शरीर में विटामिन ए की कमी की पहचान कैसे

इस तरह के एक महत्वपूर्ण विटामिन ए, कमी जिनमें से हम प्रकट करना चाहते क्या है? लेकिन यह सिर्फ एक महान सहायक स्वास्थ्य और युवा त्वचा और आंखों तीक्ष्णता नहीं है। विटामिन ए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, शरीर की मदद करने का विरोध वायरल रोगों, घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करता है, हड्डी, दांत, जोड़ों के गठन में शामिल, श्वसन प्रणाली है, जिसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है के कामकाज को बेहतर बनाता है धूम्रपान करने वालों के, आदि

विटामिन ए की विशेषताओं क्या हैं?

यह वसा में घुलनशील विटामिन है कि दो रूपों में प्रस्तुत किया जा सकता है - रेटिनोल और कैरोटीन। इन दोनों के जीव के लिए उपयोगी होते हैं, और शरीर में कई प्रक्रियाओं में शामिल हैं, पीएच संतुलन को सामान्य, ऊतक बहाल। विटामिन की मूल राशि हम भोजन में ले लो। उस मामले में, अगर हम विटामिन ए के साथ पर्याप्त खाद्य पदार्थों का उपभोग, पहले समूह avitominoz शरीर में होता है। लेकिन वहाँ विटामिन की कमी का एक दूसरा समूह है, जो आपके शरीर खराब अवशोषित कर लेता है तब होता है में प्रवेश करती है विटामिन ए की संस्था है यह संक्रामक रोगों की मौजूदगी के कारण हो सकता है, शरीर में परजीवी, जठरांत्र रोगों, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति।

विटामिन ए शरीर में दक्षता की कमी है वहां के पहले चरण में, एक व्यक्ति थक महसूस करता है हर समय, अक्सर बीमार।

दूसरे चरण में वहाँ प्रतिरक्षा प्रणाली में गंभीर गड़बड़ी कर रहे हैं। व्यक्ति और भी अधिक और भी कठिन चोट करने के लिए शुरू होता है।

तीसरे चरण में, विटामिन ए से भरा कमी के साथ चिकित्सा सहायता की जरूरत होती पहले से ही है। विशेषज्ञ मदद पाचन तंत्र को बहाल, और पोषक तत्वों के साथ एक आहार की नियुक्ति।

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शरीर में विटामिन ए की कमी के लक्षण

• अचानक, त्वचा खराब होने शुरू होता है। मुँहासे, शुष्क त्वचा, सिर रूसी में मोड़ सहित दिखाई दे सकते हैं। इसके अलावा कवर वर्ष विकसित करने के लिए शुरू होता है, और झुर्रियों दिखाई देते हैं! इस तरह की परेशानियों से किसी भी महिला नहीं चाहता!
• वहाँ एक "रतौंधी" है। यह रोग जन्मजात, लेकिन यह भी हासिल कर ली हो सकता है। मैन बस अंधेरे में नहीं देख सकता। ऐसा नहीं है कि दृष्टि खराब हो जाता है नहीं है, और आप गोधूलि में कुछ बाहर बनाने के लिए भेंगापन किया है। वहां पहले से ही अंधेरे में कुछ भी देखने के लिए असंभव है।
• आँखों के कोनों में, संचित सूखी गुच्छे या मोटी बलगम करने के लिए शुरू जो यह unaesthetic दिखाई देता है।
• विभाजित करें और अपने नाखूनों छूटना, अपने बालों को भी भंगुर और विभाजन हो गया है। इस मामले में, नाई या नाखून सेवा जादूगर के लिए एक यात्रा स्थिति नहीं बदलता है।

• बच्चों में, विटामिन ए की कमी धीमी विकास स्पष्ट नजर, त्वचा, और लगातार थकान पीला कर सकते हैं।
• महिलाओं स्तन की सूजन के लगातार मामले हैं।
• पुरुषों में, वहाँ स्तंभन दोष, कम कामेच्छा साथ समस्याएं हैं।

आप अपने आप में ये लक्षण दिखाई देती है, तो अपने चिकित्सक को देखने के!

कैसे विटामिन ए की कमी के शरीर में भरने के लिए?

सबसे अच्छी बात आप जीव के स्वास्थ्य, साथ ही सुंदर उपस्थिति के लिए कर सकते हैं - विटामिन ए की एक उच्च सामग्री के साथ खाद्य उत्पादों में सेवन किया जाता है

विटामिन ए से निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है:

• मीठे आलू,
• गोभी;
• पनीर;
• गाजर;
• गोमांस जिगर;
• आड़ू;
• मछली;
• काली मिर्च;
• जर्दी;
• ब्रोकोली;
• मक्खन;
• कद्दू;
• कॉड लिवर तेल, आदि

यह पता चला कोई भूमध्य व्यंजनों आवश्यक नहीं है नहीं है, इन उत्पादों को आसानी से उपलब्ध हैं और किसी भी व्यक्ति को बर्दाश्त कर सकते हैं।

विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों की खपत की दैनिक दर

विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों की सूची याद करने के लिए है, और आप इसे सभी के लिए की अनुमानित दैनिक सेवन जानना चाहते हैं। बच्चे, 300-400 ग्राम प्रति दिन का उपभोग करने की जरूरत है किशोरों - 600 मिलीग्राम, महिलाओं - 700 मिलीग्राम, और पुरुषों - विटामिन ए की 900 माइक्रोग्राम गर्भवती महिलाओं, रेटिनोल के अधिक खाने क्योंकि यह न केवल भविष्य माँ की, लेकिन यह भी बच्चे के विकास की जरूरत है सकते हैं।

दिन पर यह सब्जी सलाद की 200 ग्राम खाने के लिए, उदाहरण के लिए, गोभी और गाजर के लिए पर्याप्त है। यह एक बड़े गाजर तक सीमित किया जा सकता है, 150 ग्राम वजन यह भी प्रति कॉड लिवर या मांस जिगर के तीन टुकड़े के दिन 20 ग्राम उपयोग की दैनिक दर बनाने के लिए संभव है।

जब विटामिन ए नशा युक्त इस्तेमाल किया उत्पादों नहीं हो सकता। एक और बात अगर आप भोजन और विटामिन कैप्सूल खाने के लिए शुरू करते हैं, और है। इस मामले में, अतिविटामिनता हो सकती है जो विटामिन ए की कमी के साथ भ्रमित किया जा सकता है इसलिए यह एक विशेषज्ञ से परामर्श करने को समझने के लिए अपने शरीर की जरूरत है और क्या नहीं है बेहतर है!

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