इन उत्पादों को कम कोलेस्ट्रॉल, दबाव, सामान्य दृष्टि और मस्तिष्क समारोह के लिए नाश्ते के लिए खाने के लिए सिफारिश की है।
सभी अभिव्यक्ति पता है, "राजा, दोपहर का भोजन एक राजकुमार की तरह, एक भिखारी की तरह रात का खाना की तरह नाश्ता खाओ?" लेकिन इस एक खाली बयान नहीं है! वास्तव में, यह नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह सबसे अधिक उपयोगी उत्पादों में शामिल हैं इसलिए आवश्यक है कि मदद के शरीर को पूरे दिन में सौहार्दपूर्वक काम!
नाश्ता हमें ऊर्जा और पोषक तत्वों से भर जाता है, तो बेहतर है कि इस की खपत को खत्म करने दिन वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों के दौरान, इतनी के रूप में धमनियों को अवरुद्ध होने का खतरा बढ़ के लिए नहीं है और नुकसान के लिए नहीं मिलता है स्वास्थ्य।
और अब 11 उत्पादों, जो जरूरी नाश्ते के लिए खाने के लिए की जरूरत है!
1.Frukty
विटामिन, खनिज, पानी, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट - जिनमें से सभी मदद प्रतिरक्षा प्रणाली, वृद्धि एकाग्रता में सुधार और मदद मिलेगी थकान से छुटकारा पाने के। आप एक सलाद खाने या एक स्मूथी पी सकते हैं।
2.Yagody
ये जामुन, रसभरी की तरह, cranberries, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट में अमीर हैं। वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल, स्वच्छ रक्त वाहिकाओं, और सामान्य मस्तिष्क समारोह के निचले हिस्से, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी गति से। जामुन की एक मुट्ठी और आप ऊर्जा से भरे हुए हैं!
3.Yaytsa
कैल्शियम और प्रोटीन में अमीर, मदद रक्त शर्करा को स्थिर, हृदय रोग के जोखिम को कम। जर्दी एंटीऑक्सीडेंट है, जो सामान्य दृष्टि, मस्तिष्क समारोह, दिल और जिगर में समृद्ध है।
4.Grechesky दही
प्रोबायोटिक्स और संतृप्त कैल्शियम उत्पाद पेट चयापचय में फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाता है। अधिक लाभ आप शहद या फल दही जोड़कर मिलता है।
5.Tvorog
हड्डियों, नियंत्रण भूख, बढ़ जाती है चयापचय को मजबूत। प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन से भरा हुआ।
6.Orehi
फैटी एसिड और विटामिन ई मिल मदद करने के लिए, रक्त को शुद्ध, सूजन को कम, रक्त शर्करा को कम करने, एक स्वस्थ दिल, बंद करो बालों के झड़ने बनाए रखें। पनीर, दही, जामुन और फल के साथ पीने के लिए पागल जोड़ें।
7.Ovsyanaya दलिया
सामान्य पाचन प्रक्रियाओं और नियंत्रणों कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर कम हो समर्थन करता है। एक पूर्ण और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए, चिया के बीज और जामुन के साथ दलिया मिश्रण।
8.Semena चिया
फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत! सामान्य आंत्र समारोह, प्रोटीन, कम चीनी और रक्तचाप का स्रोत रहे हैं।
9.Semena सन
रक्त, सामान्य चीनी प्रोटीन में अमीर में इंसुलिन के स्तर को समायोजित करें, पाचन में सुधार होगा। एक पाउडर में बीज उखड़ जाती और नाश्ता करने के लिए जोड़ें।
10.Zeleny चाय
शुद्ध सभी अंगों, त्वचा moisturizes soothes, नसों और दिल के काम को सामान्य। खाली पेट या नाश्ते के बाद सेवन करें।
11.Kofe
बढ़ जाती है एकाग्रता, मस्तिष्क को सामान्य प्रदर्शन में सुधार, एक रेचक और एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, वसा को जलाने के लिए मदद करता है।
अच्छी तरह से खाओ और स्वस्थ रहने!
