क्या विटामिन गर्भावस्था के दौरान आवश्यक हैं, ऐसी कोई भी प्रक्रिया के लिए वे जिम्मेदार और में क्या खाद्य पदार्थों को शामिल कर रहे हैं?
हर कोई जानता है कि विटामिन, हमारे स्वास्थ्य के लिए एक अमूल्य लाभ कर रहे हैं प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा, बाल और नाखून ताकत की सुंदरता और भी बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार हैं। जबकि बच्चे को माँ के शरीर को ले जाने के लिए पोषक तत्वों उसके पेट में टुकड़ों के साथ साझा के रूप में कई पोषक तत्वों के रूप में दो बार प्राप्त करने के लिए है। देखते हैं क्या विटामिन गर्भवती और क्या खाद्य पदार्थ वे छुपा रहे हैं के लिए आवश्यक हैं करते हैं।
विटामिन ए
यह त्वचा, बाल और नाखून के सौंदर्य के लिए जिम्मेदार है
शरीर में वसा चयापचय, वजन बढ़ाने के लिए नहीं संभव बनाता है
नाल के गठन और माँ की और बच्चे की प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक
जहां पाया
रेटिनोल (पशु उत्पादों) और बीटा कैरोटीन (सब्जी उत्पादों आमतौर पर नारंगी पीले रंग): वहाँ विटामिन ए के दो प्रकार हैं
रेटिनोल - दूध, डेयरी उत्पाद, मक्खन, जिगर, मछली का तेल
बीटा-कैरोटीन - अनाज, गाजर, कद्दू, पालक, साग, शिमला मिर्च
विटामिन बी 1 - thiamine
बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए जिम्मेदार
यह विषाक्तता के विरुद्ध सुरक्षा
कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल
यह हृदय की मांसपेशी के काम का समर्थन करता है
जहां पाया
अनाज - अनाज, चोकर, फलियां, नट के साथ रोटी
विटामिन बी 2 - राइबोफ्लेविन
विकास की विटामिन कहा जाता है - विकास, अस्थि और बच्चे के तंत्रिका तंत्र के गठन, मां उपयोगी देर विष से उत्पन्न रोग के दौरान के लिए जिम्मेदार है
जहां पाया
पशु उत्पादों - जिगर, अंडे, दूध, डेयरी उत्पाद, पनीर, फलियां, पत्तेदार सब्जियों
विटामिन B5 - pantothenic एसिड
चयापचय की प्रक्रिया, पाचन के अधिकांश के लिए जिम्मेदार, अमीनो एसिड के अवशोषण को बढ़ावा देता है भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करता है
जहां पाया
मुख्य रूप से मांस और मछली उत्पादों, अंडे की जर्दी और दूध, साथ ही फलियां, मशरूम, फूलगोभी, शतावरी में
विटामिन बी 6 - ख़तम
आवश्यक दिल और गुर्दे का समर्थन है, और तंत्रिका तंत्र, मिजाज के साथ महिलाओं के लिए विशेष रूप से की जरूरत है, अत्यधिक चिड़चिड़ापन, tearfulness साथ को सामान्य करने के लिए।
जहां पाया
पत्तेदार सब्जियों में, नट, खट्टे फल, मांस, मछली, अंडे
विटामिन B9 - फोलिक एसिड
"विटामिन स्वस्थ गर्भावस्था" - शरीर की कोशिकाओं के गठन, नवजात जीवन के विकास के लिए आवश्यक है, और यह भी स्तनपान में महत्वपूर्ण है
जहां पाया
हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां, पशु जिगर, साबुत अनाज, कम - मांस, मछली, मशरूम
विटामिन बी 12 - Cyanocobalamin
उत्तेजित करता है विकास और भ्रूण के विकास, खून बनाने की प्रक्रिया को सामान्य, एनीमिया से बचाता है
जहां पाया
समुद्री भोजन, जिगर, दूध, पनीर
विटामिन सी - एस्कॉर्बिक एसिड
का समर्थन करता है गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा, सर्दी और संक्रमण के खिलाफ रक्षा करता है, प्रोटीन संश्लेषण में शामिल है, यह हड्डियों, जोड़ों, रक्त वाहिनियों की दीवारों को मजबूत बनाने में मदद करता है और लोहे के अवशोषण में मदद करता है
जहां पाया
साइट्रस, काले किशमिश, गोभी, rosehip पेय, शिमला मिर्च
विटामिन डी
अस्थि ऊतक के गठन के लिए आवश्यक।
जहां पाया
सागर मछली, समुद्री भोजन, rybem तेल, अलसी का तेल, अंडे, दूध, मक्खन, पालक, मशरूम में
यह उत्पादों में न केवल पाया जाता है। मानव शरीर, अपने स्वयं के उत्पादन, सूर्य के प्रकाश की कार्रवाई के तहत करने में सक्षम है तो अक्सर सड़क पर जाना
विटामिन ई - टोकोफ़ेरॉल
गर्भावस्था के संरक्षण के लिए योगदान देता है, बच्चे के श्वसन प्रणाली के गठन में भाग ले रहा है, एक एंटीऑक्सीडेंट
जहां पाया
वनस्पति तेलों, नट, साबुत अनाज में
विटामिन के
यह hematopoiesis की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, रक्त के थक्के को सामान्य
जहां पाया
हरी पत्तेदार सब्जियां, जंगली गुलाब, गाजर
याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान उचित पोषण विटामिन और खनिज - क्योंकि प्रत्येक उत्पाद का अपना पोषक तत्वों है यह, एक पूर्ण संतुलित और विविध होना चाहिए।
आपको और आपके बच्चे के लिए स्वास्थ्य!
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