रोग गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis हाल ही में फिर से जवान और बहुत कुछ युवा लोग हैं, जो इस रोग से पीड़ित है।
इस रोग का कारक हैं:
- गतिहीन काम (ड्राइवरों, एकाउंटेंट, प्रोग्रामर)
- मुद्रा के उल्लंघन
- अधिक वजन (मोटापा)
- शारीरिक गतिविधि।
ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में गर्भाशय ग्रीवा osteochondrosis दर्द के साथ, मेरे सिर में शोर, और बार-बार चक्कर आना। इन समस्याओं की उपस्थिति में, यह, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को रक्त की आपूर्ति में सुधार ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाने, दर्द को कम करने और मांसपेशियों की ऐंठन खत्म करने के लिए आवश्यक है। व्यायाम जो नीचे चर्चा की जाएगी, बाहर ले जाने के लिए मुश्किल नहीं कर रहे हैं और ज्यादा समय नहीं लगेगा।
1. आराम से, अपनी बेल्ट पर हाथ, धीरे-धीरे सिर ओर करने के लिए झुक जाता है बनाने के लिए शुरू करते हैं। सही - छोड़ दिया 15 - 25 बार। तो फिर एक ही आगे - पीछे की ओर।
2. दूसरा अभ्यास पर आधारित है "कंधे खेल।" 25 बार - वैकल्पिक रूप से आगे और 15 के लिए प्रत्येक कंधे बारी बारी से शुरू होता है।
3. इस अभ्यास बचपन से कई लोगों के लिए परिचित है। सीधे चौड़ाई अलग खड़े हो जाओ, पैर कंधे और 15 के प्रत्येक पक्ष पर ढलानों शुरू कर - 25 बार।
4. पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, हथियार अलग अलग दिशाओं में बढ़ाया और दोनों हाथों के एक ही समय में घुमाने शुरू करते हैं। 25 बार - इसके अलावा, व्यायाम 15 है।
बहुत से लोग दर्द का अनुभव जब किसी भी व्यायाम प्रदर्शन, और अंततः उन्हें छोड़ देना। लेकिन दर्द भेद करने के लिए महत्वपूर्ण है। इस शारीरिक गतिविधि का दर्द है, तो भयानक कुछ भी नहीं है, लेकिन अगर व्यायाम के समय में गर्दन में अनुभूत शॉट, आप की जरूरत है उन्हें देने के लिए।
बेशक, अगर आप स्वास्थ्य समस्याओं है, व्यायाम प्रदर्शन से पहले, यह बेहतर है, एक डॉक्टर से परामर्श करने और यदि आवश्यक हो एक मालिश चिकित्सक की यात्रा के लिए है।
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