आपको लगता है कि "वसंत बेरीबेरी" जानते हैं - यह है कि क्या निश्चित रूप से लड़ना चाहिए है। और यह हर किसी पर लागू होता है, उम्र, सामाजिक स्थिति की परवाह किए बिना और इसके आगे। आंकड़ों के अनुसार, 97% (!) रूस के वहाँ विटामिन सी की कमी है! और अन्य विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ स्थिति बेहतर नहीं है।
क्या करें?
बेरीबेरी के लक्षणों से निपटने के लिए शुरू करने के लिए।
आप और विटामिन समस्या को हल करने, यदि:
- दरिद्र त्वचा;
- होंठ फटा;
- बाल गिरने;
- छूटना नाखून;
- हमेशा सोने के लिए चाहते हैं;
- नहीं किसी भी व्यवसाय, उदासीनता के मूड में।
सब कुछ! यह पहली जगह में जीवन के मार्ग बदलने के लिए जरूरी है - एक आहार! एक फार्मेसी विटामिन यहाँ से बच नहीं। और शारीरिक शिक्षा को अपने जीवन में होगा शामिल करने के लिए, और हर दिन पर्याप्त नींद पाने के लिए।
कच्चे और उबले हुए सब्जियों
उनके बिना आप नहीं कर सकते। यह पहली बेरीबेरी के खिलाफ "दवा" है। इसके घटना के जोखिम को काफी बीट और गोभी, गाजर, खीरे और टमाटर कम कर सकते हैं। प्लस प्याज और लहसुन - यह बहुत जरूरी है! इन उत्पादों सिर्फ विटामिन की एक गोदाम, कई अलग अलग के साथ है, लेकिन शरीर के लिए समान रूप से उपयोगी है।
डॉक्टरों और विटामिन
कभी नहीं खुद को भी नहीं "विहित" विटामिन की गोलियां या कैप्सूल। एक गलती कर के उच्च जोखिम। विटामिन की कमी के लक्षण बहुत उज्जवल है, तो जिले चिकित्सक, जो दवाओं को सही ढंग से चयन करेंगे को देखें। और अगर आप ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं, इतना है कि यह भी बदतर यह था हो जाएगा। विटामिन के साथ अक्सर मामला है - उदाहरण के लिए, एक एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण है।
जमे हुए जामुन
आप, विटामिन के साथ उच्च ग्रेड आहार अपने सर्दियों को भरने के लिए (के रूप में यह इस समय था, विटामिन की कमी को रोकने के लिए की जरूरत है) करना चाहते हैं? तब namorozte जामुन। बहुत अलग: चेरी, स्ट्रॉबेरी, किशमिश, रसभरी। सभी कि सक्षम है एकत्र करने या खरीदने के लिए। फल में पोषक तत्वों का सबसे ठंड के बाद संरक्षित है। बस उन्हें जरूरत नहीं है और फिर केक में बेक। यह एक स्मूथी तैयार या कच्चे फल खाने के लिए आवश्यक है। यह अत्यंत उपयोगी है।
रस दिन
व्यवस्था करने के लिए सुनिश्चित करें! सप्ताह में एक बार ही फल और सब्जियों के रस पियो। यह बहुत उपयोगी है। और शोधन के रूप में, और बेरीबेरी की रोकथाम के लिए। बेशक, अगर कोई मतभेद नहीं है।
अखरोट के स्वाद का नाश्ता
और नट और बीज विटामिन और मैग्नीशियम के शरीर में कमी में मदद करेगा।
वनस्पति वसा
ऐसे एवोकैडो या एक ही करने के लिए पागल के रूप में कई, कर रहे हैं। और वे जो लोग भेजे विटामिन अवशोषण खराब कर रहे हैं मदद मिलेगी।
चार्ज और जीवन का सही तरीका
यह सब सुस्ती और क्रोनिक थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है।
पानी और विषहरण
मुकाबला विटामिन की कमी से सबसे अच्छा तरीका शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने है। पानी प्रभाव को बढ़ाने के लिए नींबू या गुलाब कूल्हों के अर्क जोड़ना है।
नींद और उचित आराम
वे वसंत बेरीबेरी के साथ संघर्ष के दौरान आवश्यक हैं। उनकी अनुपस्थिति दूसरों के सभी प्रयासों को शून्य पर आ जाएंगे।
किसी भी आहार!
इस समय, किसी भी आहार योजना नहीं है। अन्यथा, सभी प्रयासों को बेकार में हो जाएगा।
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