धूम्रपान मानव स्वास्थ्य को काफी नुकसान का कारण बनता है। यह एक स्वयंसिद्ध है, साथ ही इस तथ्य है कि ब्रांकाई और धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों बुरी तरह से सबसे खतरनाक रसायनों के साथ, प्रदूषित है। और निश्चित रूप से, यह सब depresses श्वास, खांसी का कारण बनता है, कई गंभीर रोगों और कैंसर सहित, भड़काने।
स्थिति, निराशाजनक लगता है क्योंकि ज्यादातर एक बुरी आदत छोड़ देना करने में सक्षम नहीं हैं। लेकिन यह पता चला है, वहाँ श्वसन प्रणाली स्पष्ट करने के लिए प्रभावी तरीके हैं। और वे सरल और हर किसी के द्वारा सुलभ हैं।
जो लोग "पर्ज" करने का निर्णय लिया का मुख्य कार्य - ताजा हवा परिसंचरण प्रदान करते हैं। और यह करने की जरूरत है:
1. नियमित रूप से रहने वाली और काम रिक्त स्थान हवादार।
2. जो लोग धूम्रपान करते हैं से दूर रहना (हाँ, यहाँ तक कि जो स्वयं कर रहे हैं - धूम्रपान न करने)। संयुक्त धूम्रपान विराम से बचें, धूम्रपान नहीं करते "कंपनी के लिए।"
3. एक समय पर सफाई, कपड़े धोने के फर्श, ठोकरें: घर में और कार्यस्थल में सफाई बनाए रखें।
4. कॉम्पैक्ट वायु शोधक कि सफलतापूर्वक महीन धूल एलर्जी कारकों की एक किस्म निकाल देता है, और इसके साथ प्रयोग करें।
5. खिड़कियों के साथ सो रही है सर्दियों में गर्मी और एयर वेंट्स / ट्रैन्सम्स में खोलने के लिए, क्रम में मस्तिष्क, फेफड़े और ब्रांकाई में ऑक्सीजन की पहुंच सुनिश्चित करने में।
6. houseplants निकालें बेडरूम से बाहर है, क्योंकि रात में प्रकाश के बिना वे सक्रिय रूप से ऑक्सीजन खपत करते हैं।
याद रखें:धूम्रपान बढ़ जाती है रक्त अम्लता, शरीर में एसिड क्षारीय संतुलन परेशान। ऐसा ही एक शर्त भड़काती गुर्दे की बीमारी और चेतना के अवसाद (पत्थर के गठन सहित)। यह थोड़ा क्षारीय आहार, साथ ही उत्पादों है कि कफ उत्पादन में वृद्धि करने के लिए योगदान की अस्वीकृति की वसूली में मदद करता है। यह फास्ट फूड, और जमे हुए खाद्य पदार्थ, और डिब्बाबंद सामान है।
एक नियमित आधार धूम्रपान करने वालों पर फेफड़े और अपने आहार में ब्रोन्कियल नलियों को साफ करने के लिए प्रवेश करना चाहिए:
1. सब्जियों - जड़ सब्जियों और प्याज।
2. फल, अर्थात्, तेंदू, नींबू, अनानास।
3. अनाज।
4. बीज।
5. शैवाल।
cranberries, ब्लूबेरी, अंगूर, पालक, आटिचोक, ब्रोकोली, हरी चाय, समुद्र मछली, अखरोट: यह भी एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
फेफड़े और ब्रांकाई को साफ करने के लिए, धूम्रपान करने वालों वृद्धि हरकत गतिविधि होना चाहिए। नियमित व्यायाम उगलना अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड करने में मदद मिलेगी श्वास, मांसपेशी कार्य बल की आवृत्ति को बढ़ा देंगे।
हालांकि, व्यायाम पहले से ही ब्रांकाई और फेफड़ों के पुराने रोगों से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated जा सकता है। इसलिए, एक जिम सदस्यता खरीदने से पहले, अपने डॉक्टर के साथ इस मुद्दे पर परामर्श किया जाना चाहिए। और वह और साथ ही लंबे समय तक चलता है, ताजी हवा और मध्यम एरोबिक व्यायाम में एक स्वास्थ्य को बहाल व्यायाम की सलाह देते हैं की संभावना है।
वहाँ भी विशेष साँस लेने के व्यायाम, सांस की स्वास्थ्य को बहाल निकाय हैं और थूक आवंटित योगदान करते हैं। यह पेट या मध्यपटीय श्वास, विशेष व्यायाम, pursed होंठ के साथ सांस लेने।
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