इस अभ्यास अपनी सादगी के बावजूद, बहुत प्रभावी है। अपने नियमित रूप से प्रदर्शन के साथ आप कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के कर सकते हैं। साथ ही अपने कमर के रूप में ज्यादा हटना!
इन वर्षों में, हमारे मांसपेशियों कमजोर बना दिया है और Zhirkov बढ़ता है कर रहे हैं! आप के बारे में "जीवन रेखा" अक्सर कमर के चारों ओर लोगों में देखा जाता है में सुना होगा। यह बुरा वसा को दूर करना किसी भी तरह से बहुत मुश्किल है। लेकिन वहाँ एक अद्भुत व्यायाम है कि किसी भी उम्र में किया जा सकता है, और विशेष रूप से यदि आप एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व या एक ही है, उपयोगी हो सकता है "जीवन रेखा।"
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना और पीठ के निचले हिस्से, कमर और पहले से ही है!
इस अभ्यास जापानी विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया गया था। हाल के वर्षों में, जापान मेरे लिए एक पसंदीदा बन गया है। व्यंजनों और अभ्यास मैं जापानी से ले में से कई क्योंकि वे वास्तव में एक आश्चर्यजनक प्रभाव! इस अभ्यास - प्राथमिक खींच है, जो भी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत। इसके अलावा, व्यायाम में जांघ सक्रिय! ठीक है, बस वजन खोने के लिए एकदम सही!
मुझे क्या करना चाहिए?
सीधे खड़े, जगह पैर व्यापक, मोजे बाहर देखो।
अपने घुटनों को मोड़, अपने कूल्हों पर हाथ आराम कर रहा।
धीरे दुबला आगे, बाएं कंधे सही चालू करने के लिए। सही कोहनी और कंधे फीका वापस। खिंचाव महसूस शरीर की मांसपेशियों: वापस, पेट, जांघों और कमर।
इस स्थिति में, आप 3-5 सेकंड के लिए अभी भी खड़े रहने के लिए है, तो स्थिति शुरू करने के लिए वापस जाने की जरूरत है।
अन्य तरीके से चलाएँ। 2 सेट में प्रत्येक दिशा में 10 गुना है।
बस इतना ही! सहमत हैं कि व्यायाम बहुत आसान है, यह हर दिन, बजाय चार्ज किया जा सकता है है। बस शरीर, संकीर्ण कमर के लचीलेपन के लिए सही और कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने! नियमित रूप से प्रदर्शन में आप भी पीठ दर्द से छुटकारा पाने के कर सकते हैं!
