आज मैं आहार है कि मदद त्वचा युवा और कोमल रखने के लिए के बारे में बात करना चाहते हैं। दरअसल, पिछले कुछ वर्षों में, हमारी त्वचा कम कोलेजन का उत्पादन करने के लिए शुरू होता है, और वह मदद की जरूरत है। बाहरी उपयोग के लिए त्वचा को नमी सकते हैं, लेकिन कोलेजन, आवश्यक इंजेक्शन या कुछ पदार्थों की खपत का विकास होता है।
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दिल
कोलेजन का उत्पादन करने के लिए क्या पदार्थों मदद करता है?
हम विटामिन ए, एफ, डी, ई और सी के साथ-साथ जस्ता, लोहा, सिलिकॉन और सल्फर की जरूरत है। और अब मैं तुम्हें युवा त्वचा के लिए सबसे अच्छा उत्पादों की एक सूची सुझाव देते हैं।
गेहूं का चोकर
जठरांत्र समारोह शुद्ध शरीर में सुधार जहरीले पदार्थ से आहार उत्पाद हैं, जबकि लंबे समय से संतृप्त। चोकर मदद इलाज मुँहासे, क्योंकि जस्ता में अमीर। इसके अलावा, जस्ता synthesize कोलेजन में मदद करता है। चोकर अनाज या सूप में जोड़ा या एक नाश्ते के रूप 30 ग्राम द्वारा खाया जा सकता है।
वनस्पति तेलों
तेल आवश्यक फैटी एसिड और कई विटामिन होते हैं। सूरजमुखी तेल विटामिन ई से समृद्ध और ओमेगा -3 असंतृप्त वसा अम्ल अलसी। तेलों के किसी भी सलाद में जोड़ा जा सकता है या खाली पेट खाते हैं।
पागल
विटामिन ए, ई और बी कॉम्प्लेक्स, और कैल्शियम, पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट में रिच, फैटी एसिड मोनोअनसैचुरेटेड। वे कवर, और त्वचा में सामान्य चयापचय की प्रक्रिया, रोकना ऑक्सीकरण moisturize मदद करते हैं। साथ ही, पागल पराबैंगनी किरणों से रक्षा करते हैं। काजू, अखरोट और पाइन नट्स, मूंगफली, बादाम खाओ।
दही
दही प्रोबायोटिक्स कि सामान्य चयापचय और पाचन में सुधार होता है। सामान्य त्वचा हालत के परिणामस्वरूप। हर दिन इस उत्पाद खपत करते हैं।
सब्जियों, नारंगी और लाल
कोलेजन का उत्पादन के लिए हम विटामिन ए, जो बीटा कैरोटीन से निर्मित है की जरूरत है। यह गाजर, आड़ू, मिर्च, टमाटर, कद्दू, खुबानी में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, गाजर सलाद का उपयोग करें, या इसके बाद के उत्पादों के रस पीने के लिए कर सकते हैं।
साइट्रस
त्वचा के लिए सबसे अच्छा एंटीऑक्सीडेंट - विटामिन सी यह खट्टे फलों में मुख्य रूप से शामिल था। संतरे, नींबू, नीबू, tangerines, पके फल समय से पहले त्वचा इलास्टिन है, जो, एक साथ के साथ कोलेजन अच्छी हालत में त्वचा रखने का निर्माण करके उम्र बढ़ने बंद हो जाएगा।
एवोकैडो
यह ओलिक एसिड, जो त्वचा की मरम्मत में मदद करता है शामिल हैं। इसके अलावा एवोकैडो फाइबर से भरा हुआ है और समूह बी के विटामिन मुख्य बात यह है कि फल एक एंजाइम है कि कारणों त्वचा की उम्र बढ़ने की गतिविधि रोकता है।
समुद्री सिवार
यह alginic एसिड, जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और जठरांत्र काम है कि त्वचा हालत को सामान्य बढ़ाता शामिल हैं।
तेल मछली
संतृप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो कोलेजन की गिरावट मंदबुद्धि।
अंडे
विटामिन बी, ए, और सेलेनियम, जो त्वचा सौंदर्य के लिए आवश्यक है के साथ संतृप्त। अंडे को राहत देने के मुँहासे और उम्र के धब्बे, त्वचा कोमल बना रही है।
सीफ़ूड
संतृप्त तांबा, फास्फोरस, जिंक, आयोडीन, लोहा, कैल्शियम। ये खनिज सामान्य त्वचा हालत: मुँहासे को समाप्त, वसामय ग्रंथियों के उत्पादन को कम करने और त्वचा फिर से युवा।
ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट है कि कैसे पूरे शरीर और त्वचा की हालत में सुधार के पूर्ण। दिन पेय के 3-4 कप पीने के लिए सिफारिश की है।
अब आप और पौष्टिक कोलेजन, जो जब किया जाता, प्राकृतिक कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है खरीद सकते हैं।
जब तक संभव हो युवा और सुंदर रहने के लिए के लिए एक संतुलित और सही खाना खाओ!
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