कभी कभी दीवार के पैर उठाने के रूप में एक सरल व्यायाम, मानव शरीर पर एक बहुत ही लाभदायक प्रभाव हो सकता था। इस मामले में, इस तरह के शारीरिक गतिविधि के लिए प्रारंभिक स्थिति अत्यंत सरल है, इसलिए हर किसी को बढ़ाने में सक्षम हो जाएगा पैर घर बिना किसी समस्या के - किसी भी उपकरण या उपकरण या किसी विशेष की जरूरत नहीं है प्रशिक्षण।
तो,, फर्श पर लेट अपने पैरों उठा और फिर उन्हें दीवार के खिलाफ दुबला। इस प्रकार शरीर समर्थन (दीवार) को एक कोण 90 डिग्री पर हो गया है। इस स्थिति में झूठ बोलना कम से कम 20 मिनट की जरूरत है। एक सौदा हर दिन होना चाहिए, शाम को व्यायाम करने, रात की नींद से पहले।
शरीर पर प्रभाव स्थिति
वर्णित व्यायाम - सबसे सरल योग आसन में से एक है, जो कहा जाता है - "। आसन तुला मोमबत्ती" "Viparita Karani" या लेकिन वह मानव शरीर के लिए लाभ का एक बहुत कुछ है:
1. सूजन Relieves (पैर, फीट)
स्थिति निचले अंगों में द्रव प्रतिधारण कम कर देता है। उसके पैरों के लिए धन्यवाद स्लिमर और कम दिन के दौरान सूज देखो। अगर वहाँ वैरिकाज़ नसों या सेल्युलाईट के प्रारंभिक लक्षण हैं, यह हर शाम इस व्यायाम करने की सिफारिश की है।
2. रक्त परिसंचरण में सुधार
शरीर के इस तरह के एक स्थिति वास्तव में और निचले में रक्त परिसंचरण में सुधार, शरीर में। यह वैरिकाज़ नसों का खतरा है, साथ ही संवहनी जाल की उपस्थिति कम कर देता है।
3. यह दर्द कम कर देता है, तनाव थकान कम कर देता है
दीवार के पैर उठाने बछड़ों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी में तनाव कम कर देता। अच्छा शरीर, आराम थकान दिन के दौरान संचित से आदमी को मुक्त। शाम को लेट जाएं, अपनी आँखें बंद, अपने पैर उठाने - और बहुत जल्द ही तनाव महसूस करते हैं और थकान प्रत्येक पेशी से हटा दिया है।
4. पाचन में सुधार
इस स्थिति में पाचन को सामान्य के लिए आदर्श है, आंत के कार्यों में सुधार होगा। इस तरह के अभ्यास के पाठ्यक्रम के बाद शरीर बेहतर भोजन का सेवन को अवशोषित करेंगे। यह कब्ज का एक बड़ा रोकथाम और एक शानदार तरीका हानिकारक जमा जो आंत में जमा हो जाने को दूर करने के लिए है।
5. शरीर और मन की एकता
ऐसा लगता है कि "दीवार पैर" की स्थिति में आसानी से और कुशलता से साँस लेने के लिए। त्वरित रक्त परिसंचरण पूरे शरीर में समान रूप से ऑक्सीजन वितरित करता है। और व्यक्ति ज्यादा बेहतर लगता है। योग इस आसन श्वास और साँस छोड़ते धीरे धीरे और गहरी है, जो अतिरिक्त ध्यान और आराम के साधन प्रदान करेगा सिफारिश की।
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