एक प्रक्रिया अपरिहार्य - मानव शरीर की उम्र बढ़ने। लेकिन अगर आप कोशिश करते हैं, आप कारण कमजोर पड़ विलंब कर सकते हैं। और न केवल सौंदर्य उपचार या प्लास्टिक सर्जरी के साथ। वहाँ कुछ सरल और सस्ती तरीकों है कि हर कोई लंबे समय तक संभव के रूप में युवा देखने के लिए अनुमति देने के द्वारा किया जाता हैं।
तो, सेवा में रखते हैं:
1. सूर्य संरक्षण की जरूरत है
संभव के रूप में युवा, कोमल और उज्ज्वल बना रहा जब तक आपकी त्वचा रखने के लिए, सुनिश्चित हो बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लागू। सौर किरणों - मुक्त कण है कि त्वचा में इलास्टिन और कोलेजन की महत्वपूर्ण नुकसान स्टॉक्स का कारण है, साथ ही त्वचा कोशिकाओं द्वारा होता है। समय से आगे बढ़ने के लिए एक बाहरी करने के लिए सभी इस ओर जाता है, झुर्रियाँ और काले धब्बे और रंजकता के गठन। विशेषज्ञों का मानना है कि सामान्य रूप में त्वचा की हालत में सुधार करने के लिए, यह पर्याप्त है के लिए एक 3 महीने SPF30 के साथ एक क्रीम का उपयोग।
2. मैं नींद की जरूरत है
मानव कोशिकाओं जैव-चक्रीय आवर्तन पर रहते हैं। और उस रात उन्हें पुनर्स्थापित कर रहे हैं। यदि आप थोड़ा सो, आराम कोशिकाओं बस समय नहीं है, और एक परिणाम के रूप में, उन के बीच स्वस्थ कम होता जा रहा है। मैं चेहरे और शरीर मॉइस्चराइजिंग सौंदर्य प्रसाधन पर लागू रात के समय आराम करने के लिए कम से कम 8 घंटे के लिए, और सोने से पहले की जरूरत है।
3. भोजन फल, सब्जियां
कई यह आवश्यक फल / सब्जियों दैनिक खाने के लिए विचार नहीं करते। इस बीच, विशेषज्ञों विश्वास है कि आप आहार में 2-3 सर्विंग के लिए हर दिन को शामिल करना चाहिए रहे हैं। वे एक संतुलित आहार के लिए आवश्यक हैं। और फलों और सब्जियों स्वस्थ रूप में व्यक्ति को त्वचा में मदद करता क्योंकि वे एंटी, खनिज, लंबे समय तक रहने के लिए संभव विटामिन का एक बहुत होते हैं। इस संबंध में विशेष रूप से उपयोगी, विटामिन ए, सी, बी 3 और ई तो, पालक और संतरे, लाल मिर्च और स्ट्रॉबेरी खाने के लिए सुनिश्चित करें।
4. चीनी का सेवन को नियंत्रित करें
मीठा और स्टार्च खाद्य पदार्थ केवल अतिरिक्त वजन में देरी नहीं, लेकिन यह भी त्वचा की समस्याओं को उत्तेजित करता है (सफेद ब्रेड, आइसक्रीम और चिप्स किसी भी शामिल है)। सूजन है, जो उन जिनकी त्वचा मुँहासे की संभावना है के बीच विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है विकसित करता है। इसके अलावा, अतिरिक्त शर्करा अपनी कोलेजन अणुओं (और साथ ही अन्य प्रोटीन और एसिड) पर हमला करने और झुर्रियों के गठन के लिए योगदान दे ग्लिकेशन को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
5. धूम्रपान को बाहर
इस आदत से न केवल फेफड़ों को प्रभावित करता। धूम्रपान करने वालों के आँखों के नीचे बैग का गठन किया और उसके होठों झुर्रियाँ कर रहे हैं। धूम्रपान भी ऑक्सीजन के हस्तांतरण को बाधित (और एक छोटे से त्वचा के लिए आता है), और कुछ तंबाकू में निहित पदार्थ कोलेजन और इलास्टिन पर बहुत ही नकारात्मक प्रभाव है।
6. निकालें शराब
शराब स्पष्ट रूप से एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को कम करती है, और इस सूजन के सभी प्रकार के कारण बनता है और मुक्त कण त्वचा कोशिकाओं को नष्ट कर। शराब भी, सूजन पानी के शरीर को प्रदर्शित करता है प्यास के कारण है, परिणामस्वरूप,।
7. ऐड पानी
तरल पदार्थ की कमी के कारण त्वचा के लिए बुरा है। आदेश, रक्त में नमी के अपेक्षित स्तर बनाए रखने के लिए केवल त्वचा के ऊतकों से पानी निकालने के लिए में शरीर।
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