बहुत जल्द ही, हम में से सभी निकाले गए गर्म कपड़ों और प्रकाश जैकेट, पतलून और स्कर्ट में कपड़े हो सकता है। जैकेट और शर्ट पहनने के लिए।
लड़कियों को जो अपने वजन देख रहे हैं - यह नहीं परेशानी का कारण, वे क्षण जब वह उनके सुडौल रूपों को दिखाने के लिए गर्म कपड़ों को निकालने के लिए संभव हो जाएगा के लिए इंतजार कर रहे हैं इसके विपरीत होगा।
लेकिन लड़कियों सर्दियों में जिनके शरीर अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने का, इस तथ्य से खुश नहीं है और तनाव और उदासी के एक राज्य में प्रवेश करती है।
आप क्या करते हैं जब आप इतनी जल्दी अनावश्यक रीसेट करना चाहते हैं, ताकि लड़कियों ईर्ष्या थे, और लोग उनके सिर किया जाए?
मैं सरल समाधान से प्यार है। मैं जब लक्ष्य आप की गणना कैलोरी की जरूरत को प्राप्त करने की तरह नहीं है, एक कैलकुलेटर, calculate के साथ बैठ उनमें से वजन / ऊंचाई अनुपात, और भोजन की मात्रा हम एक दिन में भस्म करना चाहिए... सिर्फ इस बर्दाश्त नहीं कर सकता उपद्रव!
मैं सरल हूँ। वहाँ एक पतला आंकड़ा के लिए कई नियम हैं।
नियम नंबर एक!
हम सोने से पहले तीन घंटे नहीं खाते! हम सब पर कुछ भी नहीं खाते हैं। एक नाश्ता नहीं।
वैसे, एक नाश्ता - यह एक बहुत ही बुरी आदत यदि आप अपना वजन कम करने की योजना है।
यह एक बात है अगर यह एक सेब या एक ककड़ी है... तो अब भी नहीं गए। लेकिन यह तीन घंटे के लिए बेहतर है से पहले सोने से सब नहीं है।
नियम संख्या दो!
हर दिन। बात यह है कि आप क्या चाहते हैं, तो आप कम से कम 8000 कदम उठाने के लिए है। आप काम करने के लिए चलना,, काम के बाद चलना यदि आप खेल से प्यार है - यहाँ वहाँ कोई समस्या नहीं हैं। लेकिन दिन पर आप कम से कम 8000 चरणों रहना होगा।
सभी स्मार्टफोन के लिए अब pedometer सेट कर सकते हैं। बहुत आसान बात है।
नियम संख्या तीन!
पानी और 2 लीटर के इतिहास है, जो आवश्यक है के साथ मुझे किसी कारण से काम नहीं कर रहा पीने के लिए। हो सकता है कि किसी और उस पर वजन खो या कुछ जादू होता है। मेरे साथ - कोई।
लेकिन सुनिश्चित करें कि दिन मैं सूप का एक कटोरा खाते हैं। यहां तक कि यह शाम है। आवश्यक है।
नियम संख्या चार!
हम बार कर रहे हैं। मेरे प्यारे, यह एक बहुत अच्छा व्यायाम यह एक महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है है। भीतर 20 सेकंड से 30 दिनों के 2.5 मिनट के लिए पट्टी में खड़ा है और यह काम करता है।
इस अभ्यास एक स्वर में सभी की मांसपेशियों और उन्हें सुराग शामिल है।
इन सभी अभ्यास इंटरनेट से डाउनलोड किया जा सकता है।
नियम संख्या पांच!
नाश्ता करने के लिए सुनिश्चित करें। यदि आप पूरी तरह सुबह में कुछ भी खा नहीं कर सकते हैं। काम पर खाओ, उन लोगों के साथ ले लो। यह कसकर 12 करने का प्रयास करने के लिए वांछनीय है। भी भोजन ठीक। प्रथम, द्वितीय। रात के खाने के रूप में - तो आप बंद नहीं दिखा सकते हैं। छोटे, बेहतर। पोषक तत्वों आप दोपहर के भोजन से पहले ले जा रहे हैं के मुख्य खुराक।
और अब सबसे महत्वपूर्ण नियम।
यदि आप इन नियमों के सभी कर रहे हैं, कम से कम 21 दिनों तक नहीं तोड़!
आप त्रुटि स्वीकार करते हैं और दिन करते हैं, तो दिन नहीं है, परिणाम लगभग दो महीने स्थानांतरित कर दिया है।
प्रणाली की जरूरत में, शरीर फिर से समायोजित करने के लिए है।
आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो मुझे विश्वास है, परिणाम की प्रतीक्षा करने के लिए लंबे समय तक नहीं है!
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