यह लेख जिगर के समारोह, यह प्रभावित करने वाले कारकों, और खाद्य पदार्थों के मदद जिगर को स्वस्थ रखने का वर्णन है।
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
जिगर इस तरह के विषाक्त पदार्थों को हटाने, हार्मोन की गिरावट, विषहरण खून की, ग्लाइकोजन, वसा भंग करने और आवश्यक खनिज और विटामिन के भंडारण के डिपो के रूप में प्रक्रियाओं में शामिल किया गया है।
हवा और विषाक्त पदार्थों के प्रदूषण के कारण भोजन की खराब गुणवत्ता की वजह से इसके लिए देखभाल और जिगर की देखभाल करने के लिए कैसे पता करने के लिए महत्वपूर्ण हो जाता है।
जिगर समारोह
● चयापचय और शराब, ड्रग्स और रसायन, विषाक्त पदार्थों को हटाने के विनाश।
पुराने लाल रक्त कोशिकाओं के प्रतिस्थापन, रक्त रचना के नियमन ●।
● कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन।
कुछ ख़ास प्रोटिन के ● उत्पादन शरीर द्वारा की जरूरत है।
विटामिन ए, लोहा और अन्य खनिजों के ● संग्रहण।
संभावित जिगर की समस्याओं
शरीर के लिए ठीक से काम करने के लिए अपने स्वास्थ्य की स्थिति के समर्थन की जरूरत है। अधिकांश लोगों को इस के महत्व को महसूस नहीं करते। इसके अलावा, यह है कि सिरोसिस, शराब और तंबाकू की वजह से विश्वास करने के लिए स्वीकार किया जाता है - केवल समस्या है।
लेकिन सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। शराब और तंबाकू, जिगर की बीमारी के अलावा, विभिन्न कारणों से हो: पुरानी कुपोषण, दवाओं, रासायनिक जोखिम, कच्चे समुद्री भोजन खाने, और कई अन्य शामिल हैं।
पदार्थों और उत्पादों है कि हानिकारक हैं
सरल शर्करा कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और तैयार भोजन, और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं की ● सभी।
● एसिटामिनोफेन (पेरासिटामोल) और अन्य दवाओं।
● मोटापा और गैर शराबी फैटी लीवर की बीमारी।
● शारीरिक निष्क्रियता।
● उच्च कोलेस्ट्रॉल।
● मधुमेह और हृदय रोग।
● अतिरिक्त विटामिन ए
● ट्रांस वसा।
● ऑटोइम्यून रोगों: हेपेटाइटिस सी
● शराब और तंबाकू।
अब जब कि तुम सभी स्वास्थ्य के साथ जुड़े जोखिम जानते हैं, हम 12 उत्पादों है कि मदद जिगर detox चर्चा कर सकते हैं।
detox उत्पादों
1. बादाम
विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत ई यह वसामय यकृत रोग के खिलाफ सुरक्षा करता है। बादाम और अन्य नट भी दिल के लिए अच्छा कर रहे हैं।
2. केले
यह कई आहार में शामिल थे। पोटेशियम की 500 मिलीग्राम तक शामिल हैं। केले पाचन, जो धातुओं और विषाक्त पदार्थों के रिलीज को तेज करता है में सुधार होगा।
3. ब्लूबेरी
Polyphenols, इन जामुन गैर शराबी फैटी रोग के विकास को बाधित। polyphenols में अमीर अन्य खाद्य पदार्थ - डार्क चॉकलेट, जैतून और आलूबुखारा।
4. ब्रोक्कोली
अधिकांश उत्पादों की आकर्षक है, लेकिन उपयोगी नहीं है। यह जिगर के लिए सबसे अच्छा सब्जियों में से एक है।
5. कॉफ़ी
स्वास्थ्य के लिए इस पेय के लाभ अक्सर चर्चा की है। फिर भी, अध्ययन है कि 2-3 कप एक दिन लीवर कैंसर के खतरे को कम दिखा।
6. ग्रीन टी
एक एंटीऑक्सीडेंट है कि कैंसर के कई रूपों, यकृत कैंसर सहित विरुद्ध सुरक्षा - catechin में रिच।
7. मीठा आलू
पोटेशियम, फाइबर और धीरे-धीरे पच कार्बोहाइड्रेट की 700 मिलीग्राम - यह केवल एक छोटा सा हिस्सा है, जो जिगर के लिए उपयोगी है।
8. जई का आटा
दलिया फाइबर की एक उच्च खुराक, जो एक लंबे तृप्ति को बरकरार रखे हुए हैं। अध्ययन बताते हैं कि दलिया वजन, जिगर की बीमारी के कारण कम करने के लिए मदद करता है।
9. ताजा सब्जियों
कच्चे सब्जियों और ताज़ा रस - दैनिक नाश्ते के आधार। बीट, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी, गाजर, ककड़ी, हरी - सही समाधान स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।
10. पालक
ग्लूटेथिओन - एक एंटीऑक्सीडेंट है कि विषाक्त पदार्थों से कोशिकाओं की रक्षा। आप सलाद के लिए पालक कच्चे या एक आधार के रूप का उपयोग करते हैं, एक जिगर रोगी चिंता नहीं कर सकता।
11. जड़ी बूटियों और मसालों
दालचीनी, जीरा, करी, अजवायन की पत्ती, मेंहदी और ऋषि - विषहरण के लिए सभी महान।
12. पानी
और न ही किसी भी सूची पानी के बिना पूरा नहीं होगा। शुद्ध पानी विभिन्न कारणों से विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन है जिनमें से एक के लिए उपयोगी है।
रक्षित और जिगर स्वास्थ्य को बनाए रखने - सबसे महत्वपूर्ण कार्यों। शरीर के स्वास्थ्य से शरीर के सामान्य स्थिति पर सीधे निर्भर करता है। भोजन खाद्य पदार्थों के ऊपर सूचीबद्ध, आप अपने शरीर की देखभाल, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाने में सहायता मिलेगी।
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