अब बहुत से लोगों को पता करने के लिए फेसबुक बुढ़ापे में कैसे दिखेंगे चाहते हैं। फ़ोटोशॉप काफी महान छवि देता है, हालांकि, आपको विश्वास दिलाता हूं कि वास्तविक तस्वीर काफी अलग है। कैसे युवा रहने के लिए?
अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी और रक्त वाहिकाओं, मोटापा आज के सुंदरता और सुंदर दुर्भाग्यपूर्ण लोग हैं, जो अधिक वजन का कर देगा। और वे उसके चेहरे पर "neprikolno" दिखेगा।
वे सपने और प्यार के दौरान वास्तविक और नहीं fotomolodosti दौरान बहुत वापस आने के लिए चाहते हैं। और तुम पर कई ZOZhnikami के रूप में हँसते कर सकते हैं, ( "कौन धूम्रपान नहीं करता है या पेय, मरने स्वस्थ है" और "सब बुरा पर रहने के लिए"), लेकिन एक है जो दैनिक शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल नहीं है, एक स्वस्थ आहार का पालन करता है, या पेय शराब, दिल का दौरा, स्ट्रोक और कैंसर के कम मौका है, साथ ही एक लंबे और चमकदार के साथ उम्र बढ़ने के साथ एक "युवा और स्वस्थ" पुरस्कृत किया जाएगा धूम्रपान करने के लिए नहीं ताकत पाया सक्रिय जीवन।
कैसे युवा रहने के लिए: स्वास्थ्य और सौंदर्य की एक सूची / pixabay.com
अंग्रेजी कहावत: एक सेब एक दिन, और डॉक्टर आवश्यक नहीं है।
अपने आहार बदलें, बहुत देर हो चुकी है
यह भी देर नहीं हुई है। हम अभी भी जवान हैं, हम स्वास्थ्य का भंडार है, और सबसे अधिक मूल्य है। तो चलो रहते आसान, और अधिक प्राकृतिक, अधिक सक्रिय रूप से करते हैं। जीवन - यह शांत! और यह इसे समझने की जब यह अभी भी है आने के लिए बेहतर है।
- क्या आप अपने जीवन को लम्बा करने शुरू से रोकता है? कुछ भी नहीं रोकता है। तो, बिजली पकड़ो। अपने आहार तला हुआ, स्मोक्ड, डिब्बाबंद, मिठाई (!), आटा, वसा से हटा दें।
- फ्रिज में से एक उच्च glycemic सूचकांक (जीआई), के लिए के साथ अपने जीवन के खाद्य पदार्थों से बाहर आँखों से निकालें, वे सभी कारण नुकसान और शरीर में सूजन, हृदय के लिए अग्रणी रोगों।
- , जैतून का तेल की बोतल रैक जगह अनाज, बीज, चिया, सन, तिल की पैकेजिंग, नट।
- फ्रिज में, जामुन, मछली (हेरिंग, मैकेरल, सामन), फलों और सब्जियों जगह। खिड़की पर - साग का बर्तन।
- बहरहाल, यह सब करने के लिए कठिन नहीं था? अब, यह कुक के सभी से शुरू करते हैं।
- कैफे, फास्ट फूड, यात्रा में खाने के लिए प्रयास न करें।
- यह सुबह में या रवाना होने से पहले अधिक खाने के लिए बेहतर है।
- अगर सड़क लंबा है, एक फल लेने के लिए या एक स्वस्थ खाने के बाद मिठाई तैयार करते हैं।
- कुछ भागों को कम करने के साथ शुरू करो। एक साथ अपने मुट्ठी दो रखो - इस एक भोजन पर अपने टुकड़ा है।
- दो भोजन एक दिन में जाएं। कोई स्नैक्स!
- चाय और कॉफी - शक्कर नहीं!
- साफ पानी - प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर।
- मैं बेकन प्यार? आपके स्वास्थ्य के लिए खा लो! लेकिन अपने अंगूठे के आकार का एक टुकड़ा से अधिक नहीं।
- उबला हुआ मांस - एक हथेली के आकार। मछली के 2 टुकड़े। दलिया का 1 बड़ा चम्मच (दिन के लिए काफी है कि!), फल और जामुन।
खाद्य पदार्थ / खुला स्रोतों में ग्लाइसेमिक सूचकांक
आंदोलन - जीवन!
अब आंदोलन के लिए। सक्रिय रोजगार के बिना खो वजन करने के लिए काम करते हैं और स्वस्थ हो जाते हैं नहीं होंगे।
चलो, रन, एक साइकिल, स्केट, तैराकी, कूद या नृत्य की सवारी। क्या आप और अधिक पसंद करते हैं! अपने दोस्तों के साथ मिलने, लेकिन उनमें बीमारियों और राजनीति के बारे में नहीं बताया। और फिर आप महसूस होगा युवा और स्वस्थ, अपने बुढ़ापे में कहें, रोग, atherosclerosis, दिल का दौरा, स्ट्रोक, और बूढ़े आदमी के साथ अल्जाइमर बैठक।
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