चेहरे झुर्रियाँ, दिखाई देना कम हो अगर आप अभ्यास के दो प्रकार है। आरामदायक मालिश मांसपेशियों क्लैंप राहत मिलती है। मजबूत बनाने के व्यायाम धीमी गति से चेहरे के ऊतकों sagging।
परिणाम ध्यान देने योग्य है, तो व्यायाम और मालिश नियमित रूप से और बार-बार किया जाता है। मालिश और मालिश लाइनों चौरसाई के साथ अभ्यास कार्यक्रम शुरू करते हैं।
आराम की मालिश
- झूठ नीचे या कुर्सी पर बैठ। एक समर्थन कि गर्दन को आराम होगा पर अपना सिर रख दिया। हम चेहरा बाहर चिकनी शुरू करते हैं। कम पलकें (पतली त्वचा की सीमा पर) के तहत 10-12 बार उसकी उंगलियों खर्च करते हैं, गालों पर ऊपरी जबड़े के साथ। मंदिरों को नाक से आंदोलन।
- पोर गर्दन पकड़। आंदोलन प्रत्येक पक्ष पर तीन बार से अधिक। केंद्र से कानों के लिए हाथ ले जाएँ। 10-12।
- अपनी उंगलियों, मंदिरों को नाक से कैरी करने के लिए प्रयोग करें भौहें पर। फिर, माथे के बीच में नाक के पुल, और मंदिरों के लिए सिर के मध्य के साथ पुल का पूरा आंदोलन से।
- छूट मालिश तर्ज पर अपनी उंगलियों के साथ एक प्रकाश दोहन को पूरा करने। आप छूट सिर दर्द दूर कर सकती है के लिए संगीत के साथ एक चेहरे की मालिश करते हैं।
अभ्यास को मजबूत बनाने
1. उंगलियों मालिश से अधिक दबाने की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए। माथे के साथ शुरू करो। परिपत्र गति धीरे मंदिर में मंदिर से माथा मालिश, दिशा बारी। प्रत्येक दिशा में 10 बार।
नाक से मंदिरों के लिए अपने आइब्रो के ऊपर अपनी उंगलियों धारण करने के लिए, थोड़ा नाक से क्रीज खींच। पूरे किए गए सिर के मध्य के साथ एक परिपत्र गति में व्यायाम, डब करने के लिए माथे के केंद्र से।
2. होंठ के आसपास उसकी उंगलियों प्रत्येक दिशा में 10 से अधिक बार धारण करने के लिए। होंठ उंगलियों की ओर बढ़। दस गुणा होंठ आगे और झटका, गले की मांसपेशियों तनाव खिंचाव। व्यायाम होंठ के आसपास झुर्रियाँ को हटा।
3. दृढ़ता से अपने दाँत जकड़ और खिंचाव गले की मांसपेशियों। अपने सिर झुकाएं और छाती पर 10 बार ठोड़ी खर्च करने के लिए प्रयास करते हैं, छोड़ दिया और सही।, अपना सिर ऊपर रखें ओर करने के लिए तेज मोड़ों बनाते हैं।
इस अभ्यास सर्वाइकल वर्टिब्रा को नुकसान से बचने के लिए सावधानी से किया जाता है। जटिल रोकता डबल ठोड़ी के गठन।
4. अपने मुँह खुला, दांतों के लिए उसके होंठ खींच। जबड़े निचोड़, कई बार अपना मुँह खोलते हैं। तो फिर एक ही समय आसान उड़ाने की। 2-3 बार जटिल दोहराएँ। व्यायाम nasolabial परतों कोमल बनाता है।
5. cheekbones की मालिश करने एक परिपत्र गति काटना। कानों के लिए ठोड़ी के बीच का आंदोलन।, मालिश तर्ज पर पारित करने के लिए हल्के से उसकी उंगलियों दोहन 10 गुना, और कई बार ऐसा करने के लिए।
प्रत्येक दिशा में हाथ कान के लिए कान से उसकी ठोड़ी के नीचे आयोजित की वापस 10-12 गुना की।
1-2 मिनट के लिए यौगिक अभ्यास प्रदर्शन कर आराम करने के लिए करने के बाद, उसे एक समर्थन पर आराम सिर।
उपयोग ऑटो प्रशिक्षण तत्व: मानसिक रूप से पाठ उच्चारण। उदाहरण के लिए: "मेरे वापस कदम आंतरिक घड़ी। चेहरे की त्वचा की युवा हो जाता है और चिकनी। " आपके पास कोई उपयुक्त कविता पा सकते हैं।
