उन्होंने k.m.n वैज्ञानिक जेड बताता है पावलोवा, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट MSU विश्वविद्यालय क्लीनिक, सिस्टम चिकित्सा, टेलीग्राम चैनल "नोट्स डॉ पावलोवा" के लेखक के लिए क्लिनिक के वैज्ञानिक निदेशक।
एक सेब खाने - आप खाने के लिए चाहते हैं। आप एक सेब नहीं चाहते हैं - आप खाने के लिए नहीं करना चाहती। इस मजाक के साथ गलत क्या है।
सामान्य तौर पर, पोषण विशेषज्ञ, सेब, प्यार और सम्मान सहित किसी भी डॉक्टर,। ये विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर और कोई वसा कर रहे हैं।
लेकिन एक महत्वपूर्ण विस्तार है - सेब, साथ ही किसी भी अन्य फल केवल एक मिठाई के रूप में खाया जाना चाहिए। यही कारण है कि भोजन के बाद, है। इस में एक दंत सच है - कठिन सब्जियों को साफ दांत मदद करते हैं।
सेब के नाश्ते (हाँ भी किसी भी फल से) nevazhnetsky भी हानिकारक साइटों। फिर भी, हमारे आहार का सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रोटीन है। क्योंकि यह कहीं नहीं नहीं मिल सकता है, भोजन से छोड़कर। ठीक है, या अपने स्वयं के मांसपेशियों, जो एक बुरा विकल्प है।
इसलिये आदर्श नाश्ता प्रोटीन शामिल होना चाहिए। वजह से प्रोटीन संश्लेषित किया जा सकता और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और वसा। और क्योंकि आप केवल सेब फ्रक्टोज और ग्लूकोज (अच्छी तरह से, और आहार फाइबर) मिलता है। काम करने के बीच में तो, आप, खा सकते हैं उदाहरण के लिए, एक अंडा, और फिर बुल की आंख।
यदि हम केवल फल खाते हैं, तो हम फ्रुक्टोज के स्तर को बढ़ा और पदार्थों malonyl-सह-ए, जो हाइपोथैलेमस में ऊर्जा संतुलन के प्रमुख नियामकों में से एक है के स्तर को कम कर देता है। और - महत्वपूर्ण! - जब बहुत भूख बढ़ जाती है को कम करने।
वह यह है कि फल नाश्ता केवल बहुत भूख केंद्र को प्रोत्साहितऔर अगले व्यक्ति को प्रवेश अधिक की योजना बनाई से खा सकते हैं।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप, खाने से पहले सेब पर चबाना चाहिए भूख। फल मुंह में अम्लता में परिवर्तन, और यह हमारी पाचन का एक महत्वपूर्ण चरण है।
इसलिए, भोजन (मैं इस शब्द पसंद नहीं है, लेकिन यह कैसे सबसे अच्छा व्यक्त करने के लिए, मुझे टिप्पणी में बता) इस तरह के सब्जियों के रूप क्षारीय खाद्य पदार्थ, के साथ शुरू करने के लिए बेहतर है। और फलों के खत्म करने के लिए।
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