हाल ही में एक के जोखिम के कारण नींद की अवधि के विषय में अनुसंधान के मेटा-विश्लेषण हृदय रोग, कोई संदेह नहीं रह: सीवीडी जोखिम में आज जो लोग पर्याप्त नींद थे, और जो लोग बहुत लंबा सो। दैनिक नींद की सर्वोत्कृष्ट मात्रा 6-8 घंटे की अवधि कहा जाता था।
लेकिन राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन (यूएसए) अपने डेटा प्रकाशित किया है: आधुनिक वयस्क व्यक्ति 7-9 घंटे एक दिन नींद से भरा हुआ की जरूरत है। उन्होंने कहा कि नींद और oversleeping के समान रूप से हानिकारक कमी है. वे चालीस साल विदेश में, जिसका लक्षण हैं उपापचयी सिंड्रोम को गति प्रदान करने में सक्षम हैं:
- शरीर में वसा के गठन
- विफलता वसा / कार्बन विनिमय;
- उच्च रक्तचाप,
- इंसुलिन प्रतिरोध।
नींद की कमी अधिक से घुसपैठ विचार, चिंता, अवसाद से भरा है। नींद की कमी - अल्जाइमर रोग के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक।
कार्डिएक सर्जरी Onassi (एथेंस) के लिए केंद्र इस साल से यूनानी वैज्ञानिकों की टीम की समीक्षा की घटना और हृदय रोग के विकास पर नींद की राशि के प्रभाव पर अध्ययनों से, जहाजों। इस मुद्दे पर परियोजनाओं हृदय रोग के साथ वयस्कों के पांच लाख से अधिक एक, पिछले 5 वर्षों में निदान शामिल किया गया।
आपस में वैज्ञानिकों आंकड़े की तुलना में रोगियों प्रतिदिन सो से मिलकर 3 समूहों:; 6 घंटे से भी कम समय -
- अधिक से अधिक 8 घंटे;
- 6 से 8 घंटे से।
परिणाम उच्च रोग, या एक स्ट्रोक से सीएचडी के जोखिम (कोरोनरी हृदय रोग), और मौत का पता चला था, यह दैनिक नींद की कमी / अतिरिक्त साथ जुड़ा हुआ है. एक ही समय जो लोग कम से कम 6 घंटे छुट्टियाँ मना रहे हैं, जोखिम केवल 11% की वृद्धि हुई, लेकिन जो लोग 8 घंटे से अधिक समय तक सोया में - सभी 33%।
यह ध्यान देने योग्य है कि मेटा-विश्लेषण ग्रीस से वैज्ञानिकों द्वारा किया जाता का मुख्य लाभ, में शामिल किए जाने के तथ्य है यह केवल भावी अध्ययन - यह है कि, जिसमें उन चिकित्सकों खुद को मानव के नियंत्रण के लिए मनाया साथियों। और यह "स्मृति त्रुटि" पूर्णता या पहले से ही अतीत की घटनाओं की यादें की सटीकता में एक विफलता की वजह से बचने के लिए संभव है।
याद: दुनिया में आज हृदय रोग मौत और विकलांगता के कारणों की संख्या में शीर्ष पर बाहर आया था। और साल दिल की विफलता के निदान के बाद में महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार मर जाते हैं। इसलिए, इस क्षेत्र में शोध के परिणामों को विशेष ध्यान देना चाहिए। और वे सुझाव देते हैं:
- नींद की जरूरत 6-8 घंटे एक दिन;
- आप अधिक अंडे खाने के लिए की जरूरत है;
- यह नमक खाया की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है;
- जैसा कि अक्सर और जल्दी से जल्दी जाना चाहिए।
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