मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण सभी ज्ञात विटामिन हैं - यह लंबे समय से ज्ञात किया गया है। आहार में भी किसी भी एक तत्व की कमी शरीर में गंभीर अवरोधों को जन्म दे सकता। इसलिए, आप मेनू प्राकृतिक खाद्य पदार्थ है कि उनके प्राकृतिक रूप में पोषक तत्वों को शामिल की एक किस्म वहाँ थे ताकि बनाने की जरूरत है। इसके अलावा, सभी आवश्यक सामग्री।
thiamine - की, कहते हैं परिणाम, विटामिन बी 1 की कमी क्या हैं? यह अनिद्रा के लिए पता चला है और रक्तचाप, पाचन संबंधी विकार तथा अन्य मुसीबतों में चला जाता है।
चलो देखते हैं: बाह्य और आंतरिक संकेतों शरीर, कम विटामिन बी 1 प्राप्त भेजता है क्या हैं? और क्या यह सब से कोई लेना देना?
तथ्य यह है कि शरीर को पर्याप्त thiamine नहीं है, लगातार थकान और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के अर्थ में समझा जा सकता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को अच्छी तरह से सो नहीं करता है, वह कोई भूख, मेरे दिल में महसूस किया दर्द है। एक गंभीर हालत? हाँ! और बात भोजन है। तत्काल एक नियमित आधार पर अपने आहार में पेश करने की जरूरत है:
- दुबला पोर्क;
- मटर;
- पाइन नट;
- बाजरा और जई दलिया (बेहतर, ज़ाहिर है, पानी पर की);
- गोभी;
- कद्दू और पालक;
- एक गाजर और बीट;
- संतरे।
चूंकि Thiamine कंकाल की मांसपेशी में और मस्तिष्क, लीवर और गुर्दे में जमा करने की क्षमता है, इसे गंभीरता से विकास और पूरे जीव के विकास को प्रभावित करता है। अन्य बातों के अलावा, वह भी दिल और पाचन प्रणाली के सामान्य संचालन को बनाए रखने में शामिल है।
विटामिन बी 1 याददाश्त में सुधार और ध्यान, एक लंबे समय के एक ही दिशा में मानसिक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए एक व्यक्ति को मदद मिलती है। इस पदार्थ हमारे मूड को विनियमित करने के (विशेष रूप से महिलाओं में) में सक्षम है, यह तनाव से निपटने में मदद करता है और कुशलता से अवशोषित ज्ञान उत्पन्न। इसके अलावा, थियामिन उत्तेजित एक व्यक्ति की भूख।
विशेष रूप से दिलचस्प तथ्य यह है कि विटामिन बी 1 परिसरों कि सेलुलर बुढ़ापा ब्लॉक का एक हिस्सा है। यह भी शरीर (जब हम धूम्रपान या पेय) त्वचा पर, लेकिन यह भी फेफड़ों में न केवल निकोटीन और शराब के नकारात्मक प्रभावों से बचाने, मदद करता है। इस सामग्री को भी दस्त लक्षण की सुविधा, दांत दर्द कम कर देता है, टोन की मांसपेशियों में रहता है। यह ऊपर के उत्पादों के खाने से शरीर में thiamine की कमी से बचने के लिए, एक प्राकृतिक तरीके में इसके लिए करना चाहिए इसलिए असंभव है।
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