वर्षों से हम अपनी जवानी में के रूप में के रूप में मोबाइल नहीं हैं। लेकिन कभी कभी भी युवा लोगों को बाहर बुनियादी अभ्यास नहीं ले जा सकता है। आपके शरीर लचीलापन परीक्षण की कोशिश करो, बस अपने आसान कुर्सी से मिलता है और अपने आप को कुछ ही मिनटों का भुगतान!
ये साधारण व्यायाम, वास्तव में, एक व्यक्ति को उम्र के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं।
कंधों
आप फर्श पर बैठने के लिए, अपनी पीठ को सीधा और उनकी पीठ के पीछे उनके हाथ में शामिल है, जैसे कि प्रार्थना की जरूरत है। क्या हुआ? अच्छी हालत में जोड़ों तो। पाम कनेक्ट नहीं हो सका है, लेकिन एक हाथ वापस करने में विफल रहा? बुरा नहीं है, लेकिन बेहतर अभ्यास है कि लचीलापन में सुधार करने के लिए। आप काम नहीं किया - कंधों को विकसित करने की जरूरत है।
रीढ़ की हड्डी
एक कुर्सी पर बैठो और यह की पीठ की सहायता ली। आगे झुकना और हाथ की अपनी उंगलियों के साथ फर्श स्पर्श करें। व्यायाम से पता चलता है अपनी रीढ़ की हड्डी का अच्छा लचीलापन, अगर पैर और फर्श पर हाथ। आप केवल अपनी उंगलियों के साथ संबंध रहे हैं, तो - बुरा नहीं है, लेकिन एक छोटे से अभ्यास किया जा सकता है। सब बुरा - आप मंजिल मिल नहीं किया है।
गरदन
घुटनों और दुबला पीठ पर खड़े हो जाओ। आप पैर की अंगुली करने के लिए मिल कर पा रहे हैं - यह सही है! तुम सिर्फ पीछे की ओर से अधिक मोड़ करने में कामयाब रहे हैं - यह औसत है। बुरा गर्दन गतिशीलता की जरूरत है ताकि आप व्यायाम करने की जरूरत है, - ठीक है, सब पर अगर, नहीं काम किया है।
श्रोणि
सिट मंजिल पर, एक पैर मोड़ और दूसरा सीधा। अब एक सीधे पैर खींच। हम इस पर जाने के लिए सक्षम थे, पैर करने के लिए ले जा रहा? यह भयानक है! बेंट, लेकिन अंत से पहले सेमी नहीं 30 के बारे में पर्याप्त - इतना अच्छा नहीं है, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं। सब बुरा, जिम में यह समय - ठीक है, अगर दूरी से अधिक 30 सेमी है!
गोद
आर्क, एक बिल्ली की तरह, घुटनों को सीधा किया जाना चाहिए, और पैर और फर्श पर हथेलियों। यदि छोड़ दिया - सब कुछ ठीक है! इसलिए उठो लेकिन रहने के लिए विफल रहा है हो सकता है - यह औसत है। और अगर सब पर कुछ भी नहीं हुआ - तुम सिर्फ 50 साल से कम नहीं है।
कमर
फर्श पर बैठते हैं, मोड़ और अपने पैर को धक्का, दूसरे चरण सीधे होना चाहिए। लंबाई पैर के ढेर को आकर्षित करने की कोशिश करो। क्या हुआ? बहुत बढ़िया। आप केवल कामयाब रहे तो अपने पैरों को छूने के लिए, तो आप शायद पहले से ही 30 साल की है। और अगर यह काम नहीं किया, यह समय शरीर के इस क्षेत्र का विकास करने के लिए!
