कैसे शरीर में मुख्य हार्मोन का समर्थन करने के: कोर्टिसोल के बारे में पूरा सच

Zuhra पावलोवा, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और वैज्ञानिक MSU विश्वविद्यालय अस्पताल। हाथ। "अस्पतालों दवा की प्रणाली" चैनल t.me/doctorpavlova द्वारा

हमारे शरीर के हार्मोन में उत्पादन स्तर न केवल जैविक और कार्यात्मक स्वास्थ्य ग्रंथियों, जो इन हार्मोन उत्पन्न पर, लेकिन यह भी अन्य कारकों पर निर्भर करता है। आइए इस बारे में बात करते हैं एक विशेष हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित कर सकता। एक बहुत शक्तिशाली हार्मोन की पेशकश शुरू - कोर्टिसोल।

शब्द हार्मोन यूनानी (hormao) और साधन से प्राप्त होता है "उत्तेजित।" यह उनकी कार्रवाई, हार्मोन के लिए धन्यवाद है, और उसके नाम मिला है।

सभी हार्मोन दो मुख्य समूहों में विभाजित हैं: स्टेरायडल और गैर स्टेरायडल।

स्टेरॉयड हार्मोन कोलेस्ट्रॉल के डेरिवेटिव हैं (सोच के बिना इसके साथ सौदा करने की कोई जरूरत तो)। ये हार्मोन टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन, और कोर्टिसोल dihydrotestosterone के रूप में ऐसी ज्ञात पदार्थ शामिल हैं।

गैर स्टेरायडल हार्मोन एक अलग रासायनिक प्रकृति है - वे अमीनो एसिड से उत्पादन किया जा सकता (मेलाटोनिन, एपिनेफ्रीन या norepinephrine, यानी अणुओं में मामूली परिवर्तन के साथ एक अमीनो अम्ल से), पेप्टाइड (ऑक्सीटोसिन, मेलानोसाईट उत्तेजक हार्मोन, से एन्टिडाययूरेटिक हॉर्मोन कई अमीनो अम्ल अवशेषों) polypeptides (अमीनो अम्ल अवशेषों की अधिकता से partgormon, इंसुलिन, वृद्धि हार्मोन और प्रोलैक्टिन), या ग्लाइकोप्रोटीन (एलएच, FSH, एचसीजी प्रोटीन और के यौगिकों कार्बोहाइड्रेट)।

के कोर्टिसोल के साथ हमारे शरीर में सबसे शक्तिशाली हार्मोन से एक के साथ शुरू करते हैं। यह भी एक तनाव हार्मोन कहा जाता है।

कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन -glyukokortikoidny स्वभाव है। यह अधिवृक्क प्रांतस्था और एक दिन से 15 करने के लिए 30 मिलीग्राम की एक राशि में उत्पादित द्वारा संश्लेषित है। संश्लेषण दर और मात्रा में इस तरह के तनाव, मानसिक आघात, संक्रमण, हाइपोग्लाइसीमिया (रक्त शर्करा को कम करने), हाइपरटेंशन (रक्तचाप कम करने) के रूप में उत्तेजक कारकों पर निर्भर हैं। सक्षम करने से कारकों हाइपोथेलेमस में संश्लेषण हार्मोन kortikotropinrelizing वृद्धि (इस सिर में एक कॉल सेंटर है), वह पिट्यूटरी ग्रंथि लिए एक संकेत भेजता (नियंत्रण कक्ष - में भी है सिर, केवल थोड़ा नाक के प्रक्षेपण की तुलना में कम) और ACTH हार्मोन (ACTH) है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों पर काम कर रहा है वहाँ का उत्पादन किया है, तो इसे जनरेट का कारण बनता है कोर्टिसोल।

कोर्टिसोल इतना महत्वपूर्ण है कि इस हार्मोन के बिना हम कुछ ही घंटों नहीं रह सकता है। यहाँ, उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन के बिना (जब जननांग अनुपस्थित रहे हैं, या वे सही जगह में हैं, लेकिन अंत: स्रावी ऊतक को खो दिया है उत्पादन हार्मोन की क्षमता) हम दशकों के लिए रह सकते हैं (यह की एक छोटी राशि में उत्पादन किया जाता है अधिवृक्क ग्रंथि)। खराब है, लेकिन हम रह रहे।

कोर्टिसोल हमारे मुख्य adaptogen, कि एक पदार्थ है कि पर्यावरण की स्थिति को बदलने के लिए एक बेहतर अनुकूलन के लिए सहायक होता है।

आप कोर्टिसोल कार्यों की लंबी प्रतिबिंब में लिप्त नहीं है, तो वे तीन मुख्य में संक्षेप किया जा सकता है:

1. रक्त शर्करा के स्तर का नियंत्रण और एक सुरक्षित, एक पर्याप्त स्तर, सतत संचालन में बनाए रखने। भंडार ग्लूकोज खत्म नहीं हुई, और नियंत्रण करने के लिए कोर्टिसोल जिगर (ग्लुकोनियोजेनेसिस) में ग्लूकोज के गठन को बढ़ावा देता है। दूसरे शब्दों में, यह ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करता है।

2. रक्तचाप के नियंत्रण रखें। तथाकथित "भौतिक" "प्रणाली" में शरीर, द्रव प्रतिधारण के अस्तित्व की संभावना है, और में इस द्रव का प्रवाह "पाइप।" जाहिर है, इस प्रक्रिया के लिए एक बहु घटक और सामग्री और प्रणालियों की एक बड़ी संख्या द्वारा संचालित है।

3. कोर्टिसोल संक्रमण के सभी प्रकार के खिलाफ हमारी मुख्य रक्षक है।

तदनुसार, इस तरह के एक महत्वपूर्ण पदार्थ हमेशा शरीर में पर्याप्त मात्रा में होना चाहिए। वैसे भी, एक व्यक्ति स्वस्थ है अगर। आम तौर पर, एकाग्रता काफी दिन के समय पर निर्भर करता है।

सुबह सबसे कोर्टिसोल, और हम शक्ति और ताक़त से भरा सोने के लिए जगा,। मेलाटोनिन - शाम में, अपनी एकाग्रता आदेश एक अन्य हार्मोन के लिए जगह बनाने के लिए एक न्यूनतम करने के लिए जाता है,।

हम स्वयं को दूर करने और जब नींद देखना जारी रखने की है, तो कोर्टिसोल स्तर फिर से वृद्धि, एक सपना से गुजरता है और हम हमारी गतिविधियों आगे जारी है।

रात में सक्रिय जीवन की प्रक्रिया एक आदत बन जाती है, तो धीरे-धीरे शरीर की लय लगाया कथित "आदर्श", इस विधा को शरीर adapts, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ बिना चला जाता है परिणाम। शरीर के लिए इस स्थिति तनावपूर्ण है, और यह धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से व्यय करना अधिवृक्क ग्रंथि लगातार कोर्टिसोल के संश्लेषण के आग्रह कर रहे हैं।

तथ्य यह है कि हम सभी को लाइव में शारीरिक स्थितियों, केवल circadian ताल में बाधा पहुँचा नहीं नहीं है, लेकिन सरल कार्बोहाइड्रेट, शराब, विभिन्न उत्तेजक की अत्यधिक मात्रा लेने को देखते हुए, लगातार शोर की स्थिति में रहते हैं, आदि (शहरीकरण की नकारात्मक कारकों में से एक), यह सब अभी या बाद में तथाकथित अधिवृक्क fatique या "थकान की कमी करने के लिए नेतृत्व अधिवृक्क ग्रंथियों। " क्या अन्य लक्षण कोर्टिसोल संश्लेषण में वृद्धि हुई है:

1. मांसपेशियों के ऊतकों, है कि, वह उसे और वसा ऊतकों के संबंध में उपचय समारोह और विशेष रूप से इसके बारे में आंत का हिस्सा नष्ट कर देता है के संबंध में अपचयी - कोर्टिसोल एक दो का सामना करना पड़ा समारोह है। यही कारण है, मांसपेशी दुर्लभ है, साथ ही कम और ऊपरी अंगों में वसा हो जाता है, लेकिन पेट बड़ा हो जाता है. वसा में - फैट (स्टीटोसिस और अग्न्याशय-वसार्बुदता सहित वह जरूरत से ज्यादा जिगर में जमा) पेट के अंदर संग्रहित है। इन अभिव्यक्तियों कोर्टिसोल के उच्च सांद्रता में होते हैं। हम उपनैदानिक, रिश्तेदार परिवर्तन के बारे में बात कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, शुद्ध मान संदर्भ, वह है, जो भीतर के आदर्श के रूप में नामित कर रहे हैं के भीतर अभी भी कर रहे हैं। लेकिन एक दूसरे को हार्मोन के संबंध में बदल दिया है: एक करीब ऊपरी सीमा को, सामान्य की निचली सीमा को अन्य करीबी। हालांकि यह संभव और पूर्ण परिवर्तन है।

2. पेट मोटापे की वृद्धि, वसा ऊतकों के प्रणालीगत सूजन के विकास से शुरू हो रहा उत्तेजक और 2 मधुमेह, क्रमशः, हृदय की घटनाओं का खतरा टाइप करें। हम यह समझना होगा कि अगर आप kalorazha छड़ी जहां कैलोरी सेवन नहीं है कैलोरी की शारीरिक अपशिष्ट से अधिक है, अतिरिक्त कैलोरी भंडारण में वसा ऊतकों नहीं है यह तब होता है। यह आसान है, लेकिन संभव नहीं है।

3. कोर्टिसोल, एण्ड्रोजन के साथ सीधे विरोध, है कि में है उच्च कोर्टिसोल के स्तर, कम टेस्टोस्टेरोन। जब पुराने तनाव में एक व्यक्ति है, यह सेक्स करने के लिए नहीं है, और न व्यायाम करने के लिए आपने ध्यान दिया होगा। उन्होंने कहा कि, विचारशील कम सक्रिय और अवसाद का खतरा है।

4. पुराने तनाव स्पष्ट रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर, और लोगों को संक्रामक रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

5. ऊंचा कोर्टिसोल स्तर अस्थि खनिज घनत्व कम कर देता है, भंग करने के लिए योगदान, सहित क्योंकि यह एण्ड्रोजन के अनाबोलिक प्रभाव के साथ हस्तक्षेप और हड्डी के जैविक मैट्रिक्स कम कर देता है।

6. कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर आंतों काम बदल सकता है(दस्त के लिए प्रवृत्ति, कब्ज) बदलने से पहले कम सक्शन समारोह विकारों माइक्रोबायोटा और आंत्र गतिशीलता से शुरू।

कौन सा सकारात्मक कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर को प्रभावित कर सकते हैं?

1. अपवाद ट्रिगर कारकों - दिन के शासन, सही स्थिति में नींद के अनुपालन, और यह चुप्पी, अंधेरे, ताजगी, सामान्य नमी और ठंडक है।

1. नियमित शारीरिक गतिविधिकोर्टिसोल और एण्ड्रोजन के स्तर को संतुलित करता है यही कारण है, यह फिटनेस का एक ही कारक का उत्पादन करेगा और शरीर में सकारात्मक प्रभाव की दिशा में आईएल -6 निर्देशित करेंगे (श्वार्ट्ज VY "वसा ऊतकों की सूजन" रूपात्मक और कार्यात्मक अभिव्यक्तियों। अंतःस्त्राविका 2009, №4 की समस्याएं। श्वार्ट्ज VY "एक अंत: स्रावी अंग के रूप में वसा ऊतकों।" अंतःस्त्राविका 2009 की समस्याएं, № 1.)।

2. प्रत्येक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन की मात्रा. यह एक से अधिक एक निश्चित राशि अवशोषित नहीं है राशि का दुरुपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है। इस राशि को भोजन प्रति 30 ग्राम के बारे में है। उदाहरण के लिए, एक माध्यम से अंडे लगभग 6 ग्राम अवशोषित किया जा सकता है। प्रोटीन। कार्बोहाइड्रेट के उपयोग, जटिल और सरल कार्बोहाइड्रेट कमी पर ध्यान देने के साथ। किसी भी मामले में पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने की कोशिश मत करो। फिर भट्ठी, विशेष रूप से प्रोटीन में जाने। और हमारे भोजन के इस घटक - अनमोल है।

3. पानी का खूब सेवन। वहाँ एक व्यक्ति जो पानी की जरूरत नहीं थी नहीं है। साफ पानी है, जो किसी भी रस या सूप या चाय या कॉफी से बदला नहीं जा सकता। नहीं पानी के कम से कम 2 लीटर। आप एक बीमारी है, तो, तरल की आवश्यक मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से बात सिर्फ तुम्हारे लिए।

4. adaptogens का नियमित उपयोगइस तरह के अश्वगंधा (Withania Somnifera जड़ निकालने) के रूप में, मल्टीविटामिन, और अधिक। अश्वगंधा और उसके बहुमुखी सकारात्मक प्रभाव के बारे में कुछ संदर्भों, अनुकूलन पर भी शामिल है। सभी अनुकरणीय लिंक यह जानवरों कि पदार्थ के गुण और चीन और भारत की "पारंपरिक" चिकित्सा के क्षेत्र में अनुभव के 5000 साल भंग करने नहीं था में काम करता है।

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 एनाल्जेसिक प्रभाव, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 विरोधी भड़काऊ प्रभाव, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogens समीक्षा, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 जैव प्रौद्योगिकी https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 अर्बुदरोधी गतिविधि https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 एंटीऑक्सीडेंट समारोह, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 एंटी-एजिंग

5. और, बेशक, सकारात्मक भावनाओंकौन सा अधिवृक्क थकान के कारण उत्कृष्ट रोकथाम कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, शायद यह दिलचस्प होगा। आप कोर्टिसोल के एक रिश्तेदार की कमी के साथ पैदा हो सकता है।

तोंसिल्लितिस, साइनसाइटिस, साइनसाइटिस, निमोनिया - इस तरह बच्चों को अक्सर जुकाम के सभी प्रकार से पीड़ित हैं।

इन बच्चों को अक्सर पेट में दर्द की शिकायत करते हैं।

वे भोजन में चयनात्मक हैं।

अक्सर, वे तीव्र, तला हुआ, आदि से निपटने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों और कठिन पसंद नहीं

वे "दुबला", संकीर्ण चेहरों के साथ।

वे मनोवैज्ञानिक विशेषताओं है - वे प्रेरित होते हैं, एक नियम है, बहुत जिम्मेदार के रूप में, भावनात्मक और अक्सर निरर्थक, तथ्य के कारण है कि बैलेंस शीट glyukokordikoidy - पिछले catecholamines हावी।

इसलिए, इन लोगों को, अपने सभी आंतरिक अच्छाई और जवाबदेही के साथ बहुत जल्दी भावनात्मक रूप से और अक्सर निरर्थक, आक्रामकता, जो तब अफसोस करने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए कर रहे हैं।

जन्मे नेताओं।

उम्र के साथ, वे "केंद्रीय" कंपनियों में टिप्पणी की तरह आरोप लगाने बातचीत का उपयोग करने में पदों पर जाते हैं कास्टिक शब्द, बहुत बार बहस में तर्क दिया जाता है, वार्ताकारों की कमज़ोरियों का ढूँढने में सक्षम के साथ बयानबाजी, स्पष्ट। वे अक्सर न्याय के लिए एक सेनानी के रूप में भेजा जाता है। कॉमरेड चे की यादें पढ़ने के बाद, ऐसा लगता है कि वह भी नहीं सबसे अधिक उत्पादक अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा कोर्टिसोल के संबंध में था।

चीयर्स और अच्छे के लिए अपने शरीर की सुविधाओं का उपयोग!

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