लगातार अपने आप को हवा देना भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। और यह नाखुशी का मुख्य कारण है। अनुभव, नकारात्मक विचार - उन समस्याओं को जन्म देते हैं जो पहले नहीं हो सकती थीं। और आज हमें खुद को धोखा देने से रोकने की आवश्यकता है, क्योंकि हमारी चिंता और भय हमें बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं, लेकिन, इसके विपरीत, हमें कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं।
खुद को धोखा देने से रोकने के 5 तरीके
सकारात्मक पर ध्यान दें
लगभग लंबे समय तक लगभग सभी लोग नकारात्मक सोच रखते हैं, और यह सकारात्मक पर स्विच करने का समय है। यह करना आसान है। अपने विचारों और ध्यान को उस चीज़ पर स्विच करने का प्रयास करें जो आपको वास्तव में खुशहाल बनाता है। इसलिए, जैसे ही नकारात्मक आपके सिर में हो जाता है, तुरंत सुखद के बारे में सोचें, और, समय के साथ, यह आपके साथ एक आदत बन जाएगा। आप मुसीबतों पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करेंगे, आप खुद को हवा नहीं देंगे, और नकारात्मकता पर उतना समय खर्च करना बंद करें जितना आपने पहले किया था।
अधिक सकारात्मक शब्द
उन्हें पूरे दिन दोहराया जाना चाहिए। आखिरकार, दिन के दौरान हमें उन चीजों के बारे में सोचने के लिए मजबूर किया जाता है जो हमें करने की ज़रूरत है, और इससे हमें बहुत गुस्सा आता है। आत्म-आलोचना, आक्रोश, आपकी समस्या को हल करने में असमर्थता। लेकिन आपको अपने सिर के विचारों और शब्दों से बाहर निकलना होगा जो आपको नाराज़ करते हैं, आपको निराश करते हैं, जैसे "मैं नहीं कर सकता", "मैं हारा हुआ हूँ," आदि। बेहतर कहें: "सब कुछ ठीक है", "मैं शांत हूं", सुखद क्षणों, छवियों की कल्पना करें। शब्द बहुत शक्तिशाली हैं!
ध्यान
आपको केवल ध्यान करने की ज़रूरत नहीं है, बस दिन के दौरान समय ढूंढें जब आप कमरे में अकेले हो सकते हैं, अपनी आँखें बंद कर सकते हैं, और सोच सकते हैं कि आपके लिए क्या सुखद है। अपने सिर को पूरी तरह से बंद करने की कोशिश करने के लिए बेहतर है। यह पहली बार काम नहीं कर सकता है, लेकिन प्रशिक्षण चाल करेगा। अपने श्वास को भी शांत रखने की कोशिश करें, निश्चित रूप से, आपको अपने आप को पूरी तरह से मौन प्रदान करने की आवश्यकता है, अपने गैजेट्स को बंद करें ताकि कुछ भी विचलित न हो। आप आराम करने में सक्षम होंगे, आप अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से और शांत महसूस करेंगे। दिन में बस 10-15 मिनट का समय पर्याप्त है, और आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपके सिर में अधिक सकारात्मक है, और आपने खुद को राइफल्स पर धोखा देना बंद कर दिया है।
वर्तमान में जियो
आमतौर पर घुमावदार अतीत से हमारी यादें हैं या भविष्य के बारे में चिंता है। मान लीजिए कि आपने अतीत में कुछ किया है, और अब आप अपने आप को गलत कार्यों, शब्दों के लिए पीड़ा देते हैं। या आप इसके बारे में बहुत चिंतित हैं कि आगे क्या हो सकता है। लेकिन एक व्यक्ति को यहां और अभी, वर्तमान में रहना चाहिए, भविष्य में नहीं देखना चाहिए, और अतीत में नहीं बैठना चाहिए। आपके नकारात्मक विचार आपको तनाव, अवसाद की ओर ले जाएंगे, और पूरे शरीर के काम को भी बाधित कर सकते हैं।
प्रकृति के करीब पहुंचें
दैनिक तनाव और गतिविधियां हमारे मस्तिष्क को पूरी तरह से आराम करने और आराम करने की अनुमति नहीं देती हैं। और फिर सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है प्रकृति पर जाना। ताजा हवा, पक्षी, पेड़ों के हरे पत्ते - यह अविश्वसनीय परिदृश्य, स्वतंत्रता और लपट की भावना। यह सब तुरन्त हमारे दिमाग से नकारात्मक विचारों को हटा देता है, और हम पहले से ही अनिवार्य रूप से सभी समान हो जाते हैं कि चीजें आगे कैसे बढ़ेंगी। आपको भौतिक दुनिया की छोटी चीज़ों से दूर होने की आवश्यकता नहीं है, और लगातार केवल भौतिक लाभों के बारे में सोचते हैं। खुशी कुछ और है, साधारण छोटी चीजों में - बच्चों की मुस्कुराहट में, प्रियजनों की बाहों में, दोस्ताना समारोहों में।
हर दिल में शांति और शांति है, आपको बस इस राज्य को पुनर्जीवित करने की कोशिश करने की जरूरत है।
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मूल लेख यहां पोस्ट किया गया है: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
