नमस्ते प्रिय पाठकों! यह लेख एक दिलचस्प विषय का विश्लेषण और सवाल का जवाब: "एक मजबूत पुरुष शक्ति का निर्माण कैसे?"
कभी कभी पुरुषों विपरीत सेक्स के लिए कामेच्छा और आकर्षण कम कर दिया। यह एक कारण की एक बड़ी संख्या से प्रभावित है: गरीब नींद, तनाव, आसीन काम, बुरी आदतों, गरीब पोषण. स्तंभन दोष का पहला लक्षण भागो किसी भी तरह से असंभव है।
मजबूत लिंग से कई प्रतिनिधि शक्तिशाली शक्ति की एक अधिकतम के लिए जीवित रहने के लिए। यह बहुत आसान है, किसी को भी शानदार परिणाम हासिल कर सकते हैं। नियमों का एक सेट करने के लिए पुरुष शक्ति चाहिए पालन बढ़ाने के लिए।
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अनुच्छेद 1
पहला कदम सही खाना शुरू करना है। भोजन विशिष्ट ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए। टेस्टोस्टेरोन के लिए आधार सामग्री है जस्ता। प्रतिदिन इसकी दर 15 मिलीग्राम है। इसके अलावा, "पुरुष शक्ति" को बढ़ाने रक्त परिसंचरण में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए की जरूरत है सेलेनियम (दिन 200 मिलीग्राम =)। जिगर, कस्तूरी, चावल, सेम, कद्दू बीज और अखरोट: इन पदार्थों को एक इष्टतम राशि में निहित हैं।
आदेश एक मजबूत शक्ति की स्थापना करने के लिए विटामिन से भरपूर खाद्य उत्पादों खपत करते हैं। मुख्य लोगों को इस मामले में कर रहे हैं विटामिनA, C और ए. दिन के आदर्श है: विटामिन ए = 200 मिलीग्राम विटामिन ई = 10 मिलीग्राम, विटामिन सी = 60 मिलीग्राम. वे इस तरह के अंडे, गाजर, अजमोद, किशमिश, मक्का और चोकर के रूप में खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।
पैरा 2
आहार के साथ मिलकर शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया। भारी बोझ के साथ खुद को अत्याचार करने के लिए आवश्यक नहीं है। पर्याप्त अभ्यास है कि पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए शुरू करने के लिए। सबसे प्रभावी है: जगह में दौड़ना, हथियारों के साथ स्क्वाट फैलाया और एक सर्कल में अपने कूल्हों को घुमाएगी। सकारात्मक परिणामों के लिए, दिन में दो बार, सुबह और शाम के समय अभ्यास करते हैं।
आइटम 3
गौरतलब है कि स्वास्थ्य और मदद में सुधार दिन के सही क्रम की क्षमता को स्थापित करने के लिए। आगामी दिन के लिए ध्वनि नींद भरपाई ऊर्जा। एक ही समय में झूठ नीचे, और 8 घंटे के बारे में नींद। सभी अलग से पाठ्यक्रम शरीर के, इसलिए मुख्य कसौटी हो जाएगा कैसे सख्ती आप सुबह में लग रहा है।
आइटम 4
जैसा कि दुख की बात के रूप में यह लग सकता है, लेकिन एक मजबूत शक्ति के साथ एक सच्चे अल्फा नर बनने के लिए हो सकता है, है बुरी आदतों को सीमित. शराब और सिगरेट को नकारात्मक रूप से धूम्रपान पुरुष शक्ति और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित - डॉक्टरों अनुसंधान के एक बहुत है, जहां "काले और सफेद" का आयोजन किया। जब एकल और मध्यम मामलों, कुछ नहीं होता। मुख्य बात यह (अनुच्छेद दुरुपयोग नहीं कर रहा है: "कैसे जल्दी और आसानी धूम्रपान छोड़ देने के लिए?").
आइटम 5
वहाँ साल के लिए सिद्ध तकनीक है. रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाना और पुरुषों की सहनशीलता खंगालना स्थापित करने के लिए मदद करता है। बर्फ के पानी के साथ ही पानी की आवश्यकता नहीं है। तापमान में एक छोटा सा अंतर के साथ शांत और गर्म जेट बारी करने के लिए यह पर्याप्त। समय के साथ, आप डिग्री कम कर सकते हैं।
प्रभावी कार्यप्रणाली के बारे में मत भूलना केगेल व्यायाम. वे कम शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए लिंग और मदद की मांसपेशियों को मजबूत बनाने। विधि में जेट पेशाब (2 सेकंड) और पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के तनाव के दौरान बंद कर दिया जाता है होते हैं। व्यायाम 3 सप्ताह के लिए दिन भर में प्रदर्शन कर रहे हैं।
एक दैनिक आधार पर इन नियमों का पालन, यह शक्ति में नोटिस सुधार और यौन जीवन की गुणवत्ता के लिए निकट भविष्य में संभव है।
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चैनल पर पढ़ें - बगीचे से उत्पादों के साथ लगातार शक्ति. गर्मी की अवधि में यह आसानी से बगीचे में सीधे बढ़ रही है भोजन के माध्यम से "पुरुष शक्ति" में सुधार संभव है।
