करने की कोशिश। इसलिए, मिठाई रात का खाना बल अधिक बार शौचालय जाना।
तीसरा, अगर अपने आप में चीनी की खपत मूत्राशय की सूजन का कारण नहीं है, यह बैक्टीरिया की गहन विकास में योगदान, और इस तरह परोक्ष रूप से मूत्राशयशोध का कारण।
8. सुंदर त्वचा
चीनी और त्वचा की समस्याओं के बीच क्या संबंध है? विशाल।
एक उच्च glycemic सूचकांक, और इंसुलिन के लिए एक साथ प्रतिरोध के साथ रक्त में ग्लूकोज की एक अतिरिक्त करने के लिए उनके लगातार उपयोग होता है के साथ त्वचा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ पर। रक्त में बढ़ जाती है आईजीएफ -1 (IGF-1) हार्मोन, और सीबम के स्राव के लिए जिम्मेदार है।
इसके अलावा, चीनी में एक आहार उच्च रक्तचाप, जो एक घटना बुलाया ग्लिकेशन को बारी सुराग में (संयोजी ऊतक का सख्त) को जन्म देती है। यह त्वचा के कोलेजन संरचना बदल जाती है, यह कम लोचदार बना रही है। परिणाम सूजन है, गहरी झुर्रियां, रंग बदल जाता है। मिठाई सिर्फ एक महीने की माफी स्पष्ट रूप से त्वचा हालत में सुधार।
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