शायद कई पता है कि लग रहा है जब शाम को, "दर्द" पीठ और पैर "चर्चा" और प्रफुल्लित।
हाल ही में मैं एक सरल व्यायाम है कि वास्तव में चमत्कार काम करता है के बारे में सीखा। नहीं अधिक से अधिक 5 की लागत से, शाम को यह करने से - 10 मिनट, वहाँ जीवन शक्ति की वृद्धि है, सिर को पीछे और पैर सूजन उतरे में स्पष्ट दूर भारीपन हो जाता है।
व्यायाम बहुत सरल है, और मैं प्रत्येक की शक्ति में सोचते हैं। तुम बस, फर्श पर लेट एक पतली कंबल वापस नीचे डाल दिया और दीवार के खिलाफ उन्हें झुकाव के शीर्ष करने के लिए अपने पैरों को बढ़ाने की जरूरत है। अगर वांछित, एक पीठ के निचले हिस्से में एक नरम तकिया रख सकते हैं। 10 मिनट - 5 सोख ढील।
क्या लाभ हैं
हम देर रात तक सुबह में एक ईमानदार या बैठे स्थिति में हैं। जब हम विपरीत स्थिति के लिए अपने शरीर पर बारी है, दिल विपरीत में रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए कठिन काम करने की आवश्यकता है पक्ष और इस अभ्यास के पाठ्यक्रम में बदल जाता है, शरीर जल्दी से ठीक हो, रीढ़ की हड्डी और फीट दूर तनाव और दर्द के साथ retreats। इसके अलावा, इस अभ्यास वैरिकाज़ नसों के साथ एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
व्यायाम के रूप में मैं काम से घर आने के सोने के लिए जाने से पहले शाम को बेहतर करते हैं, लेकिन मैं कभी कभी करते हैं, बस के रूप में जल्द ही। 10 मिनट और महसूस साल छोटी के लिए ऊपर की ओर अपने पैरों से लेट जाओ करने के लिए। आप आसानी से सभी घर के काम खत्म और बहुत हंसमुख महसूस कर सकते हैं।
कोशिश करें।
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