सड़क पर लाठियों से पैदल व्यक्ति की तरह, कोई भी हैरान कर दिया जाता है, लेकिन इसके विपरीत पर - ब्याज। क्योंकि स्कैंडिनेवियाई या के रूप में यह भी कहा जाता है, नॉर्डिक घूमना कई फायदे हैं। यह एक सिद्ध तरीका न केवल अपने स्वास्थ्य के बारे में देखभाल करने के लिए, लेकिन यह भी ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं का एक बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, इस तरह के एक आसान व्यायाम से निपटने के लिए, केवल एथलेटिक जूते, आरामदायक सूट, विशेष लाठी और एक अच्छे मूड की जरूरत है।
नॉर्डिक चलने के लाभ
1. शारीरिक गतिविधि सड़क पर बढ़ जाती है सहनशक्ति airway। यह 45-60% पर शरीर की रक्त परिसंचरण में सुधार, और इसलिए मस्तिष्क ऑक्सीजन, जो बारी में अपने आगे के काम को प्रभावित करता है के साथ समृद्ध है। इस प्रकार स्मृति को साफ करता है और एकाग्रता में सुधार।
2. करेक्ट्स दोष आसनीय। यह युवा लोगों की एक बहुत ही आम समस्या है। गतिहीन जीवन शैली पैर, हाथ, पीठ, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों का विकास नहीं करता है, जिससे काफी रीढ़ को प्रभावित। "नॉर्डिक घूमना" इस समस्या को कम करता है और मांसपेशियों के 90% का उपयोग करता है उनके विकास और विकास में योगदान।
3. कुछ लोगों को एकांत से प्यार है, अन्य ठीक इसके विपरीत - मिलनसार और तैयार एक साथ प्रशिक्षित करने के लिए। तो जॉगिंग कि नॉर्डिक घूमना कहना मुश्किल है, जबकि पूरी तरह से बातचीत और शारीरिक गतिविधि को जोड़ती है।
4. नॉर्डिक चलने - प्रशिक्षण के लिए एक सरल अनुशासन। प्रारंभिक कौशल एक प्रशिक्षक की देखरेख में प्राप्त किया जाना चाहिए। इस त्रुटि से बचने करेगा और तुरंत गलत तकनीक को हटा दें। में कई शहरों और कस्बों मुफ्त कक्षाएं, आयोजित कर रहे हैं जो एक पेशेवर के मार्गदर्शन पहला कदम में महारत हासिल तहत दौरान। अपने शहर में इस तरह के एक सेवा नहीं है, तो इंटरनेट पर विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें।
5. कई लोगों के लिए, नियमित रूप से व्यायाम बाधा गहन बिजली भार का डर है। नॉर्डिक घूमना आप प्रयास के बिना और संभव चोटों के बारे में चिंता किए बिना प्रशिक्षित करने के लिए अनुमति देता है।
6. विशेष लाठी, समर्थन की एक अतिरिक्त अंक प्रदान जोड़ों और हड्डियों पर दबाव को कम करने। यह आपको चोटों के बाद बड़े लोग, विकलांग, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को, और साथ ही रोगियों के लिए खेल में व्यस्त हैं और हृदय पुनर्वास के रूप में दिल का दौरा पड़ा करने के लिए अनुमति देता है।
7. केवल आवश्यक निवेश के जूते, एक tracksuit और लाठी की खरीद के लिए की जरूरत है।
8. सुखद और हल्के व्यायाम एक सप्ताह में कई बार तुम सिर्फ 30-60 मिनट से दूर ले जाएगा।
9. एक महान कारण उसे आंकड़ा की देखभाल करने के लिए - जो लोग अधिक वजन, नॉर्डिक चलने के लिए कर रहे हैं। एक पैदल दौरान 30-45% अधिक वसा (अतिरिक्त घंटे प्रति 150 किलो कैलोरी) सामान्य चलने के साथ की तुलना में combusted।
10. और सबसे महत्वपूर्ण बात, शरीर एंडोर्फिन पैदा करता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है!
नॉर्डिक चलने शरीर की सभी प्रणालियों के लिए फायदेमंद है, मन और prolongs जीवन में सुधार। व्यायाम और ठहरने स्वस्थ!
