आप इस समस्या से परिचित हैं, तो द्वारा पारित नहीं है! कुछ प्रभावी कार्य करके देखें कि आपकी मदद पीठ दर्द जल्दी से राहत देने के!
पीठ दर्द अक्सर एक व्यक्ति के लिए अभ्यस्त हो जाता है। लेकिन यह गलत है! दुर्भाग्य से, कभी कभी बस डॉक्टर के पास उचित चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के लिए, कष्टप्रद दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक मालिश और अन्य उपचार के लिए जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। अनंत तक पर कोई है, और इसलिए - इसके अलावा, वापस आज और कल चोट सकता है! आप पीड़ित बीमार नहीं हैं?
यदि आप कुछ करने के लिए शुरू नहीं है लेकिन दर्द और भी कठिन हो सकता है! ये कार्य करके आज। आप केवल दर्द से छुटकारा पाने के लिए 15 मिनट की जरूरत है या यह होने से रोकने के!
व्यायाम पीठ दर्द से छुटकारा पाने के
तारामछली
अपनी पीठ पर झूठ, हथियार अलग अलग दिशाओं में raskinte। थोड़ी देर के लिए वहाँ झूठ बोलते हैं। एक ही दिशा और नीचे अन्य में ऊपरी धड़ घूमता है: तो फिर मोड़ सकते हैं।
रोलिंग स्टोण
फिर, अपनी पीठ पर झूठ और सोफे या कुर्सी पर अपने पैरों को छोड़ देते हैं। आपको बस इतना करना है, 5-7 मिनट के लिए वहाँ झूठ बोलते हैं। अपनी आँखें बंद, आराम और आराम मिल जाता है!
चाप
अपने पेट पर झूठ, उसके हाथ पर धड़ उठा, उसकी पीठ arching।
भ्रूण
अपनी पीठ पर लेट, उसकी छाती को उसके घुटनों और उन्हें प्रेस गले। आप फर्श पर रीढ़ की हड्डी पर उस स्थिति में सवारी करने के लिए सक्षम हो सकता है।
जाल पैर
अपनी पीठ, मोड़ अपने पैरों पर झूठ, अन्य के तहत एक एक जगह। नीचे पैर को पकड़ ले लो और अपने आप को खींच। इस अभ्यास धैर्य और तैयारी की आवश्यकता होती है, पहली बार प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
ये साधारण व्यायाम आप एक व्यस्त दिन के बाद आराम मदद कर सकते हैं पीठ में दर्द को दूर करने में मदद मिलेगी। अपनी रीढ़ अब अपने आप को याद दिलाना होगा। सभी आप आलसी मत बनो करने के लिए और हर दिन इस तरह के अभ्यास बाहर ले जाने के!
