जहाजों - ये मुख्य धमनियां हैं जिनके माध्यम से हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं में रक्त की आपूर्ति होती है और ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है। संवहनी शिथिलता दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य संवहनी रोगों का एक सीधा रास्ता है।
खुद की मदद करना हमारी शक्ति में है रक्त वाहिकाओं को मजबूत, उन्हें अच्छे आकार में रखें। ऐसे कई तरीके हैं जो आप अपने सामान्य घर पर डॉक्टर के पास जाए बिना कर सकते हैं। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए बुनियादी नियमों पर विचार करें।
लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि बीमारियों और विकृति विज्ञान के मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
पौष्टिक भोजन
शराब की खपत को खत्म करें, धूम्रपान छोड़ें, दैनिक आहार को संशोधित करें, यह रक्त वाहिकाओं को बहाल करने का तरीका है। "फास्ट फूड", वसायुक्त, तले हुए, मीठे, नमकीन खाद्य पदार्थों से मना करें। आहार में अधिक ताजा सब्जियां, फल, उबला हुआ या स्टीम्ड लीन मीट और पोल्ट्री शामिल करें। अनाज के रूप में कार्बोहाइड्रेट दिन शुरू करना चाहिए। शरीर को विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट प्राप्त होगा, जिसका रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होगा। कॉफी और मजबूत चाय को सीमित करें। रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए दिन में 8 गिलास शुद्ध पानी पिएं।
फलियां वनस्पति प्रोटीन का एक भंडार है, जो मानव जीवन के लिए बहुत आवश्यक है। जिगर, अंडे, विभिन्न जड़ी बूटियों, प्याज और लहसुन के साथ उनका सही संयोजन अनुमति देगा रक्त वाहिकाओं को मजबूत.
फ़ाइटोथेरेपी
हर्बल जलसेक और काढ़े के साथ-साथ वनस्पति और फलों के रस के साथ उपचार रक्त वाहिकाओं को बहाल करने का एक सुरक्षित तरीका है।
कोरोनरी रक्त प्रवाह और निम्न रक्तचाप में सुधार करने के लिए नागफनी का एक मिलावट और अखरोट के आंतरिक सेप्टा में मदद मिलेगी। नागफनी में विटामिन ए, सी, ई, के, ट्रेस तत्व (लोहा, पोटेशियम, मैग्नीशियम) और कार्बनिक अम्ल होते हैं। नट्स एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
यदि आप प्रतिदिन 15 मिनट के लिए अजमोद के लोशन बनाते हैं तो चेहरे की वाहिकाओं की जालियां चली जाएंगी।
शारीरिक गतिविधि
अपने स्वाद के अनुसार कोई भी गतिविधि चुनें: नृत्य, दौड़ना, नॉर्डिक घूमना, साइकिल चलाना। नियमित रूप से व्यायाम करें और इसे मज़ेदार बनाएं। यहां तक कि ताजी हवा में टहलने से वाहिकाओं के माध्यम से रक्त तेजी से चलता है।
पानी की प्रक्रिया
पूल में तैरने से तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, परिणामस्वरूप, बर्तन लोचदार हो जाते हैं। स्नान और सौना भी अच्छा है। यह समय, पैसा और डॉक्टर के मतभेदों को लेता है।
जब लोगों को ठंड और गर्म पानी के जेट वैकल्पिक रूप से शरीर से टकराने लगते हैं, तो एक विपरीत शॉवर लेने की प्रक्रिया, जहाजों के लिए सबसे अच्छा जिम्नास्टिक है। इसी समय, तापमान में अंतर के कारण वाहिकाएँ या तो सिकुड़ जाती हैं या फैल जाती हैं। लोच बढ़ जाती है, शरीर कठोर हो जाता है।
यदि प्रक्रिया अप्रिय है, तो अपने आप को तनाव न दें।
कंट्रास्टिंग पैर स्नान अच्छी तरह से काम करते हैं। इस मामले में, पैरों को गर्म के साथ एक बेसिन में 2 मिनट के लिए रखा जाता है, फिर ठंडे पानी से, गर्म से शुरू होता है।
संक्षेप में:
रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए अनुशंसित तरीकों का उपयोग आपको खतरनाक संवहनी रोगों से छुटकारा पाने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और शरीर को गुस्सा करने में मदद करेगा।
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अनुलेख यह पता लगाने के लिए: क्या व्यंजन लंबे-लंबे गोताखोर पसंद करते हैं? इसकी तैयारी के लिए नुस्खा पढ़ने की सिफारिश की गई है (लेख "शताब्दी के लिए एक डिश कैसे पकाने के लिए").
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