ठहराव क्षेत्र - मानव शरीर श्रोणि में। सब के बाद, कई आधुनिक लोगों बैठते हैं, एक छोटे से चलते हैं। पुराने एक व्यक्ति हो जाता है, कम वह पैदल चलना, दौड़ना, नृत्य चला जाता है। तब, जब वहाँ की समस्याओं, स्थिर से निपटने के लिए कर रहे हैं, बस थोड़ी लेने के लिए और घूमना शुरू (और यहां तक कि आसान नहीं होगा) - आप से निपटने के लिए विशेष अभ्यास करने की जरूरत है ठहराव। लेकिन बेहतर, ज़ाहिर है, बाहर एक खेल परिसर ले जाने के लिए है कि पहले भी समस्या आने पर, रोकथाम का उद्देश्य है कि।
"श्रोणि में ठहराव" -, ज़ाहिर है, एक नहीं निदान है। लेकिन prostatitis, मूत्रमार्गशोथ, प्रोस्टेट ग्रंथ्यर्बुद सहित कई रोगों के इस कारण। और, इसके अलावा, वैरिकाज़ नसों, बवासीर और यहां तक कि नपुंसकता! यह पुरुषों के लिए है, और निष्पक्ष सेक्स "गुलदस्ते" और भी अधिक हो जाएगा। इसलिए यह प्रदान करते हैं और लगातार पैल्विक अंगों में एक अच्छा रक्त परिसंचरण बनाए रखने के लिए आवश्यक है। और कुछ बहुत ही प्रभावी अभ्यास इस उद्देश्य के लिए तैयार किया गया है:
1. स्क्वाट। स्पेशल - पैर विस्तृत अलावा के साथ। कि, एक डम्बल उठा - और करने के लिए इस अभ्यास संभव के रूप में प्रभावी था, आप इसे "वजन के साथ" क्या करना चाहिए।
2. Lunges ओर। उन्होंने यह भी उसके हाथ में डम्बल के साथ क्या करना चाहिए। यह खोल भी एक भारी गेंद (वजन 2-3 किलो) द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है - महिलाओं के लिए यह बेहतर होगा।
3. पोज "कबूतर।" इस अभ्यास, आसन योग से उधार लिया। पैल्विक अंगों की स्थिति के लिए यह अत्यंत उपयोगी है, क्योंकि यह कूल्हे जोड़ों की मांसपेशियों को काम करता है, उन्हें खुलासा, कूल्हों, कूल्हों, करेक्ट्स आसन की मांसपेशियों फैला है। पोज "कबूतर" रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह सामान्य है।
4. "श्रोणि" पुल। यह जब, फर्श पर पड़ा मंजिल पैन बंद लगे हुए है। व्यायाम सरल और कई लोगों के लिए परिचित है। यह स्वास्थ्य सुविधाओं की एक किस्म का एक सदस्य है। जब इस तरह के एक पुल प्रदर्शन पेट की मांसपेशियों और नितंबों तनाव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
5. "साइकिल"। इसके अलावा, सभी बहुत परिचित व्यायाम। यहां तक कि एक बच्चे के रूप में हम पैर ऊपर उठाया और काल्पनिक पेडल मुड़। "बाइक" पैल्विक अंगों के लिए अत्यंत उपयोगी है। यह प्रदर्शन किसी भी स्थिर प्रक्रियाओं को रोकने के लिए आसान है।
इसके अलावा, गतिशीलता, मांसपेशियों में रखने के लिए और संयुक्त स्वास्थ्य पैर पर इस बाइक पर सवार में मदद करता है, घूमना, गति के परिवर्तन के साथ-साथ तैराकी, जॉगिंग और बकसुआ रस्सी भी शामिल है।
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