यदि यह मूत्राशय को नियंत्रित करने के लिए मुश्किल है, तो आप इन सार्वभौमिक नियम कोशिश कर सकते हैं।
पर मूत्राशय तरल पदार्थ को प्रभावित करता है आप पीते हैं, और कभी कभी तुम खाना खाने।
बहुत ज्यादा तरल पदार्थ
आप एक बहुत पीते हैं, तो आप पेशाब का एक बहुत हो जाएगा। मूत्राशय तेजी से भरने के प्रति संवेदनशील है। इस से पेशाब और मूत्र की अवधारण के साथ कठिनाई के लिए अचानक से आग्रह करता हूं दिख सकता है। इसलिए, एक बार में एक बहुत नहीं पीता।
यहां तक कि उन स्थितियों जब आप भारी पसीना में, छोटे हिस्से में पीने के लिए प्रयास करें।
प्रत्येक भोजन में, यह कोई और अधिक उपयोग करने के लिए वांछनीय है 500 मिलीलीटर तरल, भोजन के बीच कर रहे हों - 250 मिलीलीटर एक समय में।
आप अक्सर शौचालय के लिए रात में मिलता है:
- सुबह या दोपहर में और अधिक तरल पदार्थ पीना, लेकिन शाम को कम;
- सीमा शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थ (वे मूत्रवर्धक के अधिकारी);
- कि तरल मत भूलना - यह न केवल पानी या चाय, लेकिन यह भी सूप है।
बहुत कम तरल पदार्थ
यदि आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हैं, मूत्र ध्यान केंद्रित किया है। यह अंधेरे और एक तीखी गंध के साथ हो जाता है। इस तरह के मूत्र मूत्राशय जलन और अक्सर शौचालय के लिए चलाने का कारण बनता है।
मूत्राशय क्या परेशान?
केंद्रित मूत्र मूत्राशय के अलावा कुछ उत्पादों में जलन पैदा कर सकते हैं:
- अम्लीय फल और फलों के रस;
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ;
- गर्म और मसालेदार भोजन;
- टमाटर के साथ कोई भी उत्पाद;
- चॉकलेट।
एक सप्ताह के लिए यह प्रयास करें इन उत्पादों छोड़ देना और देखो क्या होता है। एक उत्पाद वापस जाने के लिए दो दिन - आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप हर एक शुरू करते हैं। तो अगर आप समझते हैं, क्या से भी बदतर है।
यह पूरी तरह से अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ देने के लिए आवश्यक नहीं है। कभी-कभी काफ़ी उनकी संख्या सीमित करने के लिए।
मूत्राशय प्रशिक्षण
अतिसक्रिय मूत्राशय प्रशिक्षित किया जा सकता।
यहाँ क्या करना है:
- एक डायरी, जिसमें यह प्रत्येक पेशाब में नोट किया गया था रखना प्रारंभ।
- एक बार औसत समय है जिसके लिए आप मूत्र धारण कर सकते हैं निर्धारित किया है, पर अंतराल बढ़ाने की कोशिश 15 मिनट. उदाहरण के लिए, यदि आप बाथरूम में हर एक घंटे चला रहे हैं, तो अगली बार 1 घंटे और 15 मिनट में चले जाते हैं।
- धीरे-धीरे समय में वृद्धि जब तक आप अंतराल के लिए मिलता है 2 - 4 chasa. यह सामान्य है।
- तब अनुसूची से चिपक शुरू करते हैं। जल्द ही शौचालय जाना के रूप में आप जगा। अगली बार जब आप एक समय पर चलते हैं। अगर मूत्राशय विद्रोही, रोगी बनने की कोशिश। एक समय था जब दुख, सामान्य रूप से व्यापार करते हैं नहीं और शांत करने की कोशिश करते हैं, गहरी साँस लेने और आप क्या आराम करना पर। तो ऐसा लगता है एक रिसाव है कि वहाँ है, तो शौचालय जाना है, लेकिन उसके बाद फिर से कार्यक्रम के छड़ी की कोशिश करो।
केगेल व्यायाम
यह दिन के श्रोणि की मांसपेशियों के लिए व्यायाम। वे पकड़ मूत्र करने में मदद।
इन मांसपेशियों को खोजने के लिए, कल्पना मूत्र की धारा को रोकने की कोशिश है कि।
हम के बारे में के लिए उन मांसपेशियों में खिंचाव की जरूरत है 3 सेकंडऔर फिर पर 3 सेकंड आराम करने और फिर से खिंचाव। तो कई बार करते हैं। आम तौर पर, व्यायाम दोहराया जाना चाहिए 3 - 4 बार प्रतिदिन। लेटी, बैठे या खड़े: यह उन्हें एक अलग शरीर की स्थिति में क्या करना बहुत महत्वपूर्ण है।
दवा
मूत्राशय पर, रक्तचाप, मूत्रल, एंटीथिस्टेमाइंस कम करने के लिए गोलियाँ, antidepressants, दवाएं हैं, जो मांसपेशियों में ऐंठन को कम नींद की दवाओं प्रभावित करते हैं। आप कुछ असाइन करते हैं, मूत्राशय के साथ अपनी समस्याओं के बारे में डॉक्टर को सचेत करने के लिए सुनिश्चित हो।
अतिरिक्त वजन
अधिक वजन वाले सचमुच मूत्राशय और भड़काने असंयम पर नीचे धक्का। नियंत्रण में अपने वजन रखें।
धूम्रपान
मूत्राशय के साथ एक समस्या का आमतौर पर अधिक धूम्रपान करने वालों के। इसके अलावा, लोगों को अक्सर खांसी धूम्रपान करने वालों के। अपने आप में यह मूत्र रिसाव हो सकता है। धूम्रपान से बाहर निकलें।
व्यायाम तनाव
विशेष अध्ययन के बाहर किया और पाया कि नियमित शारीरिक गतिविधि मूत्राशय पर नियंत्रण रख सकते। के लिए तेज चलने के लिए पर्याप्त 30 मिनट सप्ताह के अधिकांश दिनों।
कब्ज
मल त्याग के दौरान नियमित रूप से तनाव बहुत श्रोणि दिन की मांसपेशियों फैला है। उसके बाद, वे मूत्र को रोक नहीं सकते। कब्ज के लिए अपने डॉक्टर उपाय के साथ चर्चा करें। यह मदद मिलेगी मूत्राशय नियंत्रित करते हैं।
खांसी
किसी भी खांसी असंयम को गति प्रदान कर सकते हैं। उन बीमारियों के नियंत्रण के जो लंबे समय तक खांसी के साथ कर रहे तहत रखें।
मूत्राशय के साथ समस्याओं के मामले में इन नियमों का उपयोग करने की कोशिश करो। उनमें से नियमित अभ्यास के साथ बहुत अच्छा प्रभाव है। कुछ काम नहीं करता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
