23 साल के अनुभव के साथ एक चिकित्सक द्वारा टिप्पणियां
अपने 36 वें जन्मदिन पर, पावेल डुरोव ने 7 नियम प्रकाशित किए, जो उनकी राय में, उन्हें (और देखो!) युवा महसूस कराते हैं। आइए उन्हें वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें।
1. शराब न पिएं।
मैं इस नियम की सदस्यता ले सकता हूं। शराब के बिना जीवन निश्चित रूप से है। ड्यूरोव के अनुसार, शराब अंतर्ज्ञान को बंद कर देती है। यहां आप तर्क दे सकते हैं कि चेतना को बंद करने के लिए, अवचेतन को चालू करने और क्षितिज का विस्तार करने के लिए कई शराब का सटीक उपयोग करते हैं। मुझे यकीन है कि आप शक्तिशाली पदार्थों के बिना कर सकते हैं।
2. बहुत सोना है।
इस बात से सहमत। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय पर बिस्तर पर जाएं, यानी रात 11 बजे तक, सबसे अंधेरे कमरे में, मौन में और शांत तापमान पर। तब शरीर एक सामान्य हार्मोनल संतुलन में रहेगा, मानसिक और शारीरिक रूप से पूरी तरह से ठीक हो जाएगा। इसके अलावा, दिन के दौरान प्राप्त सभी जानकारी को मस्तिष्क द्वारा सावधानीपूर्वक संसाधित किया जाएगा, ताकि आपकी स्मृति आपको निराश न करे।
3. ज़्यादा गरम मत करो।
इस बात से सहमत। लेकिन, पॉल के विपरीत, मैं नियमित भोजन की वकालत करता हूं, दिन में एक बार नहीं। यह शरीर विज्ञान और जैव रसायन के खिलाफ है, लंबे समय तक भूख एंजाइमों की गतिविधि को उत्तेजित करती है जो वसा भंडार के भंडारण में योगदान करते हैं। वैसे, हमारा शरीर यह नहीं समझता है कि भुखमरी से उसे कोई खतरा नहीं है। इसलिए हम नियमित भोजन के साथ केवल तनावपूर्ण और तनाव-रहित काम करते हैं, जहां रात को छोड़कर अंतराल 3 से 5 घंटे तक होता है।
और मैं आपको याद दिला दूं कि अधिकांश शताब्दी में छोटे जानवर हैं।
4. अभ्यास करते हैं।
मैं दैनिक शारीरिक गतिविधि के लिए हूं, और यह अत्यधिक तीव्रता या तनाव की मात्रा के बिना विविध हो सकता है। सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियाँ हैं चलना, तैरना और स्ट्रेचिंग।
5. तनाव को सीमित करें।
मैं सदस्यता लेता हूं। कुंजी आपके मुख्य तनावों की पहचान करना और उनके प्रभाव को कम करने का प्रयास करना है। प्रकृति, चिंतन, मनन, रचनात्मकता के साथ संवाद करना, संगीत सुनना, दृश्य कला, सुखद लोगों के साथ सामाजिकता और फिर से शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद कर सकती है।
6. मांस मत खाओ।
मैं इससे सहमत नहीं हूं। तथ्य यह है कि पालतू जानवरों को अक्सर बहुत अच्छा भोजन नहीं दिया जाता है और उन पदार्थों से भरा होता है जो उनके तेजी से विकास में योगदान करते हैं, दुर्भाग्य से, एक वास्तविकता है। लेकिन आज छोटे फार्म हैं जो उपयोगी और पूरी तरह से हानिरहित उत्पादों का उत्पादन करते हैं। मांस, विशेष रूप से लाल मांस, महत्वपूर्ण है, इसे अस्वीकार करने से कई अप्रिय परिणाम होते हैं।
7. अकेले रहते हैं।
यदि आप "अपने" व्यक्ति से मिलने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि अकेलापन मूल रूप से लंबे समय तक जीने और बेहतर दिखने का एक तरीका है। ऐसे कई योग्य उदाहरण हैं जब लोग सहजीवन में रहते हैं और मदद करते हैं, न कि एक-दूसरे को बाधा। मेरिल स्ट्रीप और डॉन गमर, स्टिंग और ट्रूडी स्टीलर, विल स्मिथ और जैडा पिंकेट स्मिथ, डेविड और विक्टोरिया बेकहम।
तो चलिए आशा करते हैं कि पावेल ड्यूरोव इस बिंदु के बारे में अपना विचार बदल देंगे। कम से कम मैं ईमानदारी से उनके जन्मदिन पर यह कामना करता हूं।
आपका डॉक्टर पावलोवा
